සාඵල්‍යතා ගැටලුවලදී අපි සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයා ළඟට යන්නේ නැහැ. සාමාන්‍යයෙන්, දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට බොහෝ කාලයක් උත්සාහ කරන්නේ වෛද්‍ය උපදේශනයක් මතකයට නඟමිනි.
පළමුවෙන්ම, අපගේ ජීවන රටාව සාරවත් බව කෙරෙහි ඇති කළ හැකි බලපෑම කුමක්දැයි ඔබ සලකා බැලිය යුතුය. බොහෝ සාධක පිරිමි ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අපට සාරවත් බව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් කළ හැකිද යන්න සලකා බැලීම වටී.
තරුණයින් 1 දෙනෙකුගෙන් 5 දෙනෙකු දක්වා දැනටමත් අඩු ශුක්රාණු ප්‍රමාණයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් සතුව ශුක්රාණු මිලිලීටරයකට මිලියන 15 කට වඩා අඩු බවයි. අනෙක් අතට, ජෝඩු 1/6 කට දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු ඇති අතර ඔවුන්ගෙන් 20% ක් පිරිමි ශුක්රාණු වල දුර්වල ගුණාත්මක භාවය නිසා ඇතිවේ.
මත්පැන් ශුක්ර තරලයේ ගුණාත්මක භාවය සහ සංසේචනය යන දෙකටම අහිතකර ලෙස බලපාන පළමු සාධකය වේ, නමුත් ශිෂේණය ඍජු වීම.
තවත් සාධකයක් වන්නේ තද යට ඇඳුම් සහ කිඹුල තද කලිසම්. මක්නිසාද යත් අධික උනුසුම් වීමෙන් ශුක්රාණු විනාශ වන අතර ඒවායේ නිෂ්පාදනය අඩු වේ. සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කිරීම, උණුසුම් ස්නානය කිරීම හෝ ඔබේ උකුලේ ලැප්ටොප් පරිගණකයක් සමඟ රත් වූ ආසනවල වාඩි වීම සඳහාද එය එසේම වේ.
සෝයා සෝස් සහ සැකසූ රතු මස් පිරිමින්ගේ සාරවත් බව පිළිබඳ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර ශුක්ර තරලයේ ගුණාත්මකභාවය 30% කින් අඩු කරයි.
තවත් හේතුවක් වන්නේ තරබාරු බව. BMI අගය 25% ට වඩා වැඩි පිරිමින්ට ශුක්රාණු ප්රමාණය අඩු වීමට ඉඩ ඇත.
ඊට අමතරව, ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න විලවුන්මක්නිසාද යත් බොහෝ විට රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු ක්‍රීම් ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවය 33% දක්වා අඩු කළ හැකි බැවිනි.
සිගරට්, සුරුට්ටු, bisphenol අඩංගු නිෂ්පාදන මෙන්ම දිගු ලිංගික වැළකී සිටීම (දළ වශයෙන් දින 14), ශුක්රාණු ගුණාත්මක භාවය තවත් 12% කින් අඩු වීමට හේතු වේ.
ටීවි එක බලමින් තවත් ඍණාත්මක සාධකයකි. වර්ණ තිරයක් සමඟ සතියකට පැය 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයින්ගේ ශුක්රාණු සියයට 44 ක් දක්වා දුර්වල වේ
සහකරුගේ ශුක්‍රාණුවල ප්රමාණය සහ ගුණාත්මක බව සැලකිය යුතු ලෙස කාන්තාවකගේ ගැබ්ගැනීමේ පහසුව කෙරෙහි බලපායි. එබැවින් පිළිසිඳ ගැනීම පහසු කිරීමේ ප්රධාන ක්රමයක් වන්නේ ශුක්ර තරලයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ආහාර හා ජීවන රටාව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කුඩා වෙනස්කම් වලින් ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි බව සැනසිලිදායකය.
රතු වයින් (නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන්), තක්කාලි (ලයිකොපීන්), නිවිති (ලුටීන්), ඉරිඟු (ලුටීන්), ග්‍රීන් ටී (කැටචින්), පැඟිරි (විටමින් සී), එළවලු තෙල් (විටමින් ඊ) මගින් විශාල දියුණුවක් ලබා ගත හැක. ඔවුන් ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවය, ශුක්රාණු චලනය, සහ එක් එක් ශුක්රාණු ප්රමාණය හෝ ශුක්රාණු පිටවන ශුක්රාණු ගණන පවා වැඩි දියුණු කරයි.
එළිමහන් ව්‍යායාම, ශරීරයේ ඔක්සිජන්කරණය, ආතතිය අඩු කිරීම සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද නිර්දේශ කෙරේ. බයිසිකල් පැදීම පමණක් අධෛර්යමත් වන්නේ, සෑදල සමඟ නිරන්තරව සම්බන්ධ වීමෙන් ශුක්රාණු ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බැවිනි.
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගත යුතු අතර මේද හෝ පැණිරස ආහාර නිතර ගැනීමෙන් වළකින්න.
අනෙක් අතට, කෝපි වෙනුවට හරිත තේ හෝ දිනකට කෝප්ප 1 හෝ 2 දක්වා අඩු කළ හැකිය.