කුළුබඩු ආධාරයෙන් ඔබට පිඟාන හඳුනාගත නොහැකි ලෙස වෙනස් කර එය ඉතිරි කර නරක් කළ හැකිය - එය බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. කුළුබඩු, කුළුබඩු, කුළුබඩු රාශියක් ඇති අතර මෙම ශ්‍රේණිගත කිරීම මඟින් ඔබට වඩාත්ම දැරිය හැකි මිලකට සහ විවිධාකාරව ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලුණු
වඩාත් ජනප්‍රිය ආකලන සහ රසය වැඩි දියුණු කරන්නා. වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම සඳහා ගොරෝසු ලුණු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, එහි මේස ලුණු වලට වඩා අඩු සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. අධික ලුණු සහිත ආහාර සඳහා පුරුදු නොවීම සඳහා, ලුණු සෙලවීම මේසය මත නොතබන්න, නමුත් ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී පමණක් එයට කන්න දෙන්න.
කළු ගම්මිරිස්
බිම් ගම්මිරිස් මෙන් නොව, ගම්මිරිස්වල සියළුම සුවඳ සහ තදබදය රඳවා ගනී. ඔබ කුළුබඩුවක් සහිත මෝලක් මිල දී ගෙන ගම්මිරිස් කෙලින්ම පිඟානට අඹරනවා නම් හොඳයි. කළු ගම්මිරිස් යනු ඇන්ටිකාර්සිනොජන් වන අතර, එය පයිපෙරීන් නම් ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය පිළිකා ඇතිවීම හා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
රතු ගම්මිරිස්
රතු ගම්මිරිස්, කළු ගම්මිරිස් මෙන් නොව, සෑම කෑමක් තුළම සුදුසු නොවනු ඇත, නමුත් සෝස් පිසීම, කුළුබඩු සහිත එළවළු කෑම එය නොමැතිව ඉතා මෘදු වනු ඇත. රතු ගම්මිරිස් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී පරිවෘත්තීය හා ආධාරක වේගවත් කරන අතර ආහාර රුචිය අඩු කළ හැකිය.
ටයිම්
මෙම පදම් කිරීම ඉතා පොහොසත් රසයක් සහ සුවඳක් ඇති අතර කුකුළු මස් සහ මාළු කෑම පිසීමට ඉතා සුදුසු ය. සලාදයේ රසය හෝ පළමු ආහාර වේලෙහි තයිමල් ද වාසිදායක ලෙස අවධාරණය කරනු ඇත. මෙම ශාකය විටමින් සී සහ ඒ වලින් පොහොසත් වන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සඳහා හොඳ ගුණයක් ඇත.
කරි
එය කහ මත පදනම් වූ රසකාරක මිශ්‍රණයක් වන අතර එමඟින් පිඟානට කහ පැහැයක් ලබා දේ. කහ වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු සහ අසනීප කාලයේදී වඩා හොඳ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. ව්‍යංජන මස් කෑම සහ අතුරු කෑම සමඟ කුළුබඩු දමා ඇත. බේක් කරන ලද ද්‍රව්‍ය වලට පිරිසිදු කහ එකතු කළ හැකිය.
කුමින්
දුරු තක්කාලි සමඟ හොඳින් ගැලපෙන අතර මෙම යුගලය මත පදනම්ව ඔබට මෙක්සිකානු සෝස් සූදානම් කළ හැකිය. දුරු වල යකඩ ගොඩක් අඩංගු වන අතර එම නිසා රක්තහීනතාවය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය දක්වනු ලැබේ. එය අවධානය යොමු කිරීමට සහ මොළය උත්තේජනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
කුරුඳු
කුරුඳු වලට සාමාන්‍ය බේක් කළ භාණ්ඩ අවන්හල් අතුරුපසක් බවට පත් කළ හැකිය. පළතුරු සලාද, යෝගට්, ජෑම්, කැඳ හෝ ධාන්ය වර්ග සඳහා කුළුබඩුවක් එකතු කළ හැකිය. කුරුඳු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර රුධිරයේ සීනි නියාමනයට බලපායි.
ඉඟුරු
මෙම උණුසුම් කුළුබඩු අතුරුපස සහ ප්‍රධාන කෑම වර්ග දෙකෙහිම භාවිතා කළ හැකිය. ඉඟුරු සුලු පත්රිකාවක් වැඩ කිරීමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. එය නැවුම් හා කුඩු ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.