සෑම කෙනෙකුම කොමඩු වලට කැමතියි - වැඩිහිටියන් හා ළමුන්. කෙසේ වෙතත්, එය වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන් හොඳ සහ නරක දෙකම කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, කොමඩු ගෙඩියක් ආධාරයෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ අනෙක් අතට - විෂ වීම සාමාන්‍ය දෙයක් ...
කොමඩු වල වාසි සහ හානි මූලික වශයෙන් පලතුරු වල නැවුම්බව සහ එය වගා කළ කොන්දේසි මත රඳා පවතී. බොහෝ විට, එක් කන්නයකදී මෙම බෙරි හැකි තරම් ලබා ගැනීමට මිනිසුන්ගේ ආශාව නිසා විශිෂ්ට ආහාර නිෂ්පාදනයක් විෂ හා විෂ ප්‍රභවයක් බවට පත්වේ. කොමඩු ඉක්මනින් බර වැඩිවී මේරීමට පොහොර වලින් පෝෂණය වේ. මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් නයිට්‍රජන් පොහොර - නයිට්‍රේට්, සමහර සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.
බරපතල ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ අවුරුදු 2 ට අඩු ළමුන් සඳහා කොමඩු ලබා නොදිය යුතුය. වයස අවුරුදු 2-3 දී දරුවාට ග්‍රෑම් 80-100 ප්‍රමාණවත්. කොමඩු සහ අවුරුදු 3-6 අතර ළමුන්-ග්‍රෑම් 100-150 .. සහ කොමඩු උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය යන කොන්දේසිය මත පමණි. කුඩා දරුවා වන තරමට නයිට්‍රේට්, විෂ හා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ අහිතකර බලපෑම් වලට ඔරොත්තු දීමට ඔහුගේ ශරීරයට නොහැකි තරම්ය. සාමාන්‍යයෙන් ළමයින් කොමඩු භාවිතා කළ යුත්තේ මෙම බෙරි ස්වාභාවික ලෙස ඉදෙමින් පවතින කාලය තුළදී එනම් අගෝස්තු අග සහ සැප්තැම්බර් මුලදී පමණි. මෙම අවස්ථාවේදී කොමඩු වලට පොහොර නොමැතිව ඉදවීමට හැකි අතර මෙම කාලය තුළ කොමඩු වල රසය බෙහෙවින් වැඩි ය.
නමුත් උසස් තත්ත්වයේ කොමඩු ගෙඩියක් වුවද එය තහනම් කර ඇති අය විසින් අනුභව කරන්නේ නම් එය හානිදායක විය හැකිය. එබැවින්, බෙරී ඉවත දැමිය යුතුය:
මුත්රා පිටවීම උල්ලංඝනය කිරීම;
ආඩම්බරයෙන් සහ කොලිටස් වලදී;
වකුගඩු ගල් ඇති පුද්ගලයින්;
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන,
පයිලෝනෙෆ්‍රයිටිස් සමඟ,
අග්න්‍යාශය හා පුරස්ථ ග්‍රන්ථි වල දැඩි ව්‍යාධි සමඟ.
කොමඩු ශක්තිමත් ඩයුරටික් කාරකයක් බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා එය අවධානයෙන් භාවිතා කිරීම ද වටී, ප්‍රමාද වී ගර්භනී අවධියේදී කාන්තාවන්ට මුත්‍රාශය සම්පීඩනය වන බැවින් ස්වාභාවික ආවේග සාමාන්‍යයට වඩා බොහෝ විට සිදු වේ. කොමඩු ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පිටාර ගැලීමක් සහ යම් අපහසුතාවයක් ඔබට දැනෙනු ඇති බවට ඔබ සූදානම් විය යුතුයි.
මීට අමතරව, ඔබ පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් වලට අවනත විය යුතු අතර වෙනත් ආහාර සමඟ කොමඩු මිශ්ර නොකරන්න. කාරණය නම්, කොමඩු වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ පරිභෝජනය කරන විට, ආමාශයේ ජීර්ණය වෙනුවට පැසවීම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වන අතර එය ස්වාභාවිකවම අප්රසන්න සංවේදනයන්ට තුඩු දෙන අතර සමහර විට ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ බරපතල බාධා ඇති කරයි.
කොමඩු වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස කැරොටින්, තියාමින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, නියාසින් සහ රයිබොෆ්ලැවින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් එය පොහොසත් ය. මිනිස් සිරුරේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට සහ වයසට යාමෙන් සිදු වන හානිවලින් එය ආරක්ෂා කිරීමට අමතරව මෙම ද්‍රව්‍ය පිළිකා වර්ධනයට ඔරොත්තු දෙන අතර කැරොටින්, උදාහරණයක් ලෙස පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.
කොමඩු වල ෆෝලික් අම්ලය (ෆොලැසින් හෝ විටමින් බී 9) අඩංගු වීම ද වැදගත් වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය වර්ධනයට දායක වේ. RNA සහ DNA තැනීමේදී folacin අවශ්‍ය වන අතර එය සෛල බෙදීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන අවශෝෂණය / සැකසීම නියාමනය කරයි. ඊට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය සමට නිරෝගී වර්ණයක් ලබා දෙයි, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි සහ නව මව්වරුන්ගේ කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
කොමඩු පානය කිරීම අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කොමඩු මත බර අඩු කර ගැනීම සත්‍ය හා සරල ය. පළමුවෙන්ම, මෙය බලවත් ඩයුරටික් ගුණාංග නිසා වන අතර එමඟින් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම නිසා ශරීරයේ බර වෛෂයිකව කිලෝග්‍රෑම් 1-2 ක් අඩු වේ. දෙවනුව, කොමඩු කුසගින්න තෘප්තිමත් කරයි.
එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය - පල්ප් ග්‍රෑම් 38 කට 100 kcal පමණි - කොමඩු බඩ පුරවා කුසගින්න අමතක කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඒ අතරම, මෙම එළවළු බෙරී වල මිහිරි රසය කුඩා වැදගත්කමක් නැත. කායික විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මිහිරි බව සංතෘප්තියේ හැඟීම් සඳහා හොඳම ප්‍රේරකය බවයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කොමඩු වල "ලකුණ යටතේ" නිරාහාර දිනය ආහාර පිළිබඳ අප්රසන්න හා වේදනාකාරී සිතුවිලි නොමැතිව සැහැල්ලු මාදිලියකින් ගමන් කරනු ඇත.