අපේ වීරවරිය ඒ වන විටත් 40 ට වැඩි වූ අතර, ඇය හඳුනාගත නොහැකි ලෙස වචනාර්ථයෙන් වෙනස් වීමට සමත් විය.
ලීසා රයිට්ගේ කතාව නිසැකවම බොහෝ මව්වරුන්ට හුරුපුරුදු වනු ඇත. කුඩා කල සිටම, මම තරබාරු වූවෙමි, අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට සෑම විටම උත්සාහ කළෙමි, බොහෝ ආහාර වේලක් උත්සාහ කළෙමි, නමුත් කිසිවක් ඇත්ත වශයෙන්ම උදව් කළේ නැත. වඩාත් නිවැරදිව, ඔබ ආහාර වේලෙහි සිටියදී, බර අඩු වේ. තමන් කෙරෙහි පාලනය දුර්වල කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් ටිකක් වටිනවා - කිලෝග්රෑම් ආපසු පැමිණෙන අතර, නව ඒවා පවා ඔවුන් සමඟ ගෙන එනු ලැබේ.
“මම පළමු වරට ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කළේ තුන්වන පන්තියේදීය. එවිට එය වසර ගණනාවක් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, පවිත්ර කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සියලු ආකාරයේ ක්රම පිළිබඳව ඔබම පරීක්ෂා කිරීම ආරම්භ විය. නව ආහාර වේලක් ගැන දැනගත් වහාම මම එය උත්සාහ කළෙමි, ”ලීසා පවසයි.
කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 20 දී බර අඩු කර ගැනීමට වඩාත්ම ආන්තික ක්රමයක් උත්සාහ කළාය. එවිට ඇය විවාහ මංගල්යයට සූදානම් වෙමින් හොඳම හැඩය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළාය. අභිලාෂය ප්‍රශංසනීයයි, නමුත් මෙන්න මාර්ගය…
"මම දිනකට සැන්ඩ්විච් භාගයක් අනුභව කළ අතර පැය ගණනක් හෘද රෝග කළා" කියා ලීසා පවසයි. - එතකොට මට ඇත්තටම ගොඩක් අහිමි වුණා, මම කවදාවත් අඩු බරක් ගත්තේ නැහැ. නමුත් සාර්ථකත්වය කෙටිකාලීන විය. මධුසමය අවසන් වන විට මම දැනටමත් කිලෝ හතරක් නැවත ලබාගෙන සිටියෙමි. ඊට පස්සේ අනිත් අය ආපහු ආවා. ”
වසර ගණනාවක් ගත වන විට, ලීසා තමා ගැනම ඇගේ අත්හදා බැලීම් දිගටම කරගෙන ගියාය. "මම නැවත නැවතත් අහිමි වූ අතර පසුව එම කිලෝග්රෑම් 20 ක් ලබා ගත්තා," කාන්තාව උරහිස් හකුලුවා. මෙය තේරුම් ගත හැකිය: බොහෝ ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතිය බර අඩු කර ගැනීමට දායක නොවේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ලීසා උමතු වූ කිලෝ 136 දක්වා යථා තත්ත්වයට පත් විය - ඇගේ උස සෙන්ටිමීටර 180 සඳහා පවා එය ඕනෑවට වඩා වැඩි විය. එහෙත් ඒ වන විටත් ඇය ගැබ්ගෙන සිටියේ නැත. එවැනි බරපතල බරක් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති නොකිරීම වාසනාවකි. හොඳයි, ඔව්, මගේ පිටුපස රිදෙනවා, මගේ දණහිස් - එබැවින් මෙය ක්රීඩා අත්හැරීමට තවත් හේතුවකි.
ලීසා මීට වසර හයකට පෙර බර අඩු කර ගැනීමට තවත් උත්සාහයක් ගැනීමට තීරණය කළාය. එවිට ඇය 40 හැවිරිදි වියේ පසුවූ අතර ඇය මෑතකදී සිය අටවැනි දරුවා බිහි කළාය.
“මට වැඩෙන දුවලා දෙන්නෙක් හිටියා. ඔවුන්ට මා හා සමාන බර ප්‍රශ්න ඇති වෙනවාට මට අවශ්‍ය නොවීය, ”බොහෝ දරුවන්ගේ මව පැහැදිලි කරයි.
මෙවර ලීසා තමාටම පොරොන්දුවක් ලබා ගත්තාය: බර උමතුවෙන් නිරීක්ෂණය නොකිරීමට, දිනකට පස් වතාවක් කොරපොතු වලට පැමිණීම. ඇය ඉවසිලිවන්තව හා මන්දගාමී වෙනස්කම් වලට අනුගත වීමට තීරණය කළාය. මම කීටෝ ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටියෙමි, බර අඩු විය, නමුත් පසුව ඇය ... නැවත ගැබ් ගත්තාය. ඇගේ නවවැනි දරුවාගේ උපතෙන් පසු, ලීසා නැවත කීටෝ උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළාය.
“මට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්, මට ඕනෑම වේලාවක මගේ සුපුරුදු ආහාර වේලට ආපසු යා හැකි බව මම මටම කියා ගත්තෙමි. මෙය තේරුම් ගැනීම මට වැදගත් විය - ඇයිදැයි මම නොදනිමි. ඒ වගේම වැඩ කළා. ” ඇයගේ සුපුරුදු ආහාර වේල ඇයට ආයාචනා කිරීම නැවැත්වීම ගැන ඇය තවමත් පුදුම වී ඇති බව පෙනේ.
ලීසාට ඇත්තටම තවත් රසකැවිලි අවශ්‍ය වුණේ නැහැ. කීටෝ ඩයට් ඇයට ප්‍රෝටීන් සහ මේද ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ඇයට බඩගිනි දැනුණේ නැත, බර අඩු විය. ඊට පස්සේ තවත් අලුත් දෙයක් තියෙනවා: කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම.
"මමත් එය උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළා. මුලදී, රාත්‍රී ආහාරය සහ ඊළඟ දවසේ උදේ ආහාරය අතර විවේකය මට පැය 16 ක් විය: මම රාත්‍රී 17:00 ට රාත්‍රී ආහාරය ගත්තෙමි, උදේ නවයට පෙර උදේ ආහාරය ගත්තේ නැත. දැන් ආහාර නොමැතිව මගේ පරතරය දැනටමත් පැය 20 කි. ඔබ දන්නවා, එවැනි පාලන තන්ත්‍රයක් සමඟ, මගේ ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වූ අතර, ආහාර සැබෑ සතුටක් ගෙන දීමට පටන් ගත්තේය, ”ලීසා පවසයි.
ඉන්පසු ආහාර වේලට ක්රීඩා එකතු කරන ලදී: යූ ටියුබ් වීඩියෝ සමඟ පැය භාගයක ගෘහ ව්‍යායාම. තවද. ලීසා දුවන්න පටන් ගත්තා, ශක්ති පුහුණුව දර්ශනය විය. මාස 11 කට පසු, ඇයට ඇදහිය නොහැකි කිලෝග්රෑම් 45 ක් අහිමි විය - තත්පරයක්වත් කුසගින්නෙන් තොරව. එවිට බර වඩාත් සෙමින් ඉතිරි වූ නමුත් ලීසාට තවත් කිලෝග්රෑම් 15 ක් අඩු කර ගැනීමට හැකි විය. දැන් ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී කිලෝග්රෑම් 75 ක් බරයි - සුදුසු ගැහැණු ළමයෙකු නොව, නිරූපිකාවක් නොව, සිහින්, සුදුසු, ජවසම්පන්න කාන්තාවක් පමණි. ලීසාට මහත් සතුටක් දැනේ, නමුත් ඇය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමය කිසිවෙකුට නිර්දේශ නොකරයි.
"මම බොහෝ කාලයක් උත්සාහ කළා, තෝරා ගත්තා, මෙම ක්රමය මට ගැලපේ. සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම මාර්ගයක් සොයා ගත යුතු යැයි මම සිතමි, එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන අතර ඔබව ආහාර හෝ ක්‍රීඩාවට වහලෙකු නොකරනු ඇත, ”ලීසා පවසයි.
මාර්ගය වන විට, වෛද්යවරුන් තවමත් කීටෝ ඩයට් ගැන සැලකිලිමත් වේ - එය සෑම කෙනෙකුටම සමූහ වශයෙන් නිර්දේශ කිරීම කිසිසේත් කළ නොහැකි ය. ඔව්, එය කෙටි කාලීනව හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. නමුත් එය දිගු කාලීනව ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
පෝෂණවේදී, වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා අපේක්‍ෂක, යුරෝපීය වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ආහාරවේදය පිළිබඳ අංශ ප්‍රධානී
කීටෝ ආහාරය මුලින් නිර්දේශ කළේ අපස්මාරය සඳහා චිකිත්සක ආහාරයක් ලෙස ය. දැන් එය බොහෝ දෙනෙක් අනුගමනය කරන තවත් විලාසිතාමය ආහාරයක් බවට පත්ව ඇත, එය අවශ්‍යද නැද්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර නොගෙන එයින් යම් ප්‍රතිලාභයක් ලැබේද යන්න. ඔව්, කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, ශරීරයේ බර ඉතා ඉක්මණින් අඩු වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අතිරේකව පුද්ගලයෙකු දිරිමත් කරයි.
නමුත් කීටෝ ඩයට් තරමක් සීමිතයි, එය අපට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් ලබා නොදේ. එවැනි ආහාර පද්ධතියක දැඩි ලෙස සීමා වී ඇති ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන අතර කුප්‍රකට “සීනි” පමණක් නොව ඊනියා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, ආදිය) ද අපට ශක්තිය ලබා දිය යුතු ය. තෘප්තිමත් හැඟීමක්, වැදගත් ද්රව්ය ගණනාවක ප්රභවයකි. බොහෝ එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග කීටොජනික් ආහාරයෙන් බැහැර කර ඇති අතර, මේ අතර, ඔවුන් විශාල අන්ත්‍රයේ ජීවත් වන ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන ගණනකට ප්‍රධාන සහායකයින් වේ - ක්ෂුද්‍රජීව, ශරීරයේ බොහෝ දේ රඳා පවතින සංයුතිය මත.