කළු කරන්ට් ඇතුළු - වඩාත් ප්රයෝජනවත් බෙරි වලින් එකක්. කාරණය වන්නේ එහි විටමින් සී වාර්තාගත ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමයි. මීට අමතරව, මෙම මැජික් බෙරී නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම පිළිකා සහ දියවැඩියාව වළක්වයි.
වාසිදායක බලපෑම බ්ලූ බෙරි දර්ශනය මිථ්‍යාවකින් බොහෝ දුරස් ය. මෙම බෙරී පෙනීම සහ මතක ගැටළු සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
රාස්බෙරිඑහි ඇති විටමින් සී අන්තර්ගතය නිසා එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේදී ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි සහායකයෙකි. මීට අමතරව, බෙරී අඩු කැලරි සහ ආහාර වගුව සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
Cranberries - තවත් බෙරී, විටමින් C පොහොසත්, ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති සහ මානව ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.
ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කරන කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය බ්ලැක්බෙරි… මෙම බෙරි වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය කලලරූපය නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, බ්ලැක්බෙරි විටමින් C සහ E පොහොසත් වේ.
ගූස්බෙරි අපට අවශ්ය ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මෙන්ම පොස්පරස්, තඹ සහ විටමින් B. මාර්ගය වන විට, මෙම බෙරී ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
චෙරි - පුද්ගලයෙකුගේ බරට බලපෑම් නොකර ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
ලින්ගන්බෙරි බොහෝ වැදගත් මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත්: විටමින් සී, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ සහ පොස්පරස්. මෙම බෙරී, cranberries වැනි, විශිෂ්ට ඩයුරටික් වේ. වෙනත් දේ අතර, lingonberry ගැස්ට්රයිටිස් පවා ප්රතිකාර කිරීමට සමත් වේ.