ගැබිනි මව්වරුන් තුළ නිතර, නින්දේ ආබාධ මාස ගණනාවක් තිස්සේ නරක අතට හැරේ. වැඩිවන විශාල බඩක් සමඟ, සුව පහසු නිදාගැනීමේ ස්ථානයක් සොයා ගැනීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ.

ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීමට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. දරුවාට එය භයානක නොවේ: ඇම්නියොටික් තරලය මගින් ආරක්ෂා කර ඇති අතර, ඔහුගේ මව ඔහුගේ බඩේ නිදා ගන්නේ නම්, ඔහු "තලා දැමීම" අවදානමක් නැත. එලෙසම, මවගේ ස්ථානය කුමක් වුවත්, පෙකණි වැල සම්පීඩනය නොකිරීමට තරම් දැඩි වේ.

සති කිහිපයක් ගත වන විට, ගර්භාෂය වැඩි වැඩියෙන් පරිමාව ලබා ගැනීම සහ උදරයට ඉහළට ගමන් කිරීමත් සමඟ ආමාශයේ පිහිටීම ඉක්මනින් අපහසුතාවයට පත්වේ. ගැබ්ගැනීමේ මාස 4-5 ක් පමණ, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් බොහෝ විට සුවපහසු හේතූන් මත මෙම නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව ස්වයංසිද්ධව අත්හැර දමයි.

ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීම සඳහා සුදුසු ස්ථානයක් නොමැත. තනතුරක් තමාට නොගැලපෙන බව තම මවට දන්වන්නට පසුබට නොවන තම සිරුරේ සහ දරුවාගේ පරිණාමය සමඟ මාස ගණනාවක් තිස්සේ තමාගේම සොයා ගැනීම සහ එය අනුවර්තනය කිරීම සෑම මවකටම භාරයි. නැහැ. "පරමාදර්ශී" පිහිටීම යනු ගැබිනි මවගේ ගර්භණී රෝගාබාධවලින් අවම වශයෙන් දුක් විඳින අතර, විශේෂයෙන් අඩු පිටුපස වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාවයි.

2 වන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට ඉතිරිව ඇති පැත්තේ පිහිටීම සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් සුවපහසු වේ. හෙද කොට්ටයක් සැනසීමක් එක් කළ හැකිය. ශරීරය දිගේ සකස් කර ඉහළ පාදයේ දණහිසට යටින් ලිස්සා ගිය මෙම දිගු කුෂන් තරමක් වටකුරු සහ ක්ෂුද්‍ර පබළු වලින් පුරවා ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම පිටුපසට සහ ආමාශයට සහනයක් ලබා දෙයි. එසේ නොමැතිනම්, අනාගත මවට සරල කොට්ට හෝ බෝල්ස්ටර් භාවිතා කළ හැකිය.

ශිරා ගැටළු සහ රාත්‍රී කැක්කුමකදී, ශිරා නැවත ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබීම සුදුසුය. esophageal reflux වලට ගොදුරු වන අනාගත මව්වරුන්, ඔවුන්ගේ පැත්තෙන්, වැතිර සිටීමෙන් කැමති අම්ල ප්‍රවාහය සීමා කිරීම සඳහා කුෂන් කිහිපයක් සමඟ තම පිටුපසට ඔසවා තැබීමට සෑම උනන්දුවක්ම දක්වනු ඇත.

ශිරා (ශරීරයේ පහළ කොටසේ සිට හදවතට රුධිරය ගෙන එන විශාල නහර) සම්පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී ඇතැම් නිදාගැනීමේ ඉරියව් තහනම් කර ඇත, එය "vena cava syndrome" හෝ "poseiro effect" ලෙසද හැඳින්වේ. මව තුළ කුඩා අපහසුතාවයක් ඇති කරන අතර දරුවාගේ හොඳ ඔක්සිජන්කරණයට ප්රතිවිපාක ඇති කරයි.

24 වන WA සිට, පෘෂ්ඨීය decubitus දී, ගර්භාෂය පහත් vena cava සම්පීඩනය සහ ශිරා නැවත පැමිණීම අඩු කිරීමේ අවදානමක් ඇත. මෙය මාතෘ අධි රුධිර පීඩනයට හේතු විය හැක (ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අපහසුතා, කරකැවිල්ල) සහ ගර්භාෂ ප්ලාසන්ටල් පර්ෆියුෂන් අඩු වන අතර එමඟින් කලලරූපයේ හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී විය හැකිය (1).

මෙම සංසිද්ධිය වැලැක්වීම සඳහා, අනාගත මව්වරුන් ඔවුන්ගේ පිටුපසින් සහ ඔවුන්ගේ දකුණු පැත්තේ නිදා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය සිදු වුවහොත්, කරදර නොවන්න, කෙසේ වෙතත්: සාමාන්යයෙන් එය සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වම් පැත්තේ නැගී සිටීමට ප්රමාණවත් වේ.

තවත් බොහෝ සාධක සමඟ සම්බන්ධ වූ සුවපහසුව නොමැතිකම - ගර්භණී රෝග (ඇසිඩ් පරාවර්තනය, කොන්දේ වේදනාව, රාත්‍රී කැක්කුම, නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය), දරු ප්‍රසූතියට ආසන්නයේ කාංසාව සහ බියකරු සිහින - ගැබ්ගැනීම් අවසානයේ නින්දට බෙහෙවින් බාධා කරයි. කෙසේ වෙතත්, අනාගත මවට ඇගේ ගැබ් ගැනීම සාර්ථක ලෙස අවසන් කිරීමට සහ දරුවා ඉපදුණු පසු දිනට ශක්තිය ලබා ගැනීමට සන්සුන් නින්දක් අවශ්ය වේ.

දින ගණනාවක් තිස්සේ එකතු විය හැකි නින්දේ ණය ආපසු ගෙවීමට සහ ගෙවීමට නින්දක් අවශ්‍ය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රී නින්දට බාධා නොකිරීමට, දහවල් කාලයේදී එය සිදු නොකිරීමට ප්‍රවේශම් වන්න.