දරුවෙකු ලැබීමට කැමති ඕනෑම කාන්තාවක් සඳහා දුම්පානය නතර කිරීම හොඳම තීරණය වේ, මන්ද දුම්කොළ ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාවන් සහ සාර්ථක ගැබ් ගැනීමක් ඇති කිරීමේ අවස්ථාවන් බෙහෙවින් අඩු කරයි. ඔබ සමඟ සිටීම සාර්ථකත්වයේ යතුර නම්, දුම්පානය නැවැත්වීමට සහ ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට ඵලදායී ක්රම තිබේ.

විෂ සහිත රසායනික සංයෝග 4කට වඩා ඇති දුම්කොළ, ඩිම්බ මෝචනය සහ බිත්තරවල ගුණාත්මක බව යන දෙකම වෙනස් කරමින් කාන්තා ප්‍රජනක පද්ධතියට සෘජු ප්‍රතිවිපාක ඇති කරන වැදගත් හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති කරයි.

දුම් පානය කරන්නන්ට මේ ආකාරයෙන් ඇත:

• සාරවත් බව තුනෙන් එකකින් අඩු වේ
• අස්ථි ගැබ්ගැනීම් ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණයක් වේ
• 3 ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී ගබ්සා වීමට ඉඩ ඇත

ඒවත් සාමාන්‍ය විදියට දානවා ගැබ් ගැනීම සඳහා 2 ගුණයක් දිගු වේ.

නමුත් ඔබ දුම් පානය කරන්නෙකු නම් සහ ඉක්මනින් දරුවෙකු අවශ්‍ය නම් සැබෑ ශුභාරංචියක් තිබේ: ඔබ දුම්පානය නතර කළ වහාම මෙම සංඛ්‍යා සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ. එබැවින්, ඔබේ අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීමට අමතරව, හැකි ඉක්මනින් දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ඔබට ගැබ් ගැනීමට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත! මෙය ස්වාභාවික පිළිසිඳ ගැනීමකදී පමණක් නොව වෛද්‍යමය ආධාර සහිත පිළිසිඳ ගැනීමකදීද (IVF හෝ GIFT) වලංගු වේ.

ඔබ තවමත් ගැබ්ගෙන නොමැති නම් සහ දුම්පානය සාර්ථකව නතර කිරීම සඳහා ඔබේ පැත්තට බාධා කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම්, ඇමරිකානු පර්යේෂකයන් විසින් මෑතකදී පවත්වන ලද අධ්‍යයනයන් ඔබට උනන්දු විය යුතුය. දුම්පානය නතර කිරීමට කාන්තාවකගේ ඔසප් චක්‍රයේ සුදුසුම කාලයක් තිබෙන බව ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්වා දී ඇත.

නිකොටින් සහ දුම්කොළ පර්යේෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සහ ලිංගික වෙනස්කම් පිළිබඳ අධ්‍යයනය සඳහා වූ සංවිධානයේ වාර්ෂික රැස්වීමේදී ඉදිරිපත් කරන ලද දත්ත, ඇත්ත වශයෙන්ම වඩාත් හිතකර කාලය මධ්‍ය ලුටීයල් අවධියට අනුරූප වන බව හෙළි කරයි: එනම් ඩිම්බකෝෂයෙන් පසුව සහ ඔසප් වීමට පෙර. .

මෙම අවස්ථාවේදී, එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ඉහළම මට්ටමක පවතී. ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ ඉවත් කිරීමේ සින්ඩ්රෝම් අඩුවීම සහ දුම් පානය කිරීමට ඇති පාලනය කළ නොහැකි ආශාව සමඟ සම්බන්ධ වූ ස්නායුක පරිපථවල ක්රියාකාරිත්වයයි. එවිට දුම්පානය නැවැත්වීමට පහසුකම් සැලසෙනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ප්‍රසව අනතුරු වළක්වා ගැනීමටත්, දුම්කොළවල අහිතකර බලපෑම්වලින් නූපන් දරුවා ආරක්ෂා කිරීමටත් ගැබ් ගැනීමට පෙර දුම්පානය නතර කිරීම පරමාදර්ශය නම්, ගර්භනී අවධිය කුමක් වුවත්, දුම්පානය නතර කිරීම සැමවිටම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

දුම්පානය සාර්ථකව නතර කිරීමට ඔබට වඩාත්ම හිතකර කාල පරිච්ඡේදයෙන් ඔබ්බට, එය ඔබේ සාර්ථකත්වයට යතුර වනු ඇති ප්‍රතිකාර තේරීමයි.

ඔබේ තත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු ප්‍රතිකාරය තෝරා ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සිගරට් මත යැපීම පිළිබඳ මට්ටම තක්සේරු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. උපදෙසක්: දුම්පානය අත්හැරීමේ ඔබේ ක්‍රියාවලියේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය එය බැවින් මෙම විෂය පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමට කාලය ගන්න. මක්නිසාද යත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ රඳා පැවැත්මේ මට්ටම ඔබට හැකි හොඳම තත්වයන් තුළ දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාර කිරීමට වඩාත් සුදුසු තාක්ෂණය තීරණය කරනු ඇත.

දුම්පානය නතර කිරීමේ ක්‍රම තුනක් ඇත්ත වශයෙන්ම ඵලදායී ලෙස හඳුනාගෙන ඇත:

• නිකොටින් ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව
• චර්යාත්මක සහ සංජානන ප්‍රතිකාර
• ශාරීරික යැපීම කෙරෙහි බලපාන ඖෂධ ප්රතිකාර

නිකොටින් ආදේශක

නිකොටින් පැල්ලම්, චුවිංගම්, පෙති සහ ආශ්වාස කරන්නන් : ඔවුන් ඔබට නිකොටින් ලබා දීමට භාවිතා කරයි, එවිට ඔබට භෞතිකව ඉවත් වීමේ සලකුනු දැනෙන්නේ නැත. හොඳින් භාවිතා කළහොත්, එය අතුරුදහන් වන තුරු ඔබේ අවශ්‍යතාවය ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීමට ඒවා ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මාත්‍රාව ඔබේ යැපුම් මට්ටමට අනුවර්තනය කරන්නේ කෙසේද සහ ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා ඔබේ ඖෂධවේදියෙකුගෙන් විමසන්න. ප්‍රතිකාරයේ කාලසීමාව මාස 3 සිට 6 දක්වා වෙනස් වන අතර ඔබට දුම්පානය නතර කිරීමට උදවු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය රක්ෂණය විසින් ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර කැලැන්ඩර වර්ෂයකට € 150 දක්වා සහ 1 නොවැම්බර් 2016 සිට ප්‍රතිලාභියෙකුට ප්‍රතිපූරණය කරන බව සලකන්න.

චර්යාත්මක සහ සංජානන ප්‍රතිකාර

මෙම යෙදුම ඔබට සංකීර්ණ බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට උපකාර කිරීමට අදහස් කරන මනෝවිද්යාත්මක රැකවරණයට අනුරූප වේ දුම්පානය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කරන්න. ඔබට උපකාර කිරීමට තාක්ෂණික ක්රම ඉගෙන ගනු ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, දුම් පානය කරන්නෙකු ඉදිරිපිට සිගරට් සඳහා "ඉරිතලා" නොකිරීමට, කෝපි = සිගරට් සංගමයෙන් මිදීමට, දුම් පානයෙන් තොරව ආතතියෙන් මිදීමට.

මෙම ආකාරයේ උපකාරයෙන්, දුම්පානයේ උගුලට වැටීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබේම උපාය මාර්ග සොයා ගනු ඇත. බොහෝ විට, එය ඔබගේ මනස වෙනතකට යොමු කිරීම සහ ආශාව පහව යන තෙක් බලා සිටින අතරතුර ඔබේ මොළය අල්ලා ගැනීමකි. ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, දුම් පානය කිරීමට පෙළඹවීමකදී ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:

• වතුර, තේ හෝ කහට විශාල වීදුරුවක් බොන්න
• චුවිංගම් හෝ නිකොටින් ගම් (උපදෙස් අනුව භාවිතා කිරීමට ප්‍රවේශම් වන්න)
• පලතුරක් පොඩි කරන්න (ඉතා ඵලදායී)
• ඉතා සීතල වතුර යට ඔබේ නළල සමඟ මොහොතක් ගත කරන්න (ඉතා ඵලදායී)
• ඔබේ දත් මදින්න
• ඔබේ මනස ඔබේ මනසින් ඉවත් කර හිතාමතාම ඔබේ මනස වෙනතකට යොමු කරන්න: රූපවාහිනිය නැරඹීම, ගුවන් විදුලි හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහනකට සවන් දීම, පුවත්පත් ලිපියක් කියවීම, වැදගත් ඇමතුමක් ලබා ගැනීම, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට යනාදිය.

ශාරීරික යැපීම මත ක්රියා කරන ඖෂධ ප්රතිකාර

Bupropion LP සහ varenicline ඔබට දුම්කොළ තෘෂ්ණාව දැනීම වැළැක්වීම මගින් දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රවේශම් වන්න, ඒවා නිකුත් කරනු ලබන්නේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව මත පමණක් වන අතර දැඩි වෛද්‍ය අධීක්ෂණය අවශ්‍ය වේ. තවද, ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා හෝ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු දුම් පානය කරන්නන් සඳහා ඒවා නිර්දේශ නොකරයි.

වැනි වෙනත් ප්රවේශයන් මෝහනය, කටු චිකිත්සාවඊ හෝ භාවිතය ඊ-සිගරට් දුම්පානය නැවැත්වීමට උපකාරයක් විය හැකි නමුත් ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව හඳුනාගෙන නොමැත.

එනම්, කුමන ක්‍රමයක් භාවිතා කළත්: වැදගත් දෙය නම් ඔබට පෞද්ගලිකව ගැලපෙන එකක් සොයා ගැනීම සහ එය හැකි හොඳම තත්වයන් තුළ දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

ඔබේ දුම්පානය නැවැත්වීම සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා ඔබේ පැත්තෙන් සියලු අවස්ථාවන් තැබීමට, ඔබේ වෛද්‍යවරයා, ඔබේ ඖෂධවේදියෙකු හෝ දුම්කොළ විශේෂඥයෙකු විසින් ඔබ සමඟ පැමිණීම (ඉතා) තරයේ නිර්දේශ කෙරේ. www.tabac-info-service.fr වෙබ් අඩවිය සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ගේ නොමිලේ උපදෙස් සහ දුම්කොළ විශේෂඥයින් විසින් දුරකථනයෙන් පුද්ගලීකරණය කළ පසු විපරම් වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. සිතන්න!

ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට සූදානම් සහ අධිෂ්ඨානශීලී බවක් දැනෙන නමුත්, ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට, බර වැඩිවීම නොවැළැක්විය හැකි බව ඔබ බොහෝ විට අසා ඇති නිසා, පරිමාණයෙන් ඇතිවන ප්රතිවිපාක ගැන ඔබ බිය වේ.

මෙම විෂය සම්බන්ධයෙන්, සහතික වන්න, මන්ද ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට බර වැඩිවීම ක්‍රමානුකූල නොවන අතර ඔබ සිතන දේට වඩා දුර්ලභ ය:

• බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, කාන්තාවන් කිසි දිනක දුම් පානය නොකළේ නම් ඔවුන් ලබා ගන්නා බර නැවත ලබාගෙන සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.
• දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් තුනෙන් එකක් බර වැඩි නොවේ
• දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් 5% ක් බර අඩු කර ගනී දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු

තවද, පරිමාණ ඉඳිකටුවක් නොගෙන දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට, මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

1. ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම සඳහා, එම ස්ථානයේ තබන්න දිවා කාලයේ ක්‍රමානුකූල කෙටි ආහාර 2 ක් : එකක් උදේ 10 ට සහ අනෙක සවස 16 ට උදාහරණයක් ලෙස. ඔබේ ප්‍රියතම උණුසුම් බීම (තේ, කෝපි හෝ ඔසු තේ) පිළියෙළ කිරීමට කාලය ගත කර ඔබට විනාඩි 5ක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. යෝගට්, සෘතුමය පලතුරක් සහ / හෝ සරල ආමන්ඩ් රස බැලීමට කාලය ගන්න.

2. සෑම ප්‍රධාන ආහාර වේලකදීම, ප්‍රෝටීන වලට අභිමානයක් දෙන්න සහ මස්, මාළු හෝ බිත්තර 2 ක කොටසක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. ප්‍රෝටීන ඇත්තෙන්ම තෘප්තිමත් සහ තෘප්තිය යන දෙකම වන අතර ඔබට මුංචි වලින් වැළකී සිටීමට ඉඩ සලසයි.

3. තන්තු බහුල ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න : උදෑසන, ඕට් මස් හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ ධාන්‍ය පාන් සහ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා හොඳ එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් (පරිප්පු, කඩල, සුදු හෝ රතු බෝංචි, කඩල ආදිය) හොඳ ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට මතක තබා ගන්න. සෑම විටම ඔබේ ආහාරය සම්පූර්ණ පලතුරකින් අවසන් කරන්න. ආහාර වේල් අතර කුඩා කුසගින්නෙන් වැළකී සිටීමට තන්තු ඇත්තෙන්ම සුදුසු ය.