සෑම දිනකම ඔබේ ගිනියා sරන් සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීම සමහර විට තරමක් සංකීර්ණ බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. ඔබ ඔබේ ගිනියා pigරාට ආදරය කළ පමණින් එයින් ඔබට කිසිවක් ලබා දිය හැකි යැයි අදහස් නොවේ. ගිනියා pigරාට කෑමට සමහර මිනිස් ආහාර ආරක්ෂිත වන අතර ගිනියා sරන්ට කෑම දීම මේස සුන්බුන් දීම නොවේ. වෙහෙසට පත් නොවී සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ගිනියා sරු ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද?

මූලික වශයෙන්, ගිනියා ඌරන් ශාක භක්ෂක වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් පලතුරු සහ එළවළු පමණක් අනුභව කරන බවයි: මෙම කුඩා සතුන් සඳහා කිසි විටෙකත් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මස් හෝ කෘමීන් නොවේ. නැවුම් පිදුරු සහ නැවුම් කොළ එළවළු ඔබේ ගිනියා ඌරන්ගේ ආහාර වේලෙහි වැඩි ප්‍රමාණයක් විය යුතුය.

ආහාර තෝරා ගැනීමේදී සෑම ගිනී pigර හිමියෙකුම මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණු දෙකක් තිබේ:

• විටමින් සී: ගිනියා sරන්ට තමන්ගේම විටමින් සී සකස් කළ නොහැකි අතර එමඟින් ඔවුන් සෙම් රෝගයට ගොදුරු වේ. ඔබේ සුරතලා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා ගිනියා pigරු පෙති වල විටමින් සී අඩංගු විය යුතුය;
• නිරන්තරයෙන් වැඩෙන දත්: ගිනියා pigරු දත් අඛණ්ඩව වැඩෙයි. ඔබේ ගිනියා pigරාට හපන්නට තන්තුමය යමක් දීම වැදගත් වේ. තද පෙති පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බැවින් පිදුරු ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙහිදීය.

ඒ සමඟම, ඔබේ ගිනියා pigරන්ගේ ආහාර වේල වේගයෙන් වෙනස් නොකිරීම ද වැදගත් ය. අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ගිනියා pigරාගේ කලින් පවුලේ ආහාරයෙන් හෝ සුරතල් ගබඩාවෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීමේදී සංක්‍රමණය වීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ගිනියා pigරා තමන්ගේම අපද්‍රව්‍ය අනුභව කිරීම ද ඔබට අල්ලා ගත හැකි නමුත් කලබල නොවන්න. ගිනියා sරන් ඇත්ත වශයෙන්ම විවිධ අපද්‍රව්‍ය දෙකක් නිපදවන අතර ඉන් එකක් මිහිරි හා පෝෂ්‍යදායී වන අතර ගිනියා sරන් වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා එය නැවත ආහාරයට ගනී. හාවන් ද එසේ කරති. අනෙක් වර්ගය අමාරු වන අතර එය නිපදවන්නේ ආහාර දෙවරක් ජීර්ණය වූ පසුවය. ඔබ ඔබේ ගිනියා pigරාගේ කූඩුව පිරිසිදු කිරීමේදී ඔබ ඉවත් කරන අපද්‍රව්‍ය මේවාය.

ඔබේ ගිනියා pigරාගේ ආහාරයෙන් 80% ක් පිදුරු වලින් විය යුතුය. තණකොළ පිදුරු වැඩිහිටි ගිනී pigරන්ට, දත් ඇඳීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. ඇල්ෆල්ෆා කැල්සියම් වලින් වඩාත් ජවසම්පන්න හා පොහොසත් වන අතර ගිනියා growingරන් වැඩීමට මෙන්ම ගැබිනි සහ කිරි දෙන ගැහැණුන්ට හොඳ අතිරේකයක් වන නමුත් බොහෝ වැඩිහිටි ගිනියා forරන් සඳහා හොඳ ප්‍රධාන ආහාරයක් නොවේ.

ගිනියා .රන් සඳහා වියළි කැටිති වලින් 10% ක් පැමිණිය යුතුය. සියලුම කැටිති සමාන ලෙස නිර්මාණය වී නැත, කැල්සියම් අධික නොවන ඒවා මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය වකුගඩු හා මුත්‍රාශයේ ගල් ඇතිවීමට හේතු වේ. ඔබේ ගිනියා pigරාගේ ආහාර වේලෙහි කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි ද යන්න පරීක්‍ෂා කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් නම් මුත්‍රාවල කිරි සුදු තැන්පත් වීම ගැන විමසිලිමත් වීමයි. වාණිජ ගිනියා pigරු පෙති දිනපතා පෝෂණය කළ යුතුය. බොහෝ ගිනියා sරන් වැඩිපුර ආහාරයට නොගනී (සාමාන්‍යයෙන් දිනකට කෝප්ප 1/8 ක් පමණ), ගිනියා obරෙකු ස්ථූල වීමකට ලක් වුවහොත් පෙති ප්‍රමාණය සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඔවුන්ගේ ආහාරයෙන් ඉතිරි 10% ක් ලැබෙන්නේ එළවළු සහ පලතුරු වලින් වන අතර අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව පහත සාකච්ඡා කරමු.

ඔබේ ගිනියා .රා සඳහා නැවුම් ජලය තිබිය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ගිනියා sරන්ට විටමින් සී ඉතා වැදගත් වන්නේ ඒවා සෑදීමට නොහැකි වීම නිසා ය. ගිනියා sරන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් සී නොමැති නම්, සර්ව රෝගයෙන් ඉතා අසනීප විය හැකිය.

ඔබේ ගිනියා pigරාට විටමින් සී බහුල එලවළු වර්‍ග හොඳ පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් සමඟ පෝෂණය කළහොත් ඔබට ඔහුගේ අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකිය.

බොහෝ ගිනියා pigරු පෙති වල විටමින් සී එකතු කර ඇති අතර ඔබට ස්ථායී කළ විටමින් සී සහිත පෙති ද ලබා ගත හැකි නමුත් අවාසනාවන්ත ලෙස විටමින් සී තරමක් අස්ථාවර වන අතර කාලයත් සමඟ පිරිහීමට ලක් වේ. විටමින් සී රැක ගැනීම සඳහා කැටිති සිසිල් අඳුරු තැනක ගබඩා කරන්න.

විටමින් සී අතිරේකව ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් විටමින් සී පෙති භාවිතා කිරීමයි. ඔබට ගිනියා sරන් සඳහා නිශ්චිත පෙති හෝ 100 mg හපන ටැබ්ලට් මිලදී ගත හැකිය (මල්ටිවිටමින් මිශ්‍ර කිරීමෙන් වළකින්න). බොහෝ වැඩිහිටි ගිනියා forරන් සඳහා නිවැරදි මාත්‍රාව දිනකට 100 mg ටැබ්ලට් වලින් හතරෙන් එකක් පමණ වේ. ගිනියා pigරු පෙති මිලිග්‍රෑම් 50 ක් වන නමුත් විටමින් සී ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් බැවින් මෙම දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් පහසුවෙන් බැහැර කළ හැකිය. බොහෝ ගිනී pigරන් ටැබ්ලට් ප්‍රතිකර්මයක් ලෙස ගෙන ඒවා ආහාරයට ගනී, නැතහොත් ඒවා පොඩි කර එළවළු හෝ කැටිති මත ඉසිය හැක.

විටමින් සී ද ජලයට එකතු කළ හැකි නමුත් මෙම ක්‍රමයට ගැටලු තිබේ. විටමින් සී ඉක්මනින් ජලයේ බිඳ වැටේ (නැවුම් ආහාර ගැනීම අවම වශයෙන් දිනපතා හෝ දෙවරක්වත් කළ යුතුය). ඊට අමතරව, ගිනියා sරන් රසය හේතුවෙන් විටමින් සී අතිරේක ජලය ලබා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට ඉඩ ඇති අතර එමඟින් වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක. මෙම පරිපූරක ක්‍රමය භාවිතා කර ඔබේ ගිනියා sරන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් සී ලැබේ දැයි දැන ගැනීම ද ඉතා අපහසු ය. විටමින් සී බහුල විවිධ නැවුම් එළවළු ඔවුන්ට පෝෂණය කිරීම සහ / හෝ විටමින් සී පෙති සමඟ කෙලින්ම අතිරේකයක් කිරීම වඩා හොඳ විකල්ප වේ.

පිදුරු සහ පෙති වලට අමතරව විවිධ නැවුම් එළවළු (විශේෂයෙන් කොළ පැහැති කොළ) සහ සමහර පලතුරු දිනපතා පූජා කළ යුතුය.

කොළ එළවළු

ශාකසාර අතිරේකයන්ගෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් කොළ පැහැති කොළ වලින් සෑදිය යුතුය. පළතුරු සහ අනෙකුත් එළවලු කුඩා ප්‍රමාණවලින් පිරිනැමිය හැකිය (ඒවා සීනි අධික බැවින් තරබාරු වීමට හේතු විය හැකි බැවින් ප්‍රවේශම් වන්න).

ඒවා බැඳීමට උදව් කිරීමට හෝ සංග්‍රහයක් ලෙස ඔබට භාවිතා කළ හැකිය. දිවා කාලය අවසානයේදී අච්චුව හෝ කුණුවීම වැළැක්වීම සඳහා ආහාරයට නොගත් නැවුම් ආහාර පිරිසිදු කිරීමට සැමවිටම වග බලා ගන්න.

හොඳ තේරීම් නම්:

• අනික්;
• නිවිති ;
• ටර්නිප් හරිතයන්;
• parsley;
• රොමේන් ලෙටිස්;
• යාපහුව බලකොටුව කොළ;
• ස්ට්රෝබෙරි;
• තක්කාලි;
• කොමඩු.

කැරට්, කැරට් මුදුන්, කොළ සහ රතු ගම්මිරිස්, ඇපල්, ඇප්රිකොට් ඇට, කෙසෙල්, බ්ලූබෙරීස්, මිදි සහ දොඩම් ද ලබා දිය හැකිය.

ගෝවා, බ්‍රොකොලි, වට්ටක්කා, කරපටි සහ අනෙකුත් කුරුඳු එළවළු ආහාර දිරවීමේ පත්‍රයේ ගෑස් නිපදවීමට හේතු විය හැකි බැවින් ඒවා වළක්වා ගන්න හෝ සීමා කරන්න. අර්තාපල් වැනි පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ගැනීමෙන්ද වළකින්න. අයිස්බර්ග් සලාද කොළ වල පෝෂණ ගුණය ඉතා අඩු බැවින් එයින් වළකින්න.

ඔබට සහතික කළ පළිබෝධනාශක වලින් තොර මූලාශ්‍රයක් තිබේ නම් වල් පැලෑටි, යාපහුව බලකොටුව, කරාබු නැටි සහ කුකුළු පැලෑටි ද ලබා දිය හැකිය, විශේෂයෙන් නව වර්‍ධනය මෘදු හා පෝෂ්‍යදායී ය.

සියලුම පලතුරු සහ එළවළු ගිනියා .රන් සඳහා ආරක්ෂිත නොවේ. ඔබේ ගිනියා pigරාට පෝෂණය කිරීමෙන් වළකින්න:

• නීතිඥයින්;
• චයිව්;
• පොල් ;
• දෙවැනි;
• මිදි;
• ලූනු;
• මුද්දරප්පලම්.

මෙම ආහාර ඇත්ත වශයෙන්ම බල්ලන්, ගිරවුන් සහ බළලුන් වැනි බොහෝ සතුන්ට අනතුරුදායක ය.

අමුද්‍රව්‍ය කිසිවක් විෂ සහිත නොවුවත් ඔබේ ගිනියා pigරාට පැණිරස හෝ ලුණු සහිත “අනවශ්‍ය ආහාර” ලබා දීමෙන් වළකින්න. ගිනියා sරන්ට සුදුළූණු හෝ ළූණු ආහාරයට ගත නොහැකි බැවින්, අපේ සූදානම් ආහාර වේලෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ගිනියා pigරාට හොඳ තත්ත්වයේ පිදුරු හා පෙති ආහාරයට දීම සහ ඉඳහිට නැවුම් පලතුරු සහ එලවළු ආහාරයට එකතු කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.