සෑම කෙනෙකුම තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී ආහාර තෘෂ්ණාව අත්විඳිති. ඔබට චොකලට් හෝ පීසා අවශ්‍ය වුවත්, එක් දෙයක් ස්ථිරයි: ඔබේ ශරීරය ඔබට යමක් පැවසීමට උත්සාහ කරයි. මෙම “යමක්” යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ විටමින්, ඛනිජ හෝ වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ient නතාවයක් ඇති බවයි.
පරිපූර්ණ සමබර හා සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම පහසු නැත, විශේෂයෙන් අද ලෝකයේ. ප්‍රධාන වශයෙන් සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය කිරීම සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර නොමැතිකම හේතුවෙන් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පෝෂක encies නතාවයෙන් පෙළෙති.
එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ශරීරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්‍යතාවයක් අත්විඳිය හැකි අතර එය ආහාර තෘෂ්ණාවේ ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම තෘෂ්ණාව කුඩා ආහාරමය වෙනස්කම් මගින් පහසුවෙන් සමනය වේ.
මෙම ආහාර 6 හි දැඩි අවශ්‍යතාවයක් ඇති විට ශරීරය අපට පැවසීමට උත්සාහ කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ස්වභාවධර්ම වෛද්‍ය කෙවින් පැසෙරෝ අපට උපකාර කරනු ඇත:
පාන්. ඔබ පාන් වලට ආශා කරන විට, ඔබේ ශරීරය ඔබට වැඩි නයිට්‍රජන් අවශ්‍ය බව පැවසීමට උත්සාහ කරයි. නයිට්‍රජන් මස්, මාළු, ඇට වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වල දක්නට ලැබේ. එමනිසා ඔබ පාන් ගෙඩි පානය කරනවා වෙනුවට දවස පුරා ඔබේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කර ගන්න. එවිට ඔබට තවදුරටත් පාන් මෙන් දැනෙන්නේ නැත.
කාබනීකෘත බීම. ඛනිජ හෝ වෙනත් දීප්තිමත් ජලය නොමැතිව දවසක් ගත කළ නොහැකිද? ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් හිඟයි. අබ, බ්‍රවුන්කෝල්, රෝම සලාද කොළ, ටර්නිප් කොළ සහ බ්‍රොකොලි වැනි තද කොළ පැහැති එලවළු වර්ග වැඩි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නැතහොත් ඔබට කැල්සියම් අතිරේකය ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය (ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු). කෙසේ හෝ ඔබේ දෛනික කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ඔබට සෝඩා ගැන අමතක වේ!
චොකලට්. ඔබ කම්පන ඇබ්බැහි වීමක් නම් ඔබේ ශරීරය මැග්නීසියම් නොමැතිකම නිසා කෑගසයි. සාමාන්‍ය කිරි චොකලට් වලට සැබෑ මැග්නීසියම් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර ස්වාභාවික අඳුරු චොකලට් ඇත්තෙන්ම මෙම මූලද්‍රව්‍යයෙන් පොහොසත් ය. එම නිසා ඔබට චොකලට් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය දේ ලබා දෙන්න - අඳුරු චොකලට්. ඊට අමතරව අමු ඇට වර්ග සහ ඇට, අලිගැටපේර සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගන්න.
රසකැවිලි. ඔබ රසකැවිලි වලට ඇදී යනවා නම් ඔබේ සිරුරට ක්‍රෝමියම් ඛනිජය අවශ්‍යයි. සීනි වලට ඇති ආශාවට එරෙහි වීම සඳහා ක්‍රෝමියම් බහුල ආහාර වන බ්‍රොකොලි, මිදි, තිරිඟු සහ සුදුළූණු වැඩිපුර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න!
ලුණු රස කෑම. ඔබ නිතරම ලුණු වලට බඩගිනි ද? මෙයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ක්ලෝරයිඩ් නොමැතිකමයි. එළු කිරි, මාළු සහ පිරිපහදු නොකළ මුහුදු ලුණු වැනි මෙම ද්‍රව්‍යයේ ප්‍රභවයන් තෝරන්න.
කෝපි. මෙම ප්‍රබෝධමත් පානය නොමැතිව දවසක් ගත කළ නොහැකිද? සමහර විට අපි සාමාන්‍ය කැෆේන් ඇබ්බැහි වීමක් ගැන කතා කරන නමුත් ඔබේ ශරීරයට පොස්පරස් අවශ්‍ය බව එයින් අදහස් විය හැකිය. ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු නොවේ නම්, ඔබේ ප්‍රෝටීන් - කුකුළු මස්, හරක් මස්, අක්මාව, කුකුළු මස්, මාළු හෝ බිත්තර ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, ඇට සහ රනිල කුලයට අයත් පොස්පරස් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.