අන්තර්ගතය
මෙම ලිපියෙන් ඔබ වෙනත් දේ අතර ඉගෙන ගනු ඇත:
- පානය කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ කෙසේද?
- මට ආහාර වේලක් සමඟ පානය කළ හැකිද?
- ආහාර වේලක් සමඟ පානය කිරීම භයානකද?
පානය කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ කෙසේද?
ශරීරයේ නිසි සජලනය එහි නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අපගේ යහපැවැත්ම සහතික කරන බව අපි හොඳින් දනිමු. එක් එක් පුද්ගලයා භාර දිය යුතුය දිනකට සිරුරේ බර කිලෝග්රෑමයක් සඳහා තරල මිලි ලීටර් 30 ක්. මෙම සැපයුම විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී, එනම් කායික තත්වයන්, උණ, තාපය, ආදිය වැඩි වේ.
වාරිමාර්ග සඳහා බලපත්‍රය ඛනිජ ජලයට පමණක් සීමා නොවේ, හරිත තේ, පලතුරු හෝ ශාකසාර තේ තෝරා ගැනීම ද වාසිදායක වේ. කළු තේ යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරන බැවින් ආහාර සමඟ සේදීම නිර්දේශ නොකරයි. සෞඛ්‍ය හේතූන් මත, කෘතිම ආකලනවලින් පුරවා ඇති පැණිරස බීම හෝ කාබනීකෘත බීම වළක්වා ගැනීම වටී.
මට ආහාර වේලක් සමඟ පානය කළ හැකිද?
යහපත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන්…
ආමාශයික රෝග නොමැති නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක නිර්දේශිත ප්‍රමාණයන් මතක තබා ගනිමින් දියර පානය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, සැලසුම් කළ ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15 කට පෙර වතුර වීදුරුවක් හෝ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය ඵලදායී ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර එය සිහින් වී සිටින පුද්ගලයින්ට ඉතා වැදගත් වේ.
සහ ලෙඩේ.
ආමාශයික රෝග සම්බන්ධයෙන් තත්වය වෙනස් වේ. අම්ල පිත්ත, අජීර්ණ හෝ ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන ඕනෑම අයෙකු ආහාර වේලක් සමඟ පානය කිරීම ගැන දෙවරක් සිතිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පමණ පෙර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පසු පානය නොකිරීම වාසිදායක බව ද විශ්වාස කෙරේ. ප්‍රත්‍යාවර්තනය ඇති පුද්ගලයින් සවස් වරුවේ පානය කරන තරල ප්‍රමාණයද සීමා කළ යුතුය.
ආහාර වේලක් සමඟ පානය කිරීම භයානකද?
භයානක පුරුද්දක්
සිප් කිරීම ආහාර වේලක් වේගයෙන් අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රමයක් බවට පත් වන විට සෑම දෙයක්ම වඩාත් සංකීර්ණ වේ. අපි අඩුවෙන් හපන්නෙමු, එවිට අපි කෙල එන්සයිම පූර්ව ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ නොදෙමු, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, එවැනි ආහාර වේලකින් පසු අපට අධික ලෙස බඩ පිපීම දැනේ.
ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න
අප සෑම කෙනෙකුම අපගේම තරල පරිභෝජන රිද්මය තීරණය කළ යුතුය. අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, දියර වර්ග (ඛනිජ ජලය, හරිත තේ, පළතුරු හෝ ඔසු තේ, තනුක කළ යුෂ) නිවැරදි තේරීමක් කර ඉක්මන් නොවී කුඩා උගුරකින් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. අපි මෙම දියර පානය කරන කාලය අපගේ යහපැවැත්ම තහවුරු කරයි