මෙන්න, ඒක ඉවරයි... කීමට පහසු නමුත් ජීවත් වීමට එතරම් පහසු නැත. ඔබ හැර ගියත්, ඉවත්ව ගියත්, වෙන්වීම වියෝවකට සමාන ය: එය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු ශක්තිමත් හැඟීම් ඇති කරයි, එයින් සුවය ලැබීමට සමහර විට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, අපි අපටම මාධ්‍යයන් ලබා දෙන්නේ නම්, පිටුව පෙරළීමට අප සැමට හැකියාව ඇත.

"ඔහුව / ඇයව අමතක කරන්න, ඔබ එකට සිටීමට අදහස් කළේ නැත ”,“ ඉදිරියට යන්න, ජීවිතයේ වඩා බැරෑරුම් දේවල් තිබේ ”,“ එකක් නැති වූවා, දහයක් හමු වියවෙන්වීමේදී මෙවැනි ඊනියා "සනසවන" වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිසිදා අසා නැත්තේ කවුද? ඔය කියන අය තමන් කරන දේ හරි කියලා හිතුවට මේ ක්‍රමය සාර්ථක නැහැ. නැහැ, ඔබට එක රැයකින් ඉදිරියට යා නොහැක, එය කළ නොහැක. අපිට ඕන උනත් ඒක කරන්න බෑ. ඕනෑම වෙන්වීමක් වේදනාකාරී වන අතර ඉදිරියට යාමට හැකි නම්, එය දැනුවත් කිරීම සඳහා මෙම වේදනාව ප්‍රකාශ කිරීමට හරියටම අවශ්‍ය වේ. වෙන්වීමෙන් පසු කළ යුතු පළමු දෙය නම් අපව යටපත් කරන සියලුම හැඟීම් පිට කිරීම ය: දුක, කෝපය, අමනාපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම ...

සමාජ මනෝවිද්‍යාත්මක සහ පෞරුෂ විද්‍යාව සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්‍යයනයකින් ඔප්පු වූයේ මෙම ක්‍රමය මිනිසුන්ට වෙන්වීමෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වූ බවයි. මෙම කෘතියේ කතුවරුන් දුටුවේ ඔවුන් වෙන්වීමට හේතු සහ වෙන්වීම පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමාලෝචනය කරන ලෙස නිතිපතා ඉල්ලා සිටි පුද්ගලයින් සති කිහිපයකට පසු මෙම දුක්ඛිත තත්වයෙන් අඩු තනිකම සහ අඩු බලපෑමක් ඇති බව පිළිගෙන ඇති බවයි. , ඔවුන්ගේ වෙන්වීම ගැන කතා නොකළ අය හා සසඳන විට. නමුත් එපමණක් නොවේ, නිතිපතා ඔවුන්ගේ හැඟීම් බෙදාගැනීම නිසා වෙන්වීම ගැන අඩියක් පස්සට ගැනීමට ද ඔවුන්ට හැකි විය. සති කිහිපයක් ගත වූ විට, අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් තවදුරටත් ඔවුන්ගේ වෙන්වීම ගැන කතා කිරීමට “අපි” භාවිතා කළේ නැත, නමුත් “මම”. එබැවින් මෙම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ වෙන්වීමෙන් පසු අනෙකා නොමැතිව නැවත ගොඩනැඟිය හැකි බව වටහා ගැනීම සඳහා තමා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ වැදගත්කමයි. ඔබේ හැඟීම්වලට මුහුණ දීමෙන් පසුව ඒවා වඩාත් හොඳින් පිළිගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

එය තාර්කික බව පෙනේ, නමුත් එය වෙන්වීමෙන් පසු වඩාත් දුෂ්කර අදියරවලින් එකකි. ඔබේ හිටපු අය සමඟ සියලු සන්නිවේදනයන් කපා හැරීමෙන් ඔබට ඔබේම හැඟීම් සහ ඔබේ අනාගතය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි. සුළු සම්බන්ධතාවයක් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබව මෙම සම්බන්ධතාවයට නැවත ගෙන එනු ඇත, එය සාර්ථක නොවූ බව ඔබ දන්නා කරුණකි. මෙය ඔබේ වේදනාවට ඉන්ධන සපයනු ඇත, එමඟින් ඔබේ කතාවේ ශෝකය ප්‍රමාද කරයි.

බැඳීම් කපා හැරීම යනු පුද්ගලයා සමඟ තවදුරටත් අදහස් හුවමාරු කර නොගැනීම පමණක් නොව, අවට සිටින අය හරහා හෝ සමාජ ජාල හරහා ඔවුන්ගෙන් ඇසීමට උත්සාහ නොකිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ෆේස්බුක් හෝ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හි ඔබගේ පැතිකඩ බැලීමට යාම යනු ඔබට රිදවන දේවල් දැකීමේ අවදානමක් ගැනීමයි.

වෙන්වීම තහනම් නොවිය යුතුය. ඔබ තවමත් එම පුද්ගලයාට ආදරය කළත්, ඔබේ වෙන්වීම පිළිබඳ නිවැරදි ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න. ආදරය කළත් එය සාර්ථක වූයේ නැත. ඉතින් ඇයි කියලා ඔබෙන්ම අහන්න? වෙන්වීමට හේතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට එය වඩා හොඳින් පිළිගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබට වෛෂයිකව සිතීමට හැකි වන පරිදි හැඟීම් පසෙකට දැමීමේ ක්‍රමයකි. අවශ්ය නම්, බිඳ වැටීමට හේතු ලියන්න. ඒවා දෘශ්‍යමාන කිරීමෙන්, ඔබට මෙම අසාර්ථකත්වය සාපේක්ෂ කිරීමට හැකි වන අතර ආදරය ප්‍රමාණවත් නොවූ බව ඔබටම පැවසිය හැකිය. විවේකය නොවැළැක්විය හැකි විය.

වෙන්වීම අපව අශුභවාදී බවට පත් කරයි: "මම කවදාවත් කිසිවෙකු සොයා නොගනු ඇත","මට නැවත ආදරයෙන් බැඳීමට නොහැකි වනු ඇත (සෙ) ""මම කවදාවත් ඒකෙන් ගොඩ එන්නෙ නැහැ” ඒ වෙලාවේ දුක තමයි කතා කරන්නේ. හැඟීම්වල බලපෑම යටතේ ප්‍රතික්‍රියා කිරීම කිසි විටෙකත් යහපත් දෙයක් ප්‍රකාශ නොකරන බව අපි දනිමු. මෙම අදියර දිගු කාලයක් පැවතිය යුතු නොවේ. මේ සඳහා, ඔබම හුදකලා නොවන්න.

තනිව සිටීම කටකතා ප්‍රවර්ධනය කරයි. පිටතට ගොස් මිනිසුන් බැලීමට අවශ්‍ය නැද්ද? ඔබටම බල කරන්න, එය ඔබට බොහෝ යහපතක් කරනු ඇත! ඔබේ මනස තවදුරටත් වෙන්වීම ගැන සිතමින් කාර්යබහුල නොවනු ඇත. අලුත් දේවල් ගන්න (නව ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්, නව කොණ්ඩා මෝස්තර, නව සැරසිලි, නව සංචාරක ගමනාන්ත). බිඳීමකින් පසු, නව්‍යතාවය මෙතෙක් නොදන්නා ක්ෂිතිජ වෙත ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. ආත්ම විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට සහ ඉදිරියට යාමට හොඳ මාර්ගයක් අවසානයේ පැවසිය හැකිය "මම පිටුව පෙරළුවෙමි«.