අපි මේ ලෝකෙට ආවට පස්සේ මුලින්ම කරන්නේ හුස්ම ගන්න එක.අන්තිම එක තමයි හුස්ම ගැනීම. එය ඉතා වැදගත් බව පෙනුනද, අනෙක් සියල්ල ඒ අතර කොතැනක හෝ වැටේ. මිනිස් ක්‍රියාකාරකම්වල මෙම ප්‍රධාන ක්‍රියාව හුස්ම ගැනීම ලෙස හැඳින්වේ, එය අපගේ ජීවන මාර්ගය පුරාම අප සමඟ ගමන් කරයි. අපගේ හුස්ම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අප කොපමණ වාරයක් විරාමයක් වේද? ඔබ දන්නවාද අපගේ හුස්ම ගැනීම නිවැරදි කිරීමෙන්, අපි උපතේ සිටම අපට ලබා දී ඇති ස්වාභාවික සෞඛ්‍යයට මාවත විවෘත කරන බව. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිය, සන්සුන් හා පැහැදිලි මනසක් - මෙය නිතිපතා හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. හුස්ම ගන්න දන්නේ නැති කෙනෙක් මේ ලෝකේ නැති තරම්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාවලිය ස්වභාවිකව හා නිරන්තරයෙන්, කිසිදු උත්සාහයකින් තොරව සිදු වේ, හරිද? කෙසේ වෙතත්, යෝගී හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව මඟින් ඔබට ශ්වසන ප්‍රවාහය නියාමනය කිරීමට, (තුනී ශක්ති නාලිකා) තුළ ඇති අවහිරතා ඉවත් කිරීමට, ශරීරය ආත්මයේ සහ ශරීරයේ සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒමට ඉඩ සලසයි. හුස්ම ගැනීම අපගේ ජීවිතයේ සහකාරියයි. කිසියම් නිශ්චිත මොහොතක අප අත්විඳින හැඟීම් ගැන කිසිදා නොපෙනෙන සහකාරියකි. මතක තබා ගන්න: උද්දීපනය, ආක්‍රමණශීලීත්වය, කෝපය, හුස්ම ගැනීම වේගවත් වේ. සන්සුන් හා සැහැල්ලු මනෝභාවයකින්, හුස්ම ගැනීම ඒකාකාර වේ. "ප්‍රණාමය" යන පදය වචන දෙකකින් සමන්විත වේ - ප්‍රාණ (අත්‍යවශ්‍ය ශක්තිය) සහ යම (නැවතුම්). ප්‍රාණයාම ශිල්පීය ක්‍රමවල ආධාරයෙන් ශරීරය විශාල ශක්තියකින් පිරී ඇති අතර එමඟින් අපව ධනාත්මක හා ජවසම්පන්න කරයි. අනෙක් අතට, ශරීරයේ අඩු ප්‍රාණ මට්ටමක් කාංසාව සහ ආතතිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ශ්වසන විනය Pranayama ස්වාධීන අධ්යයනය නිර්දේශ කර නැත. ආයුර්වේදයට අනුව, දෝෂවල අසමතුලිතතාවය අනුව, විවිධ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්: 1. ඔබේ නාස්පුඩු හැකිතාක් පළල විවෘත කරන්න. හැකිතාක් ඉක්මනින් හා හැකි තරම් වාර ගණනක් නාස්පුඩු දෙකෙන්ම ඉක්මනින් ආශ්වාස කරන්න. 2. වම් නාස්පුඩුව වැසීමට ඔබේ මැද ඇඟිල්ල භාවිතා කරන්න, දකුණතින් ඉක්මනින් ආශ්වාස කරන්න සහ පිට කරන්න. 3. දකුණු නාස්පුඩුව වසා, වම සමඟ ආශ්වාස කරන්න. ඉන්පසුව වහාම වම් නාස්පුඩුව වසා, දකුණතින් හුස්ම ගන්න. මාරුවෙන් මාරුවට.