ඔබ දැනටමත් බොහෝ නරක පුරුදු අත්හැර දමා ඇත - දුම්පානය, සෞඛ්යයට අහිතකර සබඳතා, කෝපි හෝ සාප්පු සවාරි සඳහා ඇති ආශාව. නමුත් සීනි අත්හැරීම දුෂ්කරම දෙය බව ඔප්පු වී ඇත.
මේ ගැන විද්‍යාඥයන් පවසන්නේ කුමක්ද? අතිරික්ත සීනි ශාරීරික හා මානසික හැකියාවන්ට බලපාන බව පෙනී යයි. අධික සීනි පරිභෝජනයෙන් බඩවැල් සමතුලිතතාවයට බරපතල ලෙස බලපෑ හැකි අතර, මෙය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග, ulcerative colitis සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, දියවැඩියාවට ගොදුරු වේ.
රසකැවිලි අනුභව කිරීමේ පුරුද්දෙන් මිදීම ඉතා අපහසුය, මන්ද අප ජීව විද්‍යාත්මකව එයට “ඇබ්බැහි වී” සිටින බැවිනි. නමුත් එය කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පරීක්ෂාවට හසු නොවී ස්ථිරව සිටීම පමණි. එහෙත්, තමන්ව ජයගත් පසු, ජීවිතය නව අනපේක්ෂිත හා ප්රීතිමත් ඉදිරිදර්ශනවලින් විවෘත වනු ඇත.
මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකු මෙන් මිහිරි පෙම්වතා කේක් කැබැල්ලක් එනතුරු බලා සිටින්නේ සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට සහ තමාට ඕනෑම කාර්යයක් කිරීමට පහසු වීමට ය. මෙම ආශාවෙන් මිදී, ඔබ තහනම් උත්තේජක භාවිතා නොකර රැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි ස්ථාවර හා සමබර පුද්ගලයෙකු බවට පත්වනු ඇත.
සිගරට් වැනි සීනි, රස අංකුර වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව බෙහෙවින් අඩු කරයි. රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වූ අය බොහෝ විට පවසන්නේ ඔවුන් එළවළු හෝ ධාන්‍යවල රසයට අකමැති බවයි. ඔබ නරක පුරුද්ද අත්හැරියහොත්, ටික වේලාවකට පසු ඔබට මෙම කෑම වර්ග භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත. ස්වභාවික ආහාරවල රසයන් විවෘත වන අතර ආහාර සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.
අධික සීනි මොළය වලාකුළු බවට පත් කරන අතර ඔබට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් දැනේ. ශරීරය තමන්ගේම සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් නැවත වැඩ කරයි.
රඳා පැවැත්මේ වැස්ම ඉවත් කිරීමෙන් පසු, ඔබේ හැඟීම් උග්‍ර වන ආකාරය, සංවේදනයන් කෙතරම් ප්‍රසන්න හා සවිස්තරාත්මක වනු ඇත්දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. හුස්ම ගැනීම පවා පෙර වසරවලට වඩා පහසු වනු ඇත.
ඇල්සයිමර් රෝගය දක්වා සහ ඇතුළුව රුධිරගත සීනි මට්ටම ඉහළ යාම සහ මේදය ප්‍රමාණය අඩුවීම මතක ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවට සාක්ෂි තිබේ.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන්, ඔබ වැඩිපුර DHA (උපාගමික ස්නායු ආරක්ෂා කරන සෞඛ්ය සම්පන්න මේද) පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී, එමඟින් සෞඛ්ය සම්පන්න මතකයක් පවත්වා ගනී. වයස සමඟ වුවද, ඔබ වේගවත්, කඩිසර සහ මානසිකව ශක්තිමත් වනු ඇත.
සීනි යනු මුළු ශරීරයටම බරක් වන ආහාරයකි. ඉන්සියුලින් පුපුරා යාමෙන් අපගේ අවයව ක්ෂය වේ. සීනි පරිභෝජනය අඩු වූ විට, පුද්ගලයෙකු තමා සිතනවාට වඩා නිරෝගී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට කම්මැලිකම ඔබව ජය ගනු ඇත, නමුත් බොහෝ විට ඔබ පැහැදිලිව සහ අරමුණු සහිතව ක්රියා කරනු ඇත.
රසකැවිලි අත්හැරීම පහසු නැත. ඒක එක රැයකින් වෙන්නේ නැහැ. නමුත් ස්වාධීන වීමට එය වටිනවා.
ඇපල්, බෙරි සහ පලතුරු වල ස්වභාවික පැණිරස මුදා හරිනු ඇති අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වනු ඇත. ඔවුන් විටමින් අඩංගු වන අතර ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔබට නැවත මිහිරි දෙයක් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව විනාශ කළ හැකිය.