අන්තර්ගතය
වැඩිපුර කැලරි සහිත පේස්ට්‍රි මොනවාද?
ක්‍රොයිසන්ට්, වේදනාව හෝ චොකලට්, බ්‍රියෝචේ ... බේකරි වලින් පිටවන පේස්ට්‍රි වල සුවඳට එරෙහි වීම දුෂ්කර ය! ගැටලුව වන්නේ ඒවා ඉතා කැලරි සහිත වීමයි. ඉතින්, වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව විනෝද වීමට තෝරා ගත යුත්තේ කවුරුන්ද? මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කරන්න.
මුලින්ම මතක තබා ගන්න, පේස්ට්‍රි වල කුමක් වුවත් බටර් සහ සීනි බහුල බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ට පෝෂණ ගුණයක් නැති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ හිස් කැලරි හැර කිසිවක් ලබා නොදෙන බවයි. එබැවින් ඒවා විවිධ හා සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ඉඳහිට පරිභෝජනය කළ යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, අපි තුනී ස්ථර බටර් හෝ තදබදයක් එකතු කරන ධාන්‍ය පාන් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය. එසේ කිරීමෙන් අපි සීනි සහ මේද ප්‍රමාණය අප විසින්ම පාලනය කරන අතර එය සෑම විටම පේස්ට්‍රිවලට වඩා කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, චිත්ත ධෛර්යය හා රස නහර සඳහා ඉතා හොඳ මේ පුංචි සතුට ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වරදක්. උදෑසන හෝ දහවල් තේ සඳහා කෝපි හෝ චොකලට් බඳුනක පිරිසිදු හෝ පොඟවා ගත් පේස්ට්‍රි ළමා කාලය හා ප්‍රීතිමත් දින මෙන් රසයි. සික්වාල් ඩි ඇනස් වෙබ් අඩවියට අනුව අපි අපේ ප්‍රියතම පේස්ට්‍රි වල කැලරි ප්‍රමාණය අවම සිට කැලරි ප්‍රමාණය දක්වා වර්ග කර ඇත.
ආමන්ඩ් ක්‍රොසෙන්ට් 446 kcal / 100g
ආමන්ඩ් ක්‍රොසෙන්ට් වැඩිපුර කැලරි සහිත පේස්ට්‍රි සඳහා වේදිකාවේ පළමු ස්ථානය ගනී. එහි 446 kcal / 100g සමඟ එය සාධාරණ වඩා වැඩිය. ඔබ ආමන්ඩ් ක්‍රොසෙන්ට් එකකට වැටෙන විට, දවසේ ඉතිරි කාලය සඳහා ඔබේ ශක්ති ප්‍රමාණය සීමා කිරීම වඩා හොඳ බව කීම ප්‍රමාණවත්!
වේදනාව හෝ චොකලට් 423 kcal / 100g
වේදනාව හෝ චොකලට් හෝ චොකලට්, මෙම රසවත් පේස්ට්‍රි සඳහා කුමන නම තැබුවත් ප්‍රතිඵලය එයයි: එය ඉතා කැලරි සහිතයි. ඉතින්, චොකලට් වල වේදනාව දැනෙන විටත්, ගැටළුවක් නොමැතිව අපට පේළි තුනක් හෝ හතරක් ගිල දැමිය හැකි වුවත්, හේතුව පිළිවෙලට තිබේ.
බටර් ක්‍රොසෙන්ට් 420 kcal / 100g
බටර් ක්‍රොසන්ට් යනු අපේ ප්‍රංශ බේකරි හිමියන්ගේ විශේෂත්වයයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් එයට ප්‍රිය කරති, එය මුඛයේ දිය වී යයි ... අවාසනාවකට මෙන්, එය කැලරි 420 kcal / 100g ද ඇත. මෙන්න, ඔබේ රූපය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේදී මධ්‍යස්ථභාවය අත්‍යවශ්‍යයි.
කාර්මික කිරි පාන් 420 / kcal / 100g
චොකලට් හෝ බටර් ක්‍රොසෙන්ට් වලට වඩා මේදය අඩු බවත් පැණිරස නැති බවත් පෙනෙන්නට ඇති බැවින් අපි එය හානිකර යැයි සිතීමට නැඹුරු වෙමු. කෙසේ වෙතත්, කාර්මික කිරි පාන් දෙවැන්න කැලරි සහිතයි.
ක්ලැසික් කාර්මික ක්‍රොසන්ට් 412 kcal / 100g
සම්භාව්‍ය ක්‍රොසෙන්ට් එහි බටර් අයියාට වඩා කැලරි ප්‍රමාණය අඩුය. එබැවින් ඉරිදා බ්‍රන්ච් සඳහා ඔබට කුඩා ප්‍රණීත ආහාරයක් අවශ්‍ය වූ විට කැමති පේස්ට්‍රි වලින් එකකි!
කාර්මික බ්‍රොචේ 374 kcal / 100g
බ්‍රයොචේ යනු අඩුම කැලරි සහිත පේස්ට්‍රි වලින් එකකි. නමුත් මෙය වලංගු වන්නේ එය සරලව පරිභෝජනය කළහොත් පමණි. කෙසේ වෙතත්, අපි එය බටර්, තදබදය හෝ ව්‍යාප්තිය සමඟ පැතිරවීමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් එය කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට දායක වේ.
ඇපල් පිරිවැටුම 338 kcal / 100g
පෆ් පේස්ට්‍රි, ඇපල් සෝස් ... ඇපල් පිරිවැටුම සීනි සහ මේද වලින් පොහොසත් ය. බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ජයග්‍රාහී සංයෝජනය! සියල්ල තිබියදීත්, එය අඩුම කැලරි සහිත පේස්ට්‍රි වලින් එකකි.
මුද්දරප්පලම් පාන් 333 kcal / 100g
රයිසින් පාන් වල අඩුම කැලරි සහිත පේස්ට්‍රි සඳහා පාම් ඩි ඕර් හිමි වේ. හොඳ හේතුවක් නිසා එහි අනෙක් ඒවාට වඩා අඩු මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.