1. බර අනුව මිලදී ගන්න
එය සෑම විටම පාහේ ලාභදායී වේ! විශ්වාසදායක ලෙස තහවුරු කර ඇත: බර අනුව නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් … 89% කින් ලාභදායී වේ! එනම්, අලංකාර තනි ඇසුරුම් සඳහා පාරිභෝගිකයින් විශාල වශයෙන් ගෙවනු ලැබේ (- දළ වශයෙන් නිර්මාංශ). ඊට අමතරව, බර අනුව මිලදී ගැනීමේදී, ඉදිරි දින සඳහා ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට හරියටම මිලදී ගැනීමට ඔබට නිදහස ඇත, විශාල ඇසුරුම්වල “සංචිතයේ” මිලදී ගත් නිෂ්පාදන පසුව නරක් වීමේ අවදානමක් ඇත: උදාහරණයක් ලෙස, මෙය සම්පූර්ණ ධාන්ය සමඟ සිදුවිය හැකිය. පිටි.
ඇට වර්ග, බීජ සහ බීජ, කුළුබඩු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බරින් යුත් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම විශේෂයෙන් වාසිදායක වේ. ඒ අතරම, සමහර නිර්මාංශ නිෂ්පාදන තවමත් walnuts හෝ වියළි ගොජි බෙරි වැනි බරින් පවා තරමක් මිල අධික බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් පිටවීමේදී විස්මයන් ඇති නොවන පරිදි ඔබ සැමවිටම මිල ටැගය දෙස බැලිය යුතුය.
2. සෘතුමය මිල දී ගන්න
ශීත ඍතුවේ දී නැවුම් බෙරි සහ ගිම්හානයේදී persimmons ගැන අමතක කරන්න. මෙම කන්නයේ වඩාත්ම ඉදුණු සහ නැවුම් දේ මිලදී ගන්න - එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලාභයි! ගෝවා, වට්ටක්කා, අර්තාපල් වැනි නැවුම් සෘතුමය එළවළු සමහර මාසවලදී ඉතා අඩු මිලට අලෙවි වේ. සුපිරි වෙළඳසැලේ හෝ වෙළඳපොලේ, හුරුපුරුදු, ප්රියතම නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම වඩා හොඳය. ඒ වෙනුවට, අන්තරාල දිගේ ඇවිදින්න සහ කන්නයේ සහ ලාභදායී දේ බලන්න. දේශීය නිෂ්පාදන සඳහා මිලෙහි වෙනස විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ.
“ශීතකරණය සම්පූර්ණයෙන් හිස් කිරීමේ” උපාය මාර්ගයක් ද අනුගමනය කරන්න: නිෂ්පාදන සහ එළවළු කිහිපයකින් එකවර පිඟන් පිසීම: නිදසුනක් ලෙස, සුප්, ලසඤ්ඤා, ගෙදර හැදූ පයි, හෝ “ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවය + සම්පූර්ණ ධාන්ය + එළවළු” වල සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රියතම සංයෝජන.
අවසාන වශයෙන්, "සදාහරිත" උපාය මාර්ගය: කැරට්, සැල්දිරි, ලීක්ස්, අර්තාපල්, බ්රොකොලි වැනි ආහාර අනුභව කිරීමට ආදරය කරන්න - ඔවුන් අවුරුද්ද පුරා "කන්නයේ" ඇති අතර ඒවා කිසි විටෙක මිල අධික නොවේ.
3. Dirty Dozen and the Magic Fifteen මතක තබා ගන්න
සහතික කළ කාබනික එළවළු සෑම විටම මිල දී ගැනීම විශිෂ්ටයි, නමුත් එය ඔබට සතයක් වැය වේ. ඔබට එය වඩාත් දක්ෂ ලෙස කළ හැකිය: බොහෝ විට බැර ලෝහ අඩංගු පලතුරු සහ එළවළු ලැයිස්තුවක් (ඒවා "කාබනික" ලෙස සහතික කර නොමැති නම්) සහ ආරක්ෂිතම වීගන් ආහාර 15 ලැයිස්තුවක් ගන්න (ඔබට ඉංග්‍රීසියෙන්; එය සම්පාදනය කර ඇත. සංවිධානය). අපිරිසිදු දුසිම් ලැයිස්තුවෙන් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සුපිරි වෙළඳසැලක නොව විශේෂ ගොවිපල සාප්පුවක හෝ වෙළඳපොලක බව පැහැදිලිය. නමුත් "ප්රීතිමත්" නිෂ්පාදන 15 ක් කලාතුරකින් හානිකර රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වන අතර - ආර්ථිකය සඳහා - ඔවුන් ගබඩාවේ ගැනීමට එතරම් භයානක නොවේ.
»: ඇපල්, සැල්දිරි, චෙරි තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, මිදි, නෙක්ටරීන්, පීච්, අර්තාපල්, ඇට, නිවිති, ස්ට්රෝබෙරි (බල්ගේරියානු ඇතුළුව), ගෝවා () සහ අනෙකුත් හරිතයන් මෙන්ම උණුසුම් ගම්මිරිස්.
ඇස්පරගස්, අලිගැටපේර, ගෝවා, කොමඩු (දැල), වට්ටක්කා, වම්බටු, මිදි, කිවි, අඹ, ළූණු, පැපොල්, අන්නාසි, ඉරිඟු, මුං ඇට (ශීත කළ), බතල (යම්).
තවත් රීතියක්: ඝන සමක් ඇති සෑම දෙයක්ම "සාමාන්ය" මිලදී ගත හැකිය, "කාබනික" නොවේ: කෙසෙල්, අලිගැට පේර, අන්නාසි, ළූණු, ආදිය.
අවසාන වශයෙන්, තවත් එක් දෙයක්: ගොවි වෙළඳපොළ සැබවින්ම කාබනික, නමුත් කාබනික සහතික කර නොමැති නිෂ්පාදන වලින් පිරී ඇත. එය බොහෝ විට සැලකිය යුතු ලෙස ලාභදායී වේ. විශේෂයෙන්ම, එය "කාබනික" බිත්තර, මෙන්ම කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන විය හැක.
4. මුල සිටම උයන්න
ශීතකරණයෙන් හෝ පැන්ට්රියෙන් ටින් ඇට, භාජනයක සුප් පදනම, සූදානම් කළ සහල් "උණුසුම් කිරීම පමණක්" යනාදිය ලබා ගැනීම බොහෝ විට පහසුය. නමුත් මේ සියල්ල, අහෝ, කාලය පමණක් ඉතිරි කරයි, නමුත් ඔබේ මුදල් නොවේ. තවද මෙම නිෂ්පාදනවල රසය සාමාන්යයෙන් එතරම් හොඳ නැත! ඔබට බොහෝ විට ආහාර පිසීමට වෙලාවක් නොමැති නම්, නියමිත වේලාවට පෙර ආහාර පිළියෙළ කිරීම (බත් පිරවූ වාෂ්පයක් වැනි) සහ ඔබට පසුව ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ප්ලාස්ටික් භාජනයක ශීතකරණයේ තැබීම වඩාත් සුදුසුය.
දැනගැනීම: ඔබට දුඹුරු සහල් උයන්න, පාච්මන්ට් කඩදාසි මත තබා එය ශීතකරණයේ ඇති පරිදි කැටි කරන්න, ඉන්පසු ලැබෙන සහල් “තහඩු” කඩා අධිශීතකරණ කන්ටේනරයකට තට්ටු කර අතිරික්ත වාතය මිරිකා ගත හැකිය. නියමිත වේලාවට පෙර පිසින ලද සූදානම් කළ එළවළු කෑම හෝ බෝංචි විශේෂ භාජන වල ගබඩා කළ හැකිය.
මූලාශ්රයක් -