අමුද්‍රව්‍ය එළවළු රාගට් (2 වන විකල්පය)
| අර්තාපල් | 267.0 (ග්රෑම්) |
| කැරට් | 199.0 (ග්රෑම්) |
| parsley මූල | 51.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 143.0 (ග්රෑම්) |
| රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක් | 215.0 (ග්රෑම්) |
| සුදු ගෝවා | 150.0 (ග්රෑම්) |
| මේදය පිසීම | 40.0 (ග්රෑම්) |
| ප්රධාන රතු සෝස් | 300.0 (ග්රෑම්) |
| වට්ටක්කා | 171.0 (ග්රෑම්) |
| සුදුළූණු ලූනු | 4.0 (ග්රෑම්) |
| ගම්මිරිස් කළු ඇට | 0.2 (ග්රෑම්) |
| බේ කොළ | 0.08 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 107.7 kcal | 1684 kcal | 6.4% | 5.9% | 1564 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.9% | 3.6% | 2533 ග්රෑම් |
| මේදය | 5.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 9.5% | 8.8% | 1057 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.8% | 5.4% | 1724 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 13% | 12.1% | 769 ග්රෑම් |
| ජල | 132.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 5.8% | 5.4% | 1715 ග්රෑම් |
| අළු | 1.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 2000 .g | 900 .g | 222.2% | 206.3% | 45 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 4.9% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 4.6% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 0.9 mg | 500 mg | 0.2% | 0.2% | 55556 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 9.3% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9.2 .g | 400 .g | 2.3% | 2.1% | 4348 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 11.2 mg | 90 mg | 12.4% | 11.5% | 804 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.2% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.698 mg | 20 mg | 8.5% | 7.9% | 1178 ග්රෑම් |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 423.6 mg | 2500 mg | 16.9% | 15.7% | 590 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 38.9 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.6% | 2571 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.07 mg | 30 mg | 0.2% | 0.2% | 42857 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 28.6 mg | 400 mg | 7.2% | 6.7% | 1399 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 16.1 mg | 1300 mg | 1.2% | 1.1% | 8075 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 27.4 mg | 1000 mg | 2.7% | 2.5% | 3650 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 64.9 mg | 800 mg | 8.1% | 7.5% | 1233 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 39.3 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.6% | 5852 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 431.4 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 125 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 59.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 6.2% | 1500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.6 .g | 150 .g | 2.4% | 2.2% | 4167 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 3 .g | 10 .g | 30% | 27.9% | 333 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 20.6 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.1575 mg | 2 mg | 7.9% | 7.3% | 1270 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 104.5 .g | 1000 .g | 10.5% | 9.7% | 957 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 7.6 .g | 70 .g | 10.9% | 10.1% | 921 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.9 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.09 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 192.8 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.2% | 55000 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.2 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 38.7 .g | 4000 .g | 1% | 0.9% | 10336 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 4.1 .g | 50 .g | 8.2% | 7.6% | 1220 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3992 mg | 12 mg | 3.3% | 3.1% | 3006 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 5.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 6.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 107,7 kcal වේ.
එළවළු ඉස්ටුවක් (2 වන විකල්පය) විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 222,2%, විටමින් සී - 12,4%, පොටෑසියම් - 16,9%, කොබෝල්ට් - 30%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය එළවළු ඉස්ටුවක් (2 වන විකල්පය) PER 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 32 kcal
- 28 kcal
- 897 kcal
- 22 kcal
- 149 kcal
- 255 kcal
- 313 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 107,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, එළවළු ඉස්ටුවක් (විකල්ප 2), වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ