අන්තර්ගතය
වර්තමානයේ “පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය” යන පදය බොහෝ විට ප්‍රවෘත්තිවල සහ වෛද්‍යවරුන්ගේ කථාවල දක්නට ලැබේ.
එහි වසංගතය ගැන මිනිසුන් බොහෝ විට පැවසුවද, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය රෝගයක් නොවේ අවදානම් සාධක සමූහයක නම එය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආ roke ාතය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
එයට ප්‍රධාන හේතුව මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය කිරීම - සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව: අතිරික්ත ආහාර, මේද හා සීනි වලින් පොහොසත්, සහ උදාසීන ජීවන රටාව.
ඉතිහාසය ටිකක්
ඇතැම් පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ හෘද වාහිනී රෝග අතර සම්බන්ධතාවය 1940 දී එනම් ස්ථාපිත කරන ලදී.
අවුරුදු හතළිහකට පසු විද්‍යා scientists යින්ට හෘද රෝග හා දියවැඩියාවට හේතු වන භයානක සාධක හඳුනා ගැනීමට හැකි විය.
ඔවුන්ට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යන සාමාන්‍ය මාතෘකාව ලබා දෙන ලදි.
වර්තමානයේ, මෙම සින්ඩ්‍රෝමය සෘතුමය උණ තරම් පුළුල් ලෙස සංවර්ධිත රටවල ජනගහනය අතර ව්‍යාප්ත වී ඇති අතර එය නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හදිසි අවශ්‍යතාවයන්ගෙන් එකක් ලෙස සැලකේ.
පර්යේෂකයන් සිතන්නේ ඉක්මනින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවිය හැකි බවයි ප්‍රධාන හේතුව බවට පත්වනු ඇත දුම්පානයට පෙර හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීම.
අද වන විට, විශේෂ experts යන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ සාධක ගණනාවක් හඳුනාගෙන ඇත.
පුද්ගලයෙකුට ඒවායින් ඕනෑම එකක් විදහා දැක්විය හැකි නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ඒවා එකට සිදු වේ.
සිරුරේ බර
විශේෂයෙන් භයානක වන්නේ ඉණෙහි ප්‍රමාණය වැඩි වීමයි. ඉණෙහි ශරීර මේදය උදරයේ තරබාරුව හෝ තරබාරුව "ඇපල්" ලෙස හැඳින්වේ.
උකුලේ ඇති මේදය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල උකුල් වල තැන්පත් වීමට වඩා හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැදගත් සාධකයකි.
අවධානය! ඉණ වට ප්‍රමාණය පිරිමින්ට සෙන්ටිමීටර 102 ට වඩා වැඩි වන අතර කාන්තාවන්ට සෙන්ටිමීටර 88 ට වඩා වැඩිය.
“නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම සහ “හොඳ” මට්ටම අඩු කිරීම
අධි- ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) හෝ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්, “නරක” කොලෙස්ටරෝල් - අඩු dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්) වලින් යාත්රා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලකය සාදයි.
“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම් සහ එල්ඩීඑල් ඕනෑවට වඩා වැඩි නම් හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
අවධානය! පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල ලක්ෂණ:
- රුධිරයේ HDL මට්ටම - 50 mg / DL ට අඩු
- රුධිරයේ LDL මට්ටම - 160 mg / DL ට වඩා
- රුධිරයේ ඇති ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල අන්තර්ගතය 150 mg / DL සහ ඊට වැඩි ය.
අධි රුධිර පීඩනය
රුධිර පීඩනය යනු ධමනි වල බිත්තිවලට එරෙහිව රුධිරය තද කරන බලයයි. කාලයත් සමඟ එය ඉහළ ගොස් ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, මෙය හදවත හා රුධිර නාල කඩාකප්පල් වීමට හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානමට තුඩු දෙයි.
අවධානය! 140/90 සහ ඊට වැඩි රුධිර පීඩනය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වර්ධනයේ සලකුණකි.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම
අධික රුධිර සීනි නිරාහාරව සිටීම මඟින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිස්ථාපන වර්‍ගය වර්ධනය වන බව පෙන්නුම් කරයි - ඉන්සියුලින් සඳහා පටක වල සංවේදීතාව අඩු වන අතර එමඟින් සෛල වලට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අවධානය! රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම 110 mg / DL හි සහ ඉහළ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීම පෙන්නුම් කරයි.
මෙම අවදානම් සාධක පවතින බව තීරණය කිරීම සම්මත පරීක්ෂණ මගින් කළ හැකිය. ඒවා සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානවල පැවැත්විය හැකිය.
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය රෝග ගෙන එයි
අවම වශයෙන් සාධක තුනක් වත් තිබේ නම් අපට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීම ගැන විශ්වාසයෙන් කතා කළ හැකිය. නමුත් එක් සාධකයක් වන්නේ බරපතල සෞඛ්‍ය තර්ජනයකි.
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයෙකුට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණයක් වේ පස් ගුණයකින් දියවැඩියාව වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල සලකුණු තිබේ නම්, අපට දුම් පානය වැනි අමතර අවදානම් සාධක ගැන කතා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවස්ථාව තවත් වැඩි වේ.
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වලින් ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේද?
- ආහාරයේ ඇති අධික මේද ප්‍රමාණයෙන් වළකින්න. පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ මේදය දිනකට කැලරි 400 කට වඩා නොගත යුතු බවයි. තේ හැඳි අටක් හෝ ග්රෑම් 40 ක් පමණ වේ.
- අඩු සීනි පරිභෝජනය කරන්න. දිනකට ප්‍රමාණවත් වන්නේ සීනි වලින් කැලරි 150 ක් පමණි. මෙය තේ හැඳි හයක් පමණ වේ. “සැඟවුණු” සීනි ද සලකන බව අමතක නොකරන්න.
- වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගන්න. දිනකට එළවළු ග්රෑම් 500 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය.
- ශරීර බර සාමාන්‍ය පරාසය තුළ පවත්වා ගන්න. 18.5 සිට 25 දක්වා පරාසයක ඇති ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය යනු ඔබේ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවයි.
- තවත් ගෙන යන්න. දවස පියවර 10 දහසකට නොඅඩු විය යුතුය.
වැදගත්ම දේ
දුර්වල ආහාර හා උදාසීන ජීවන රටාව දියවැඩියාව හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන සාධකවල පෙනුමට හේතු වේ. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වර්ධනය නතර කළ හැකිය.
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ මුවර් පහත වීඩියෝවෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය:
