අන්තර්ගතය
5. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ
මස් වල ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්‍ධනය කරන තන්තු නොමැත. නමුත් එය එළවළු සහ පලතුරු වල ප්‍රමාණවත් තරම් වැඩිය. යම් පුද්ගලයෙක් මස් අනුභව කිරීම නැවැත්වුවහොත් එය ශාක ආහාර වෙනුවට ආදේශ කළහොත් වාසිදායක බැක්ටීරියා ඔහුගේ බඩවැලේ තැන්පත් වේ. ෆයිබර් ශරීරයෙන් විෂ හා දැවිල්ල “අතුගා දමයි”.
6. වායුව සෑදීම සිදුවිය හැක
ශාක ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් බඩ ඉදිමීම සහ වායුව ඇති විය හැක. මෙය සිදුවන්නේ ඔබ නිතර ආහාරයට ගන්නා බෝංචි, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ එලවළු වල ඔබේ ආහාර වේල වැඩිපුර ඇති විටයි. එබැවින් ආහාර ක්‍රමයෙන් වෙනස් කළ යුතුය.
7. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් වීමට වැඩි කාලයක් ගත වේ
ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි කෝර්සෙට් සෑදීම පමණක් නොව, ශාරීරික වෙහෙසෙන් පසු පටක ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු ප්‍රෝටීන් ද මෙම කර්තව්‍යයට මුහුණ දෙන නමුත් ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වේ.
8. පෝෂක iciනතාවයන් ඇති විය හැක
මස් වල යකඩ, අයඩීන්, විටමින් ඩී සහ බී 12 විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ශාක ආහාර වෙත මාරු වීමේදී මෙම මූලද්‍රව්‍ය වල beingනතාවයක් ඇති වීමේ අවදානමක් පවතී. රනිල කුලයට අයත් ඇට, ඇට, පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ හතු ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. ඔබට අතිරේක විටමින් ද ගත හැකිය.