වයස සමඟ, කාන්තාවකගේ ශරීරය බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. බර පැනීම, ගැබ්ගැනීම්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් - සමේ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී යයි, දිගු ලකුණු පෙනේ. සමහරුන්ට ඒවා අඩුවෙන් උච්චාරණය වේ. අනෙක් අයට, ඔවුන් බරපතල රූපලාවන්ය අවාසියක් වන අතර සංකීර්ණ ඇති කරයි. රූපලාවන්යමය නවෝත්පාදනයන් භාවිතා කරනු ලබන අතර, ප්රතිඵලය යන්තම් කැපී පෙනේ. ආහාර වේල රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ ආහාර වේලට නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීමට කාලය පැමිණ ඇති අතර එමඟින් දිගු ලකුණු අඩුවෙන් පෙනෙන අතර සම වඩාත් පෝෂණය හා ප්රත්යාස්ථ කිරීමට උපකාරී වේ.
ජල
සම නිරෝගී සහ සජලනය වීමට නම්, ඔබ දිනකට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 30 කට අවම වශයෙන් මිලි ලීටර් 1 ක් පානය කළ යුතුය, වඩාත් සුදුසුය. ජලය යනු සියලුම භාජන, පටක, සෛල සහ සන්ධි වෙත පහසුවෙන් ලබා දෙන ඛනිජ ද්රව්ය ප්රභවයකි. පෙනුමට බලපාන විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ද උපකාර වනු ඇත.
පිපි umbers ් umbers ා
පිපිඤ්ඤා වල ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් මෙම එළවළු සුලු කෑමකට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබ ශරීරයට එහි හිඟය පියවා ගැනීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වනු ඇත. පිපිඤ්ඤා යනු කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරන ද්රව්ය ප්රභවයක් වන අතර සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ බවට පත් කරයි.
තේ
තෙතමනය අතිරේක කොටසකට අමතරව, තේ ඔබේ ශරීරයට බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක ගෙන ඒම සහ පරිසරයේ හානිකර බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කරයි. ප්රතිඔක්සිකාරක වලට සම තදකර තෙත් කිරීමේ හැකියාව ද ඇත, තද ගතිය නැති කර දමයි.
තැඹිලි
දොඩම් පැඟිරි වල ඔබේ සම පෝෂණය කිරීම සඳහා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් සහ සෛලවල හානියට පත් ප්‍රදේශ අලුත්වැඩියා කළ හැකි විටමින් C අඩංගු වේ. Stretch marks අඩුවෙන් පෙනෙනු ඇත, නව ඒවා සෑදීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ.
බ්ලූබෙරීස් සහ ගොජි බෙරි
මෙම බෙරි බොහෝ විටමින්, ප්රතිඔක්සිකාරක, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ ප්රභවයකි. ඔවුන් නිවැරදිව බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමේ දිගු ලකුණු පෙනුම අඩු කිරීමටත්, සෛල සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමටත්, පටක සෛල ජලයෙන් පිරවීමටත් උපකාර කරනු ඇත.
මස් වර්ග
අපගේ සම සිනිඳු, ස්වරය සහ ප්රත්යාස්ථ වීමට කොලජන් අත්‍යවශ්‍ය වේ - එවිට එය බර සහ ශරීර හැඩයේ උච්චාවචනයන්ට බිය නොවේ. ප්‍රෝටීන් කොලජන් නිෂ්පාදනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ ශරීරයේ නිසි ව්‍යුහය සඳහා දායක වේ.
බිත්තර
ඔබේ සම තරුණ හා නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන තවත් ප්‍රෝටීන් ප්රභවයකි. දිනකට කහ මදය-1-2 මාත්‍රාව නොඉක්මවීමට උත්සාහ කරන්න. තවද ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ප්‍රෝටීන් අනුභව කරන්න.