අන්තර්ගතය
ගර්භනී, යකඩ නොමැතිකම ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
යකඩ නොමැතිව අපගේ අවයව හුස්ම හිරවෙයි. හීමොග්ලොබින් හි මෙම අත්‍යවශ්‍ය සංරචකය (රුධිරයට රතු පැහැය ලබා දෙන) පෙණහලුවල සිට අනෙකුත් අවයව වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය සහතික කරන අතර බොහෝ එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. කුඩාම හිඟයකදී, අපට වෙහෙස දැනේ, කෝපයට පත් වේ, අපට අවධානය යොමු කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ, හිසකෙස් ගැලවී යයි, නියපොතු කැඩී යයි, අපි ආසාදන වලට ගොදුරු වේ.
ගර්භණී සමයේදී යකඩ ඇයි?
මවගේ රුධිර පරිමාව වැඩි වන විට අවශ්‍යතා වැඩි වේ. වැදෑමහ සෑදී ඇති අතර කලලරූපය එහි නිසි වර්ධනයට අවශ්ය යකඩ තම මවගේ රුධිරයෙන් ලබා ගනී. එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට මෙම ඛනිජය නොමැති අතර මෙය සාමාන්ය වේ. දරු ප්රසූතිය තරමක් සැලකිය යුතු රුධිර වහනයකට මග පාදයි, එබැවින් යකඩ විශාල පාඩුවක් සහ a රක්තහීනතාවයේ අවදානම වැඩි වීම. දරු ප්‍රසූතියට පෙර කාන්තාවන්ට හොඳ යකඩ තත්වයක් ඇති වන පරිදි සෑම දෙයක්ම සිදු කරනු ලබන්නේ එබැවිනි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔවුන් කිසිදු අඩුවකින් හෝ අඩුවකින් පීඩා විඳින්නේ නැතිද යන්නත් අපි පරීක්ෂා කරනවා.
සැබෑ භයානක රක්තහීනතාවය අතිශයින් දුර්ලභ ය. එය අඳුරු පැහැය, දැඩි තෙහෙට්ටුව, සම්පූර්ණ ශක්තිය නොමැතිකම සහ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකින් සංලක්ෂිත වේ.
යකඩ සොයා ගන්නේ කොහෙන්ද?
අත්‍යවශ්‍ය යකඩවලින් කොටසක් ලැබෙන්නේ අනාගත මවගේ සංචිත වලින් (න්‍යායාත්මකව 2 mg), අනෙක ආහාර වලින්. නමුත් ප්රංශයේ, ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් දෙකක ගැබ්ගැනීම් අවසානයේ මෙම සංචිත අවසන් වේ. සෑම දිනකම අත්‍යවශ්‍ය යකඩ සොයා ගැනීම සඳහා, අපි ශරීරයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරන හේමේ යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කරමු. ඉහළින්, රුධිර සොසේජස් (ග්‍රෑම් 500 කට 22 mg), මාළු, කුකුළු මස්, කබොල සහ රතු මස් (100 සිට 2 mg / 4 g). හා අවශ්ය නම්, අපි අප විසින්ම අතිරේක කරමු. කවදා ද ? ඔබට දැඩි වෙහෙසක් දැනෙනවා නම් සහ මස් හෝ මාළු ටිකක් අනුභව කරන්නේ නම්, රක්තහීනතාවය අවශ්ය යැයි ඔහු සලකන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නමුත් විශේෂයෙන් ගර්භනී සමයේ අවසාන මාසවලදී යකඩ අවශ්‍යතාවය වැඩි වන බව මතක තබා ගන්න. 6 වන මාසයේ පූර්ව ප්‍රසව සංචාරයේදී සිදු කරන රුධිර පරීක්ෂාවකින් කිසියම් අඩුපාඩුවක් සහ අඩුපාඩුවක් ක්‍රමානුකූලව හඳුනා ගන්නේ එබැවිනි. මෙය සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයා විසින් අවශ්ය කාන්තාවන් සඳහා අතිරේකයක් නියම කරන විටය. සටහන: මෑත කාලීන ජාත්‍යන්තර අධ්‍යයනයකට අනුව, යකඩ පදනම් වූ ආහාර අතිරේකයක් සතියකට දෙවරක් ගැනීම දිනපතා ගැනීම තරම්ම ඵලදායී විය.
යකඩ වඩා හොඳින් උකහා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
නිවිති වල යකඩ ඇත, නමුත් එය පමණක් නොවේ. සුදු බෝංචි, පරිප්පු, කොට්ටම්බා, parsley, වියළි පලතුරු, ආමන්ඩ් සහ hazelnuts වැනි බොහෝ එළවළු සහ පළතුරු ද එය අඩංගු වේ. තවද ස්වභාවධර්මය හොඳින් සාදා ඇති බැවින්, මෙම හීම් නොවන යකඩ අවශෝෂණය ගර්භණී සමයේදී 6 සිට 60% දක්වා වේ.
ශාක සෞඛ්ය සඳහා වෙනත් වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වන බැවින්, බිත්තර කහ මදය, රතු සහ සුදු මස් සහ මුහුදු ආහාර සමග ඒකාබද්ධ සලකා බලන්න. තවත් වාසියක් වන්නේ පළතුරු සහ එළවළු බොහෝ විට යකඩ අවශෝෂණයට උපකාරී වන විටමින් C අඩංගු වේ. අවසාන වශයෙන්, අතිරේකව ලබා දීමේදී, තේ පානය කරන විට, අපි උදේ ආහාරය සඳහා එය කිරීමෙන් වැළකී සිටිමු, මන්ද එහි ටැනින් එහි උකහා ගැනීම මන්දගාමී කරයි.