සැකයකින් තොරව, පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව සිටීමට ප්රමාණවත් නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්ද මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතර ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. නමුත්, ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද සහ කොපමණ ප්රමාණයක්ද? බොහෝ අය මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වන අතර ඔවුන්ට නින්දේ ආබාධයක් හෝ වෙනත් රෝග ඇති බව විශ්වාස කරති. රෝගය, ඇත්ත වශයෙන්ම, බැහැර නොකෙරේ, නමුත් නින්ද මුළු රාත්රිය පුරාම පැවතිය යුතු නැති බව පෙනී ගියේය. ඉතිහාස වාර්තා, පසුගිය ශතවර්ෂවල සාහිත්‍යය, අපේ මුතුන් මිත්තන් නිදාගත් ආකාරය ගැන අපගේ ඇස් විවෘත කරයි.
ඊනියා (බාධා නින්ද) අප සිතනවාට වඩා සාමාන්‍ය සංසිද්ධියක් බවට පත්වේ. ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවාද, රාත්‍රියේ නිතර අවදි වෙනවාද?
ඉංග්‍රීසි විද්‍යාඥ Roger Ekirch පවසන්නේ අපේ මුතුන් මිත්තන් ඛණ්ඩ නින්දක්, මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වී යාච්ඤා කිරීමට, භාවනා කිරීමට හෝ ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීමට පුරුදු වූ බවයි. සාහිත්යයේ "පළමු සිහිනය" සහ "දෙවන සිහිනය" යන සංකල්පය පවතී. උදෑසන XNUMX පමණ නිශ්ශබ්ද කාල පරිච්ඡේදයක් ලෙස සැලකේ, සමහර විට මොළය මේ අවස්ථාවේ දී ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙන හෝමෝනයක් වන prolactin නිපදවන නිසා විය හැකිය. ලිපි සහ වෙනත් මූලාශ්‍රවලින් තහවුරු වන්නේ මධ්‍යම රාත්‍රියේ මිනිසුන් අසල්වැසියන් බැලීමට, කියවීමට හෝ නිහඬ ඉඳිකටු වැඩ කිරීමට ගිය බවයි.
අපගේ ස්වභාවික biorhythms ආලෝකය සහ අන්ධකාරය මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ. විදුලි බලය පැමිණීමට පෙර, සූර්යයාගේ නැගීම සහ බැසීම මගින් ජීවිතය නියාමනය විය. මිනිස්සු අලුයම නැඟිට ඉර බැස යන විට නින්දට ගියහ. සූර්යාලෝකයේ බලපෑම යටතේ මොළය සෙරොටොනින් නිපදවන අතර මෙම ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙයි. අඳුරේ, කෘතිම ආලෝකකරණයක් නොමැති විට, මොළය මෙලටොනින් නිපදවයි. පරිගණක, රූපවාහිනී තිර, ස්මාර්ට්ෆෝන්, ටැබ්ලට් - ඕනෑම ආලෝක ප්රභවයක් බලහත්කාරයෙන් අපගේ අවදිවන වේලාවන් දිගු කරයි, biorhythms අඩු කරයි.
ඛණ්ඩනය කරන ලද නින්දේ පුරුද්ද නූතන ජීවිතයෙන් පහව ගොස් ඇත. අපි ප්‍රමාද වී නින්දට යනවා, පරමාදර්ශී ආහාර අනුභව කරන්නෙමු. සම්මතය අඛණ්ඩ රාත්‍රී නින්දක් ලෙස සැලකීමට පටන් ගත්තේය. බොහෝ වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් පවා ඛණ්ඩනය කරන ලද නින්ද ගැන අසා නැති අතර නින්ද නොයාම ගැන නිසි ලෙස උපදෙස් දිය නොහැක. ඔබ රාත්රියේදී අවදි වුවහොත්, ඔබේ ශරීරය පුරාණ සැකසුම් "මතක" විය හැකිය. පෙති ගැනීමට පෙර, කලින් නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබේ රාත්‍රී අවදියෙන් ප්‍රසන්න, සන්සුන් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා භාවිතා කරන්න. ඔබට ඔබේ biorhythms සමඟ එකඟව මේ ආකාරයෙන් ජීවත් විය හැකි අතර අනෙක් බොහෝ අයට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.