වසරේ මේ අවස්ථාවේදී ඔබට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන ක්රීඩා තිබෙන බව ඔබ දන්නවාද? කාන්තා දිනය වඩාත් රසවත් ඒවා තෝරා ගත්තා.
වර්ෂාව හැර සෙසු ඕනෑම කාලගුණයක් සඳහා ජෝගු පැදීම සුදුසු ය. උදෑසන සරත් සෘතුවේ දී දැනටමත් සීතල බැවින් බර පැටවීම පහසු ය. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම කිරීම සඳහා මෝහනය ඇති නොවන පරිදි නිවැරදි ඇඳුම් තෝරා ගත යුතු බව අමතක කරන්න එපා. පිටත ඉතා සීතල නම්, උණුසුම් ඇඳුම් ගොඩක් අඳින්න එපා. තුනී තොප්පියක්, සීතල සුළං වළක්වා ගැනීම සඳහා වින්ඩ්බ්‍රේකර් සහ අත්වැසුම් පැළඳීමට වග බලා ගන්න.
අශ්ව පැදීම විපාකදායක මෙන්ම ප්‍රිය උපදවන දෙයකි. සරත් සෘතුවේ දී එය තවමත් සීතල නොවන අතර තවදුරටත් උණුසුම් නොවේ. සරත් සෘතුවේ උද්‍යානයේ අශ්ව පැදීම චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ආතතිය දුරු කරයි සහ අසරුවාගේ සියලුම මාංශ පේශි වලට බලපෑම් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම අශ්ව පැදීම සඳහා පැහැදිලි කාලගුණයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
අවාසනාවකට මෙන්, අපේ සයිබීරියානු දේශගුණය අවුරුද්ද පුරා පාපැදි පැදීමට ඉඩ නොදෙන බැවින් පළමු අයිස් හා හිම වලට පෙර කි.මී. ඔබ සෑම උදෑසනකම කිලෝමීටර් ගණනක් ධාවනය කළහොත් අතිරික්ත බර ඉවත් කර කකුල් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර පෙනහළු හොඳින් පුහුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, වරිකෝස් නහර වැළැක්වීම සඳහා මෙම ක්‍රීඩාව හොඳය.
කඳු වලට වඩා හොඳ විය හැක්කේ කුමක් ද? කඳු පමණි. පර්වත තරණය කිරීම ගැටලු වලින් විශාල අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමකි. ඉහළට නැගීමේදී, ක්‍රීඩකයා අවධානය යොමු කරන්නේ ඔහුගේ මාවතේ උපාය මාර්ගය කෙරෙහි ය - සෑම මිනිත්තුවකම ඔහු වැදගත් සම්බන්ධීකරණ ගැටලු විසඳයි. කඳු නගින්නන් පවසන්නේ උද්යෝගය නරක මනෝභාවයක් නැති කරන බවයි. ඊට අමතරව, පිටුපසේ, අත් වල සහ කකුල් වල මාංශ පේශි තද කිරීම සඳහා පර්වතය නැගීම විශිෂ්ටයි. කඳු නැගීමේ බිත්තිය වෙත යන්න!
එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් තෙත් වන විට සහ වැසි සහිත වන විට හෝ පිටත හිම වැටෙන විට ඔබට ගල් දිවීමට හෝ නැගීමට අවශ්‍ය නැත. වැටීම තුළ, අපි බොහෝ විට බ්ලූස් වලට වැටී, සෑම දෙයකම කෝපයට හෝ උදාසීන බවට පත් වෙමු. ඔබ සමඟ සමගිය සොයා බලන්න - යෝග පන්ති යන්න. ශරීරය තද කර ස්නායු සන්සුන් කිරීමට මෙම ක්‍රීඩාවට හැකි වේ.