බොහෝ බල පද්ධතිවල පසුබිමට එරෙහිව, එය විශේෂ ස්ථානයක් ගනී. නිර්මාංශත්වය පෝෂණවේදීන්ගේ තවත් නවීන පලතුරක් නොව, ගැඹුරු දාර්ශනික අර්ථයක් ඇති ශරීරය රැකබලා ගැනීමේ පුරාණ කලාවකි. එහි අසාමාන්ය බලය කුමක්ද? නිසැකවම යමෙකු එවැනි පද්ධතියක් තුළ මානවවාදී හෝ ආගමික අර්ථයක් සොයා ගන්නා අතර, යමෙකු නිදන්ගත රෝගවලින් මිදීමට හෝ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට බලාපොරොත්තු වේ. මෙම වර්ගයේ ආහාර වේලට මාරු වීමේ චේතනාවන් කුමක් වුවත්, එය සැමවිටම ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකය වෙනස් කිරීම, වඩාත් ඉවසිලිවන්ත හා මෘදු වීම අරමුණු කරගත් මාර්ගයකි, මන්ද බොහෝ ආකාරවලින් මිනිස් හැසිරීම පෝෂණය මත රඳා පවතී.
සත්ව ලෝකයට මනුෂ්‍යත්වයට ස්තූතිවන්ත වන ස්වභාවධර්මය කාන්තාවකට සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම නොමසුරුව ත්‍යාග කරයි. සුප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් ද ප්‍රීතිමත් වීගන් නියෝජිතයන් වේ: මැඩෝනා, අව්රිල් ලැවිග්නේ, ඩෙමී මුවර්, ග්විනෙත් පැල්ට්‍රෝ, කේට් වින්ස්ලට්, ඔල්ගා ෂෙලෙස්ට්, වේරා ඇලෙන්ටෝවා සහ තවත් සිය ගණනක් ප්‍රමුඛ කාන්තාවන්. ඔවුන්ගේ ආදර්ශයෙන්, වෛද්‍යවරුන්ගේ සැකය නොතකා, මස් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔවුන්ට විශාල හැඩයකින් සිටීමට සහ ඔවුන් ආදරය කරන දේ කිරීමට ඉඩ සලසන බව ඔප්පු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි විය.
ස්වාභාවික බර පාලනය
නිර්මාංශත්වය පිළිබඳ විෂය බොහෝ වෛද්‍ය පර්යේෂණ සඳහා වේදිකාව සකසා ඇත. වෛද්‍යවරුන්ගේ එක් නිගමනයක් පවසන්නේ සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර (මස්, මාළු) ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෘද වාහිනී පද්ධතිය, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, තරබාරුකම, මලබද්ධය, අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කරන බවයි. නිර්මාංශ ව්‍යාපාරයේ අනුගාමිකයින්ගේ බොහෝ සමාලෝචන වියළි සංඛ්‍යාලේඛන පිළිබඳ සාක්ෂි වේ. ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලකට මාරු වීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ, වඩා අවදියෙන් සහ වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනේ. මෙයට අර්ධ වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ කාන්තාවක් අතිරික්ත බරින් මිදීමයි: අධික කැලරි සහිත ආහාර, බැදපු මස් සහ ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීමේ පසුබිම මත අමතර පවුම් දිස්වේ.
නිවැරදිව ආහාර ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාන්තා නියෝජිතයින්ට ආහාර වේලක් ගැන සිතිය යුතු නැත. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව සාමාන්යයෙන් නරක පුරුදු සඳහා ස්ථානයක් තිබේ.
නිර්මාංශත්වය සහ වර්ණය
මුහුණේ බොහෝ කාන්තාවන්ගේ රහස් හෙළි කරනු ඇත: එය රැකබලා ගැනීම, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ ගැන කියනු ඇත. අඳුරු, පස් සහිත සම යනු දුර්වල බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රතිඵලයකි. අඩු ජීව විද්‍යාත්මක වටිනාකමක් ඇති මේද ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමේ කුෂ්ඨ ඇති විය හැක. නිර්මාංශිකයින් විසින් ප්‍රිය කරන පලතුරු සහ එළවළු ආහාර, ධාන්‍ය නිෂ්පාදන, මලබද්ධය ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වීමෙන් කම්මුල්වල නිරෝගී රතු පැහැයක්, සම සමක් සහ ලස්සන සමක් ලබා දෙනු ඇත.
නිර්මාංශ ගැහැණු ළමයින් කලාතුරකින් ශෝථය, නින්ද නොයාම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය වැනි රෝගවලින් පෙළෙන බව විශේෂඥයින් දැක තිබේ. රහස පවතින්නේ බර හා අජීර්ණ හැඟීමක් ඇති නොකර ශරීරයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය වන ශාක ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමයි. ශාක පදනම් වූ ආහාර: හිසකෙස් සහ නිය සෞඛ්ය සඳහා ස්වභාවික සත්කාර
නිරෝගී බැබළීමක් සඳහා, හිසකෙස් නිසි සැලකිල්ලක් පමණක් නොව, සමබර ආහාර වේලක් ද අවශ්ය වේ. නිර්මාංශිකයින්ගේ ආහාර වේලෙහි පදනම සාමාන්යයෙන් පලතුරු සහ එළවළු වේ - විටමින් සහ තන්තු ගබඩාවකි. අමු හෝ අවම තාප පිරියම් කිරීමකින් අනුභව කරන ලද ශාක ආහාර ජීව විද්‍යාත්මකව අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.
නිර්මාංශත්වය: ස්ත්‍රී අංගය
සත්ව ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔසප් වීමේදී කාන්තාවකගේ යහපැවැත්මට බලපාන්නේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රශ්නය ඉතා තනි පුද්ගලයෙකි; නමුත් බොහෝ නිර්මාංශ ගැහැණු ළමයින් විසර්ජනය අඩු බහුල වන අතර එතරම් වේදනාකාරී නොවන බව දකී, ඔසප් චක්‍රයේ කාලසීමාව සමතලා වන අතර හෝමෝන පසුබිම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. වැඩිහිටි වයසේදී, ආර්තවහරණයේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සාම්ප්රදායික පෝෂණ පද්ධතියේ නියෝජිතයන් ලෙස ප්රකාශයට පත් නොවේ. බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් පසු ඉක්මන් සුවය ලැබීමේ අවධිය සමඟ පහසු දරු ප්රසූතියේ අවස්ථා තිබේ. ඒ අතරම, ගැහැණු ළමුන මවි කිරි සමග ගැටළු ඇති නොවන අතර මව්කිරි දීම සාර්ථකව ස්ථාපිත කරයි.
එළවළු ආහාර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීරයේ ආරක්ෂාව සක්රිය කර පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි. සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලය තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන වෛරස් ආසාදනවලින් කාන්තා ශරීරය දුක් විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක
මනෝවිද්‍යාඥයින් පෝෂණය සහ කාන්තාවකගේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි: “බර” ආහාර (මස් නිෂ්පාදන, ක්ෂණික ආහාර) නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන අතර “සැහැල්ලු” ආහාර චිත්තවේගීය පසුබිම සමනය කර ආතතියෙන් මිදීමට ශක්තිය ලබා දෙයි.
මුළුතැන්ගෙයි කරදරවලින් මිදීමේ වටිනා මිනිත්තු
මස්, මාළු සහ කුකුළු මස් සඳහා දිගු පිසීමේ කාලයක් අවශ්ය වන අතර, කාන්තාවකට තමාව රැකබලා ගැනීමට කාලය කැප කිරීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි වේ. එළවළු ආහාර වඩා වේගයෙන් පිසින අතර ගැහැණු ළමයින්ට වෙනත් දේවල් සඳහා කාලය තිබේ. ඔබ සමඟ තනිව ගත කරන පැය භාගයක් දිනපතා සැබෑ කාන්තා පුරුද්දක් බවට පත්විය යුතුය. ඔවුන් සුවය, විවේකය හෝ ප්රියතම විනෝදාස්වාදය සඳහා කැප කළ හැකිය.
නිර්මාංශත්වය සෑම කෙනෙකුටමද?
නිර්මාංශවාදයේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ සමබරතාවය සහ තාර්කිකත්වය, ශරීරය දුක් විඳීමට නොහැකි වන පරිදි සත්ව නිෂ්පාදන සඳහා විකල්ප සොයා ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. නිර්මාංශ පෝෂණය නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීමත් සමඟ කාන්තාවක් විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිඟයක් අත්විඳින්නේ නැත.
ජීවිතයේ දර්ශනයක් ලෙස නිර්මාංශත්වය තෝරා ගැනීමෙන්, පෝෂණය පමණක් රෝගාබාධ සමනය කර දීර්ඝායුෂ සහතික කරනු ඇතැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය. කාන්තාවන්ගේ යහපැවැත්මට සෑම විටම ආතතිය, ජීවන රටාව, චින්තනය සහ දෛනික චර්යාව බලපායි. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ හොඳ මනෝභාවයක් එකතු කිරීම, ඔබ හා ඔබේ සෞඛ්යය ආදරයෙන් සලකන්න!