අන්තර්ගතය
අපේක්ෂිත එකඟතාවයේ නාමයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට නොයන්නේ කුමක්ද! ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, සතියක් සඳහා කොමඩු පමණක් අනුභව කිරීම, ඉතා සූක්ෂම ලෙස කොටස් මැනීම සහ කැලරි ගණන් කිරීම පූජා කිරීමකි. මෙම ශ්‍රේණිගත කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර කලක් ජනප්‍රිය වූ අමුතුම ආහාර වේලක් ගැන ය.
ගෝවා සුප් වට්ටෝරුව
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරි විය. එය මෙම එළවළු වල සුවිශේෂී ගුණාංග ගැන කිසිසේත්ම නොවේ. මුළු ආහාර වේලම සෑම දිනකම මේ ආකාරයෙන් සැලසුම් කර ඇත: ගෝවා සුප් සහ එළවළු හෝ පලතුරු, සහ අවසානයේ ප්රෝටීන් සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ධාන්ය වර්ග ආකාරයෙන් එකතු වේ. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඔබ ප්රධාන පාඨමාලාව ඉවත් කළහොත්, එය නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකි වන පරිදි ආහාරය ඉතා සීමිතය. ඔව්, සුප් සඳහා වට්ටෝරුව ගෝවා ලෙස හැඳින්විය හැක, ඊට අමතරව, සහල් ඇතුළු අමුද්රව්ය 9 ක් ඇත!
Vatoedstvo
එවැනි අපූරු අදහසක් ඉදිරිපත් කළේ කවුරුන්ද යන්න ගැන ඉතිහාසය නිශ්ශබ්දයි: කෑමට පෙර, වටේ කන්න. ආහාර වේල සාපේක්ෂව තරුණයි, එබැවින් කතුවරයා ඔහුගේ බඩ කෙඳි වලින් පිරී තිබියදීත් තවමත් ජීවතුන් අතර හොඳින් සිටින බව අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. න්‍යායාත්මකව, අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර කපු පුළුන් පසු අයිතිකරු ගිල දැමූ ස්වල්පයෙන් සෑහීමට පත් විය යුතුය.
උදේ ආහාරය සඳහා නිදාගන්න, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා නිදාගන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන්නේ කුමක්දැයි නොදන්නේද? නිදාගන්න! ජනප්‍රවාදයට අනුව, "ඔබේ රාත්රී ආහාරය නිදාගන්න" සඳහා ප්‍රවනතා සකසන එල්විස් ප්‍රෙස්ලි, වැඩි වේලාවක් නිදා ගැනීමට නිදි පෙති ගත් අතර, එම නිසා අඩුවෙන් ආහාර ගත්තේය. එය එල්විස්ට උදව් නොකළ නමුත් ඔහුට බොහෝ අනුගාමිකයින් සිටියහ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රවේශයේ යම් සත්යයක් තිබේ. නිරන්තරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, අවම වශයෙන් පැය 8-9 ක නින්දක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
රසය භුක්ති විඳින්න - තවත් නැත
සමීප ඇනරෙක්සික් ප්‍රවේශයක්: ආහාරය හොඳින් හපන්න, පසුව කෙළ ගැසිය යුතුය. මේ අනුව, අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට ඇතුළු වන අතර, සැකසූ ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කළ හැකි ද්‍රව්‍ය ඔබේ බඩ අනවශ්‍ය වැඩවලින් ගලවා ගනු ඇත. මෙම ආහාර වේලෙහි නිර්මාතෘ හොරේස් ෆ්ලෙචර් එක දෙයක් ගැන පමණක් නිවැරදි විය: හොඳ ආහාර කැපීම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. නමුත් තන්තු වලින් ඔබම අහිමි වීම සහ අභ්යන්තර අවයව පැටවීම නොවේ.
ඇරෝමැඩියට්
මෙම අමුතු ආහාර වේල සැලසුම් කර ඇත්තේ ප්රධාන ආහාර වේලට පෙර ඔබේ ආහාර රුචිය මොට කිරීම සඳහා ය. එය සරලයි: ඔබ ආහාරය උණුසුම් කර එහි සුවඳ ආශ්වාස කළ යුතුය. ආශ්වාස කිරීම සඳහා වට්ටෝරු ලැයිස්තුවක් අමුණා ඇත. ප්රධාන දෙය නම්, ආහාරයේ නිර්මාතෘ පවසන පරිදි, චිත්තවේගීය කුසගින්න මැඩපැවැත්වීම, කතා කිරීමට, එය මෙතැනින් සහ දැන් ආහාරයට ගැනීමට ඇති ආවේගයයි. එය සාර්ථක නොවූයේ නම්, එය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ අනුභව කිරීමට යන ආහාර කෙලින්ම උදුරා ගත යුතුය.
බෝර්ජියා ගෙඩි
මෙම විදේශීය නම පිටුපසින් රසවත් කිසිවක් පැමිණෙන්නේ නැත. එක්තරා මධ්‍යතන යුගයේ ගණන් කරන පෝෂණවේදියෙක් හදිසියේම තීරණය කළේ සේවකයෙකු විසින් රන් තැටියක සේවය කරන ලද walnut ගෙඩියක කර්නල් අනුභව කළ යුතු බවයි. රන් තැටිය පෝෂණය සඳහා මෙම ප්රවේශයේ වැදගත් අංගයක් ලෙස පෙනේ, මන්ද ආහාර මුල් බැස නොගත් බැවිනි. අහෝ අහෝ.
ගඟ අසල වයින්
ආහාර වේලෙහි දින පහක් පමණි. ආහාරයේ පදනම වයින් වන අතර එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දවස අවසන් කළ යුතුය. ඔබ බර අඩු කර නොගන්නේ නම්, ඔබට අවම වශයෙන් විනෝදයක් ලැබෙනු ඇත. ආහාර යනු සීමිත නිෂ්පාදන සමූහයක් වන අතර, වයින් නොමැතිව යමෙකු හොඳින් බර අඩු කර ගනු ඇත, කණගාටුදායක ලෙස පමණි. නමුත් මත්පැන්, විශේෂයෙන්ම කාන්තා මත්පැන්, වේගයෙන් ඇලෙන සුළු ප්රපංචයක් වන අතර එය ප්රායෝගිකව සුව කළ නොහැකිය. සිගරට් ආහාර පමණක් නරකයි! (සහ ඇය ද සිටී)
චලනය ජීවිතයයි!
ජීවිතය සහ සිහින් සිරුරක්! ඇමරිකානු සංචාරකයෙකු වන විලියම් බක්ලන්ඩ් බර අඩු කරන අයගෙන් ඉල්ලා සිටියේ චලනය වන සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන ලෙසයි - කෘමීන්ගේ සිට විශාල සතුන් දක්වා. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අල්ලාගෙන එය පෙර සූදානම් කිරීමෙන් පසුව. ආහාරයේ කතුවරයා බර අඩු කර ගත්තේ දැයි නොදනී, නමුත් ප්රෝටීන් ආහාර පිළිබඳ මෙම සියලු යෝජකයින් ඇමරිකානු උද්යෝගය අනුමත කරයි. ප්රෝටීන් සැකසීමට ශරීරයට විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ, එය භාවිතා කරන කිලෝ කැලරි ප්‍රමාණය. චිකන් ෆිලට් උනත් කමක් නෑ බෙයාර් ෆිලට් උනත් කමක් නෑ රහසක් නෑ.
ජග්ලර්
"දුර්වලයින් සඳහා ක්රීඩා!" - එබැවින් එවැනි ආහාර වේලක් අනුගාමිකයින් සිතනු ඇත. ඔබට එය ආහාර වේලක් ලෙස හැඳින්විය නොහැක. වාඩි වෙන්න, තල්ලු කරන්න, කිලෝමීටර් කිහිපයක් දුවන්න? නැහැ, ඔබ නැහැ. ඇයි, කන්න කලින් කන්නේ මොනවද කියලා නිකං හොල්මන් කරන්න පුළුවන් නම්. නිසැකව ආහාර වේලක් ගණනය කරනු ලබන්නේ ආහාර විසි කළ හැකි එවැනි ආහාර පමණක් පරිභෝජනය කරනු ඇති බව මතය.
ගෑරුප්පු ආහාර
මෙම ආහාර වේල මුලින්ම බර අඩු කර ගන්නා අයගේ හදවත් දිනා ගත්තේ එහි උප ප්‍රභේදනයෙනි: නිසැකවම දෙබලක ඇන පිහියක ආධාරයෙන් තොරව සකස් කරන ලද දෙයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස සැන්ඩ්විච් සහ බෝංචි වලට ආදරය කරන්නන් මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් ඉවතට හරවනු ඇතැයි කතුවරුන් සිතුවා විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රවේශය මිනිසුන්ට කිරි නිෂ්පාදන, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම ඇට වර්ග සහ දියර ආහාර අහිමි කර ඇත.
බොහෝ විකේන්ද්රිකයන් ප්රසිද්ධ වී ඇත, ඔවුන්ගේ ප්රවේශය පැනවීමට සහ යම් ආශ්චර්යමත් නිෂ්පාදනයක් සමඟ ඔබේ ශරීරය පහසුවෙන් සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ සම්මතයක් බවට පත් කළ හැකි බව ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරයි. එහෙත්, සෑම විටම, සාමාන්ය බුද්ධිය ජය ගත්තේය: කෙසේ වෙතත්, බහුතරය බර අඩු කර ගැනීම, නිවැරදි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම, සමබර ආහාර වේලක් සහ ක්රීඩා.