නූතන ක්රීඩා සංස්කෘතිය ගිම්හාන පුහුණුව සඳහා වඩාත් අසාමාන්ය හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප ලබා දෙයි. ඔවුන් තත්වයන් දෙකකින් එක්සත් වේ: නැවුම් වාතය සහ පාදයේ බර වැඩි වීම. විශේෂිත නොවන පෘෂ්ඨයන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම - ඇස්ෆල්ට්, බොරළු - පාදවල සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. එමනිසා, ගිම්හානය සඳහා පුහුණු සපත්තු තෝරාගැනීම ඉතා ප්රවේශමෙන් ප්රවේශ විය යුතුය. එක් එක් විෂයයන් සඳහා සපත්තු තෝරාගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු අංශ මොනවාද, අපි මෙම ලිපියෙන් පිළිතුරු දෙන්නෙමු.
ඇවිදීම සහ ඇවිදීම
ජෝගිං යනු අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම පැනීමකි. එය පියාසර අදියරක් ඉදිරිපිට ඇවිදීමෙන් වෙනස් වේ - පාද දෙකම බිමෙන් ඉවතට යන මොහොත. ධාවන පථය, පැනීම වැනි, විවේකයෙන් ඇවිදීම සහ වේගවත් ව්යායාම අතර අතරමැදි විකල්පයක් ලෙස සැලකේ. එහි විශේෂත්වය නම්, චලනය වන විට, ඔබ අවම වශයෙන් එක් පාදයකින් බිම ස්පර්ශ කළ යුතුය. ඇවිදීමේදී සහ ඇවිදීමේදී දෑත් සෘජු කෝණවල තබා ගත යුතුය.
බර ටිකක් අඩු කර ගැනීමට හෝ ශරීර ස්වරය පවත්වා ගැනීමට කැමති නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා මෙම විෂයයන් දෙකම සුදුසු ය. එමනිසා, පැනීම සහ ඇවිදීම සඳහා, නගරය අසල බැම්ම, උද්‍යාන, වනාන්තර පටි තෝරන්න, එහිදී සුන්දර දර්ශන විවෘත වේ: එකවර පුහුණු වීමට සහ අගය කිරීමට.
ආධුනික ජෝගිං සහ ධාවන තරඟවල අධික බරක් නොමැති බැවින්, එවැනි ව්යායාම සඳහා සරල සපත්තු හෝ සපත්තු සුදුසු වේ. නිදසුනක් ලෙස, PUMA වෙතින් සම්භාව්ය රේඛාව අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාම - Suede Classic +, විශ්වසනීයව කකුල සවි කිරීම.
පඩිපෙළ ධාවනය
වඩාත් දුෂ්කර ව්යායාම විකල්පයක් වන්නේ පඩිපෙළ ධාවනයයි. එය සවිස්තරාත්මකව වේගය, බලය, ධාවන තාක්ෂණය පොම්ප කරයි, ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශි සක්‍රීය කරයි, සහ හෘද පද්ධතිය වර්ධනය කරයි. නමුත් පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබ සන්ධි සහ හෘදය සමඟ ඇති විය හැකි ගැටළු වළක්වා ගනු ඇත.
එවැනි පුහුණුවීම් සඳහා, ක්‍රීඩාංගණ, පියවර විශාල සංඛ්‍යාවක් සහිත බැමි සුදුසු වේ. ඔබේම නිවසේ දොරටුව පවා ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් බවට පත් විය හැක.
නමුත් පඩිපෙළ නිරන්තරයෙන් නැඟීම සහ පහත වැටීම පාදවල තුවාල ඇති කරන බව අමතක නොකරන්න. අස්ථි ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ෂඩාස්රාකාර තරල සෛල තාක්ෂණය සපයන විශ්වසනීය කුෂන් කිරීම අවශ්ය වේ. එය PUMA වෙතින් LQD CELL Epsilon සපත්තු නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා වේ.
නෝර්ඩික් ඇවිදීම
මෙම ක්රීඩාව ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම ලෙසද හැඳින්වේ. විශේෂ පොලු භාවිතයෙන්, ඔහු උඩුකය මත බර පැටවීම සහ ඇවිදීම සම්පූර්ණ කරයි. මෙය ශරීරයේ මාංශ පේශි වලින් 90% දක්වා භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, නෝර්ඩික් ඇවිදීම කැල්කේනියස්, උකුල් සහ දණහිසේ සන්ධිවල පීඩනය අඩු කරයි, එබැවින් වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට බාධාවකින් තොරව ව්යායාම කළ හැකිය.
ඔබට සෑම තැනකම වචනාර්ථයෙන් සැරයටි සමඟ ගමන් කළ හැකිය. නමුත් මේ සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ හරිත නාගරික ප්‍රදේශ හෝ වනාන්තර මාර්ග ය.
වනාන්තරයේ ඇවිදීම සඳහා ශක්තිමත් යටි පතුල් සහිත කඳු නැගීමේ සපත්තු අවශ්ය වේ. මාර්ගවල නෙරා ඇති පාෂාණ හෝ ගස් මුල් වලින් ඔබේ පාද ආරක්ෂා කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. එවැනි සපත්තු සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ PUMA වෙතින් STORM STITCHING ආකෘතියයි.
ප්ලග් කිරීම
මෙම ක්රීඩාව පිළිබඳ අදහස පරිසරයට ඉතා සංවේදී වන ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල ද දර්ශනය විය. අවසාන කරුණ සරලයි: එය කසළ එකතු කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධව ධාවනය වේ. Plogging සමාගම් සඳහා පොදු භාවිතයක් වන්නේ එය කණ්ඩායම් ගොඩනැගීම, ආයතනික සමාජ වගකීම, ග්‍රහලෝකය රැකබලා ගැනීම සහ අවසානයේ විනෝදජනක ක්රීඩා ඉසව්වක් වන බැවිනි.
සමහර විට එක් ධාවනයකදී ටොන් භාගයක් පමණ අපද්රව්ය එකතු කිරීමට හැකි වේ. මුරකරු කලාතුරකින් පෙනෙන මිනිසුන්ගේ විනෝදාස්වාද ස්ථානවල මෙය කළ හැකිය: වල් වෙරළේ හෝ පැරණි උද්‍යානවල.
අසාමාන්ය ක්රීඩාවක් සඳහා අසාමාන්ය සපත්තු අවශ්ය වේ. PUMA වෙතින් RS-X³ ප්‍රහේලිකාව ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ද්‍රව්‍ය සහ වයනයෙහි දක්ෂ සංයෝජන සමඟ සංකේතාත්මක ධාවන සපත්තු රේඛාවක් විකාශනය කිරීම.
ව්යායාමය
ව්යායාමය ජිම් සඳහා ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී විකල්පයක් ලෙස සංකල්පනය කරන ලදී. එය අසමාන තීරු, තිරස් තීරු, අත් තීරු, බිත්ති තීරු සහ වෙනත් පවතින එළිමහන් උපාංග මත තමන්ගේම බරින් වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ. අසමාන තීරු මත සම්මත ඇදගෙන යාම සහ "කොනර්" වලින් ඔබට මෙම ක්රීඩාව ඇතුල් කළ හැකිය. ක්‍රමයෙන් සංකීර්ණ මූලද්‍රව්‍ය වෙත ගොස් ඔබේම චලනයන් සොයා ගන්න.
ඕනෑම එළිමහන් ක්රීඩා පිටියක් වැඩ කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. කෙසේ වෙතත්, ආරක්ෂිත හේතූන් මත, ආරම්භකයින් කොන්ක්රීට් වලට වඩා මෘදු මතුපිටින් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.
අභ්යාස මාලාවකින් පසු ගොඩබෑම අතිශයින් දුෂ්කර විය හැකිය. ඒවා මෘදු කිරීම සඳහා, ඔබට කම්පන අවශෝෂක යටි පතුල් සහිත සපත්තු අවශ්ය වේ. PUMA's Fast Rider, අතිශයින්ම ඔරොත්තු දෙන බලපෑම්-ප්‍රතිරෝධී Rider foam භාවිතා කරයි, මෙම අභියෝගයට පහසු විසඳුමකි.
ඊළඟ පාඩම අතරතුර මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම අද දින ව්යායාම මත රඳා පවතී. එමනිසා, සෑම දෙයක්ම කිරීම වටී, එවිට ඇයට වඩාත් ප්රසන්න සංවේදනයන් පමණක් ඉතිරි වේ - කකුල් ඇතුළුව.