"ටූනා සහ බිත්තර සැන්ඩ්විච්" කෑමක් සාදා ගන්නේ කෙසේද »
කබලෙන් ලිපට වියළීම සඳහා රයි පාන් කෑලි 2 ක්. බිත්තර කපන්න, දෙබලකින් ටූනා පොඩි කරන්න.
පාන් කෑල්ලක් මත සලාද කොළ, බිත්තර සහ ටූනා දමන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. තවත් කැබැල්ලකින් ආවරණය කර සේවය කරන්න.
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “ටූනා සහ බිත්තර සැන්ඩ්විච්»:
- කළු පාන් 70 gr
- 80 ග්රෑම් ටූනා
- 1 තම්බා බිත්තරය
- හරිත සලාද 30 ග්රෑම්
"ටූනා සහ බිත්තර සැන්ඩ්විච්" පිඟානේ පෝෂණ අගය (පර් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 147.8 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 14.9
මේද: ග්රෑම් 4
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 12.3
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි ”ටූනා සහ බිත්තර සැන්ඩ්විච්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| රයි පාන් | 70 චිත්ර | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| නැවුම් ටූනා | 80 ග්රෑම් | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| කුකුල් බිත්තර (තදින් තම්බා) | 1 කෑල්ලක් | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| සලාද | 30 ග්රෑම් | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| මුළු | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 සේවය | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |