සම් පදම් කිරීමේ ප්‍රශ්නය.
සරල ආහාර වේලක් ආධාරයෙන්, ඔබට ඉතා අලංකාර ටැන් ලබා ගත හැකිය, මේ සඳහා ඔබට හිරු බැස යෑමට අවශ්ය නොවනු ඇත, සහ සම එහි ලස්සන හා කල් පවතින ටැන් සමග සතුටු වනු ඇත. ඔබ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට C, E සහ PP, lutein වැනි විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු පලතුරු සහ එළවළු එකතු කරන්නේ නම්, ඒවා හිරු එළියට සමේ සංවේදීතාව අඩු කරයි.
පුළුල් පර්යේෂණ මගින් බ්‍රිස්ටල් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා scientists යින් පරිපූර්ණ ටැන් සඳහා කුමන එළවළු සහ පලතුරු දායක වේදැයි සොයා බැලීය. මෑතකදී විද්‍යා scientists යින් විසින් සොයා ගන්නා ලද ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය, කැරොටිනොයිඩ්ස්, සම පැහැපත් හා පරිපූර්ණ සම තානයක් මත හොඳින් ක්‍රියා කරයි. මෙම කාණ්ඩයේ කාබනික වර්ණක 600 ක් පමණ අඩංගු වන අතර ඒවා බොහෝ ශාකවල දක්නට ලැබේ.
බ්‍රිතාන්‍යයන්ට අනුව පහත සඳහන් නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි: එළවළු අතර - කැරට්, ගම්මිරිස් සහ නිවිති, පලතුරු අතර - ඇප්රිකොට් ඇට සහ කැන්ටලූප්. මෙම සම නිෂ්පාදන හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර මිනිසුන් වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි. ඇප්රිකොට් ඇටයේ දෛනික අවශ්‍යතාවයට සහ ග්රෑම් 200 ක් ප්‍රමාණවත් වේ, ඒවායේ බීටා කැරොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින්, තද දුඹුරු පැහැයක් සඳහා මෙය ප්‍රමාණවත් වේ, කැරට් ඒවායේ ගුණාංග අනුව ඇප්රිකොට් ඇටයට වඩා බෙහෙවින් අඩු බැවින් ඔබ ඒවා 1,5 ක් අනුභව කළ යුතුය. දිනකට කිලෝ ග්රෑම්. ආහාර වේල දින 5 ක් පවතින අතර, අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර, එයින් පෙනී ගියේ මේ දිනවල සම සාමාන්‍ය ටැන් එකකට වඩා පැහැපත් වී ඇති බවයි.
වඩා වැදගත් නිෂ්පාදනයක් ඇත - තක්කාලි, සූර්ය ආහාර සඳහා ඉතා අවශ්ය වේ. මෙම එළවළු වල, ලයිකොපීන් කැරොටිනොයිඩ් ප්‍රමාණයෙන් ප්‍රමුඛ වේ, එය අපගේ ශරීරයේ මෙලනින් පෙනුමට දායක වේ, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය සම් පදම් කිරීමේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි. එහි ආරක්ෂිත ගුණාංගවල වඩා හොඳ ප්රකාශනයක් සඳහා, ඔබ ඒවා තාප පිරියම් කිරීමට යටත් කළ යුතුය, ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. තක්කාලි පේස්ට් ගෙන එය අනුභව කිරීම ආරම්භ කරන්න - සෑම දිනකම ග්රෑම් 60 ක්, එය හිරු එළියෙන් සහ එහි UV විකිරණවලින් අංශක 3 ක ආරක්ෂාවක් සහිත ක්රීම් වෙනුවට ආදේශ කරන බව ඔබට දැනෙනු ඇත. ශරීරයට කැරොටිනොයිඩ් හොඳින් වටහා ගැනීමට නම්, මේද අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ ඔලිව් තෙල් වන අතර එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය සූරියකාන්ත තෙල් මගින්ද ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
හරිත තේ යනු හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට ඉතා හොඳ පානයකි, එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් ඇත - පොලිෆෙනෝල්. විද්යාඥයින් ද එය හිරු රශ්මියෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාර වන බව සොයාගෙන ඇති අතර හරිත තේ තවමත් බාහිර පිළියමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. පිළිස්සීම සහ රතු පැහැය ඇති විට, හරිත තේ දියර උපකාරී වනු ඇත, සම් පදම් කිරීම අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ගිම්හානයේදී හිරු ඉතා නොසැලකිලිමත් විය හැක, ඔබ ලස්සන හා සරාගී ටැන් ඇති කිරීමට අවශ්ය නම් අමතක කරන්න එපා. ඉතා පරෙස්සම් සහ ප්රවේශම් වන්න, හිරු දිගු වේලාවක් ඔබව නොසලකනු ඇත, ඔබේ සම සඳහා පරිපූර්ණ ටැන් ලබා ගන්න.
ක්‍රීඩා පෝෂණය නයිට්‍රික්ස්, නෝ-එක්ස්ප්ලෝඩ්, සෙල්මාස්, නැනෝ වාෂ්ප, ඉහළට ඔබේ මාස්.