අද අපි තරමක් සියුම්, නමුත් ඒ සමඟම අදාළ මාතෘකාවක් සලකා බලමු. නිතිපතා බඩවැල් චලනය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්යයේ දර්ශකයකි. මලබද්ධය ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමට හේතුව වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස විවිධ රෝග ඇති වේ. හොඳ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා යතුර, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි පෝෂණයයි. ලිපියෙන් අපි ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු දේ ගැන කතා කරමු. නිවැරදි මේද මේදය පිත්තාශයෙන් පිත්තාශය මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන අතර එය මහා බඩවැලේ පෙරිස්ටල්සිස් උත්තේජනය කරයි. මලබද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි, එය කහ පැහැයක් ගනී. නයිජීරියානු අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිදන්ගත මලබද්ධය ඇති ළමුන් තුළ එඬරු තෙල් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. මීට අමතරව, මෙම තෙල් ඉක්මනින් ක්රියා කරයි. - ඒවා සියල්ලම බඩවැල් ලිහිසි කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වේ. හරිතයන් සමග සලාදයක් කන්න, ඔලිව් තෙල් සමග කුළුබඩුවක්, ඇට වර්ග කුඩා අතලොස්සක්, ස්වභාවික නට් බටර් සමග ටෝස්ට්. වියළි මිදි තන්තු වලින් පොහොසත් මුද්දරප්පලම් වල ටාටරික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි. රෝගීන්ට දිනකට මුද්දරප්පලම් වීදුරු භාගයක් ලබා දුන් අධ්‍යයනයක දී, රෝගීන්ගේ ආහාර දිරවීමේ වේගය 2 ගුණයකින් වැඩි බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. චෙරි සහ ඇප්රිකට් ද මලපහ ගැටළු සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මින්ට් හෝ ඉඟුරු තේ මින්ට් වල මෙන්තෝල් අඩංගු වන අතර එය සුලු පත්රිකාවේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන විෂබීජ නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඉඟුරු යනු උනුසුම් කරන ඔසුවක් වන අතර එය මන්දගාමී, මන්දගාමී ආහාර ජීර්ණය වේගවත් කරයි. යාපහුව බලකොටුව තේ මෘදු විරේචකයක් සහ විෂ නාශකයක් ලෙසද ක්රියා කරයි. නවතයි පුටුවක ගැටලුවක් සඳහා ඉතා පොදු පිළියමක්. කප්පාදු තුනක් තන්තු ග්‍රෑම් 3 ක් මෙන්ම බඩවැල් හැකිලීමට හේතු වන සංයෝග ද අඩංගු වේ. මලබද්ධය සඳහා තවත් විශිෂ්ට වියළි පලතුරක් වන්නේ අත්තික්කා ය. ඉහත පෝෂණ නිර්දේශ වලට අමතරව, තරල ඕනෑ තරම් පානය කිරීමට සහ බොහෝ එහා මෙහා යාමට මතක තබා ගන්න. පුටුව නියාමනය කිරීම සඳහා, දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ඇවිදීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
2022-11-11