ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව රුසියාවේ සෑම වසරකම පුද්ගලයින් 340 දහසක් පමණ පිළිකා රෝගයෙන් මිය යති.
එක් මහා පරිමාණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇති පරිදි, අන්වීක්ෂීය ප්‍රමාණයේ පිළිකා පිළිකා අපගේ ශරීරයේ නිරන්තරයෙන් දක්නට ලැබේ. සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් විය හැකි සැබෑ තත්වයකට යෑමට ඔවුන් ප්‍රමාණවත් තරම් වර්ධනය වේද යන්න බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ අපගේ ජීවන රටාව මත ය. සමබර ආහාර වේලක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් පිළිකා වැළඳීමේ සම්භාවිතාව සහ පුනරාවර්තනය වීමේ අවදානම යන දෙකම අඩු කරයි.
සැලකිලිමත් විය යුතු පළමු දෙය නම් ඔබ සඳහා ප්‍රශස්ත බරයි.
කාරණය නම්, තරබාරුව අපගේ ශරීරයේ නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති කරන පිළිකාවක් ඇතිවීමට හේතු වන බවයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට පිළිකා සෑදීමේ අවදානම 50% ක් බවයි. එපමණක් නොව, පිළිකා වර්ගය මත ඇති අවදානම බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ. ඉතින්, අධික බර ඇති පුද්ගලයින් තුළ අක්මා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 450%කින් වැඩි කළ හැකිය.
දෙවනුව, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කරගන්න.
පිළිකා සෛල වර්ධනය හා පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ශරීරය ඔක්සිකරණය කරන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකිය යුතුය. මෙයට අඩුවෙන් රතු මස් අනුභව කිරීම, සැකසූ මස් වර්ග සහ සංතෘප්ත මේදය අඩංගු සීනි සහ එකතු කළ ආහාර ඇතුළත් වේ.
නමුත් පිළිකා අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වන මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. කුරුඳු, සුදුළූණු, සාදික්කා, parsley සහ කහ වැනි රසකාරක එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
කහ වෙන වෙනම සඳහන් කිරීම වටී. වෛද්‍ය කැරොලින් ඇන්ඩර්සන් (සහ ඇය පමණක් නොව), කර්කුමින් අණුවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මෙම කුළුබඩුවක් ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමේ වඩාත් natural ලදායී ස්වාභාවික ද්‍රව්‍යය වේ. ඇන්ඩර්සන්ට අනුව, මෙම නිගමනය නැගෙනහිර ඉන්දියාවේ කහ භාවිතා කිරීමේ අවුරුදු දෙදහසක සම්ප්‍රදායක් මත පදනම් වූ අතර නවීන බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහාය ඇත.
“මෑත කාලීන අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කහ මගින් මහා බඩවැලේ පිළිකා, පුරස්ථි පිළිකා, මොළයේ පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා වැනි බොහෝ පිළිකා වළක්වන බවයි. මීයන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් වලදී, පිළිකාකාරක රසායනික ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වූ මීයන්, කහ ද ලබා ගත් අතර, විවිධ වර්ගයේ පිළිකා වර්ධනය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවතා දැමූ බව ඇන්ඩර්සන් පවසයි.
කහ වල ඇත්තේ එක් අඩුපාඩුවක් පමණක් බව වෛද්‍යවරයා සඳහන් කරයි - එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රයේ දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වී ඇති බැවින් ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු සමඟ මෙම කුළුබඩු සංයෝජනය කිරීම වටී: අධ්යයනයන්ට අනුව, ගම්මිරිස් වල කාර්යක්ෂමතාව 200%කින් වැඩි කරයි.
ඇන්ඩර්සන් යෝජනා කරන්නේ කහ තේ හැදි හතරෙන් එකක්, ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක භාගයක් සහ නැවුම්ව අඹරන ලද ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කර භාවිතා කරන ලෙසයි. ඇය පවසන්නේ ඔබ දිනපතා මෙම මිශ්‍රණය පරිභෝජනය කරන්නේ නම් පිළිකා සෑදීමේ සම්භාවිතාව බොහෝ දුරට කළ නොහැකි බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි ආහාර වේලක් හෝ හොඳ ශාරීරික හැඩයක් අපට පිළිකාවෙන් සියයට සියයක් ආරක්ෂාව සහතික නොකරයි. නමුත් අපි කතා කරන්නේ අපගේ අවදානම් අවම කර ගන්නේ කෙසේද සහ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි!