අන්තර්ගතය
දරුවාගේ ගැබ්ගැනීමේ 21 වන සතිය
අපේ දරුවාගේ හිස සිට වලිගය දක්වා සෙන්ටිමීටර 27 ක් පමණ වන අතර බර ග්‍රෑම් 450 ක් පමණ වේ.
ගර්භනී සතියේ 21 වන සතියේ දරුවාගේ වර්ධනය
කලලරූපය අලි පැටවෙකුට සමාන ය: උගේ සම තවමත් එයට ටිකක් විශාල වන අතර එය රැලි වැටේ! යටින් තවමත් ප්රමාණවත් තරම් මේදය නොමැත. විශේෂයෙන්ම අපේ දරුවා වැඩෙන අවසාන මාස දෙකයි. ඔහුගේ හිසකෙස් සහ නියපොතු දිගටම වර්ධනය වන අතර ඔහු බොහෝ විට ඔහුගේ මාපටැඟිල්ල උරා බොයි. අපේ දරුවා තවමත් වෙන කවරදාටත් වඩා ක්‍රියාශීලී වන අතර, දැන් අපට එය නිතර දැනේ! ඔහුට ශබ්ද ද ඇසේ, විශේෂයෙන් පහළ ඒවා (ඔහුගේ තාත්තාගේ කටහඬ වැනි). ඔහු ඒවා කටපාඩම් කරගනු ඇත.
අපේ පැත්තෙන් ගැබ්ගැනීමේ 21 වන සතිය
අපේ බඩ ඉතා රවුම්ය. පූර්ව ප්‍රසව සංචාරයේදී ගර්භාෂ උස මනිනු ලබන්නේ සෙන්ටිමීටර 22 කි. ගර්භාෂය විශාල ඉඩක් ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර අනෙකුත් අවයව මත ඉතා කැපී පෙනෙන ලෙස පීඩනය යෙදීමට පටන් ගනී. ගර්භාෂය ඉහළට යන නිසාත්, ගර්භාෂය සහ esophagus අතර ඇති ප්රාචීරය අඩුවෙන් වැසෙන නිසාත් ඔබට කුඩා අජීර්ණයක් දැනෙන්නට පුළුවන. අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී ශක්තිමත් වේ. ඒවා ඕනෑවට වඩා කරදරකාරී නම්, එය අපගේ වෛද්‍යවරයාට වඩා හොඳය. ඔහු අපට සුදුසු ඖෂධයක් නියම කිරීමට සමත් වනු ඇත.
ඕනෑවට වඩා ආහාර ගැනීමෙන් මෙම අම්ල පරාවර්තනය ප්රවර්ධනය කරයි. එසේම, අපි කුඩා නමුත් නිතර නිතර ආහාර සාදන්නෙමු. අපි ආම්ලික, සැර, අධික තෙල් සහිත ආහාර, කාබන්ඩයොක්සයිඩ් බීම වලින් වැළකී සිටිමු. අපි කොට්ටයක් ආධාරයෙන් තරමක් නැගී සිටිමු.
අපේ මතක සටහන්
ඔබට අධික වෙහෙසක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන්නේ නැත්තේ ඇයි? ගැබ් ගැනීම යනු ඔබ ව්‍යායාම කිරීම නැවැත්විය යුතු බව නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර ක්රීඩා අනෙක් ඒවාට වඩා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පිහිනීම, ඇවිදීම, යෝග, මෘදු ජිම්නාස්ටික්, ජල aerobics ... අපි කළ යුත්තේ තෝරා ගැනීමයි. අනෙක් අතට, අපට සටන් ක්රීඩා (ජුඩෝ, කරාටේ, බොක්සිං...), ත්‍රාසජනක ක්රීඩා (ස්කීං, කඳු නැගීම...) සහ සාමූහික (වොලිබෝල්, පැසිපන්දු...) අමතක වේ.