හෘද වාහිනී රෝග බරපතල ගැටළුවකි. සෑම වසරකම ඔවුන් රුසියාවේ මරණ වලින් 60% කට වඩා ඇති බව පැවසීම ප්රමාණවත්ය. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය වෛද්‍යවරුන් සමඟ නිතිපතා පරීක්‍ෂා නොකරන අතර ඔවුන් රෝග ලක්ෂණ නොදකිති. ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබම මැනිය හැකි ප්‍රමිතික පහක් ඇත, එය ඔබ කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න පවසන අතර අනාගත හෘදයාබාධ ගැටලු පුරෝකථනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI)
BMI මඟින් පුද්ගලයෙකුගේ බර සහ උස අනුපාතය පෙන්වයි. එය ගණනය කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් වලින් ඔහුගේ උසින් මීටර වලින් බෙදීමෙනි. BMI අගය 18,5 ට වඩා අඩු නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබේ බර අඩු බවයි. 18,6 සහ 24,9 අතර කියවීම සාමාන්‍ය ලෙස සැලකේ. BMI 25 සිට 29,9 දක්වා වැඩි බරක් පෙන්නුම් කරන අතර 30 හෝ ඊට වැඩි තරබාරුකම පෙන්නුම් කරයි.
ඉණ වට ප්‍රමාණය
ඉණ ප්‍රමාණය යනු උදරයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය මැන බැලීමයි. මෙම මේද තැන්පතු බොහොමයක් ඇති පුද්ගලයින්ට හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. නහය මට්ටමේ ඇති ඉණ වට ප්‍රමාණය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම තක්සේරු කිරීමේදී තවත් ප්‍රයෝජනවත් මිනුම් දණ්ඩකි. කාන්තාවන් සඳහා ඉණ වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 89 ට අඩු විය යුතු අතර පිරිමින් සඳහා එය සෙන්ටිමීටර 102 ට අඩු විය යුතුය.
කොලෙස්ටරෝල්
අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෘද රෝග හා ආඝාතය ඇති විය හැක. ප්‍රශස්ත නිර්දේශිත * LDL ("නරක") කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඩෙසිලීටරයකට (mg / dL) මිලිග්‍රෑම් 100 ට අඩු විය යුතු අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න "සම්පූර්ණ" VLDL කොලෙස්ටරෝල් 200 mg / dL ට අඩු විය යුතුය.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම
අධි රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම දියවැඩියාවට හේතු විය හැක, එය හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි, මෙන්ම අක්ෂි රෝග, වකුගඩු රෝග සහ ස්නායු ආබාධ වැනි අනෙකුත් ගැටළු. හිස් බඩක් මත උදෑසන නිරෝගී රුධිර සීනි මට්ටම 3.3-5.5 mmol / L නොඉක්මවිය යුතුය.
රුධිර පීඩනය
රුධිර පීඩනය මැනීමේදී, දර්ශක දෙකක් සම්බන්ධ වේ - සිස්ටලික් පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය වන විට, ඩයස්ටොලික් පීඩනය සම්බන්ධයෙන්, හෘද ස්පන්දන අතර ලිහිල් වන විට. සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය රසදිය මිලිමීටර් 120/80 ට වඩා වැඩි නොවේ. සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ නිවාරණ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ රාජ්‍ය පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ පළමු නියෝජ්‍ය ප්‍රධානී ඔල්ගා ටකචේවාට අනුව, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ජනගහනයෙන් අඩක් පමණ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා: “අපේ රටේ සෑම දෙවන වැසියෙක්ම පාහේ ධමනි අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා. ”
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලුණු අඩු කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම වැනි සරල ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ලෝකෝත්තර භාවනාව ඉතා ඵලදායී ක්රමයක් බව බොහෝ අධ්යයනයන් ඔප්පු කර ඇත.
Medicines for Life ව්‍යාපෘතිය මගින් සකස් කරන ලද ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු කිහිපයක් ද ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍යය. මහජන මත පදනම් පදනම විසින් කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව, හෘදයාබාධයක රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමෙන් පසු වහාම ගිලන් රථයක් ඇමතිය යුතු බව දන්නේ රුසියානුවන්ගෙන් සියයට හතරක් පමණි. Medicines for Life හෘදයාබාධයක රෝග ලක්ෂණ සහ ඒවා සිදු වූ විට හැසිරිය යුතු ආකාරය විස්තර කරන තොරතුරු ලේඛනයක් සාදන ලදී.
මෙම තොරතුරු ඔබට ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟේ නම්, එය සමාජ ජාල සහ තැපෑලෙන් ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න.
* ඇමරිකානු හෘද සංගමය, ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන සහ ජාතික කොලෙස්ටරෝල් අධ්‍යාපන වැඩසටහන විසින් සකස් කරන ලද නිර්දේශ