සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා ඔබට ප්‍රතිකාර කළත් පෝෂණය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ අනුභව කරන ආහාර මොනවාද යන්න මත පදනම්ව, ප්‍රකෘතිමත් වීම අනපේක්ෂිත ලෙස කලින් පැමිණීමට හෝ දිගු කාලයක් ගතවනු ඇත.
එක් අතකින්, රෝගය අතරතුර, ශරීරයට සාමාන්‍ය ජීවිතයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන්නේ එය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශක්තිය වැය කරන බැවිනි. අනෙක් අතට, ඔහුගේ දැවැන්ත කාර්යයේ අරමුණ වන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම සහ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් ප්‍රධාන ව්‍යාපාරයෙන් ract ත් වීමයි. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ආහාර වේලෙහි කැලරි අධික විය හැකි නමුත් හැකි තරම් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය.
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ සඳහා කුමක් ආහාරයට ගත යුතුද?
චිකන් සුප් හොද්ද
නූඩ්ල්ස් කුඩා සංඛ්‍යාවක් සමඟ, එය කැලරි නොමැතිකම සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස සකසා ඇති අතර, පිඟානේ ද්‍රව අනුකූලතාව නිසා එය ඉක්මනින් හා අනවශ්‍ය උත්සාහයකින් තොරව අවශෝෂණය වේ. කුකුළු මස් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය දැවිල්ල සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දියරයේ අතිරේක කොටසක් අධික උෂ්ණත්වවලදී විජලනයෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.
උණුසුම් තේ
අසනීප කාලවලදී තේ වල ප්රතිලාභ ගැන හැමෝම දන්නවා. එය ශරීරය විජලනය වීමෙන් ගලවා ගැනීමටත්, උගුරේ අමාරුව සමනය කිරීමටත්, නාසයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල තුනී කිරීමටත්, ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය දහඩිය දැමීමටත් උපකාරී වේ. තේ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය විෂ ඉවත් කරයි - ශරීරයෙන් වෛරස් හා බැක්ටීරියා නිෂ්පාදන බිඳවැටීම. පානයෙහි උෂ්ණත්වය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය (මෙම තත්ත්වය යටතේ, දියර හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත) සමාන කිරීම සඳහා ශරීරයට හැකි තරම් කුඩා ශක්තියක් වැය කිරීම සඳහා, රෝගියාගේ උෂ්ණත්වයට හැකි තරම් සමීපව තේ පානය කළ යුතුය. තේ වලට එකතු කරන ලෙමන් සහ ඉඟුරු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරන අතර විටමින් හිඟය පියවයි.
පේස්ට්රි සහ පිටි නිෂ්පාදන
පිටි භාවිතය, රසවත්, ශ්ලේෂ්මලවල වැඩි වීමක් හා ening ණවීමක් ඇති කළ හැකි අතර එය බැහැර කිරීම අපහසු වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අතරතුර, රති ers ්, ා, රති ers ්, ා සහ ටෝස්ට් සඳහා සුදු පාන් සහ පේස්ට්රි අත්හරින්න. ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර අනවශ්‍ය අතිරික්ත තෙතමනය රැගෙන නොයයි.
කුළුබඩු සහිත ආහාර
සැර ආහාර නාසය, ඇස් සහ උගුර සඳහා පහරක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබ ක්‍රියාශීලීව ඔබේ උගුර ඉවත් කර නාසය පිඹීමට පටන් ගත්තොත් පුදුම නොවන්න - සෙම වෙන් කර පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වී ඇත. ඔබ එවැනි ආහාර රැගෙන නොයන්නේ නම් එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් අසනීප වූ විට ඔබේ මෙනුවට ගම්මිරිස් ඇට එකතු කළ යුතුය.
සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
විටමින් සී නොමැතිව, ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය සිතීම පහසු නැත. ඔහු ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන අතර රෝගයට එරෙහි සටනේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උදව් කරයි. පැඟිරි ගෙඩි වල උපරිම විටමින් ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. තවද, පැඟිරි ගෙඩි වල ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එමඟින් සුවය ලැබීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. මෙය අදාළ වන්නේ සාම්ප්‍රදායික දෙහි වලට පමණක් නොවේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය දොඩම්, ටැංජරීන්, මිදි පලතුරු, රසකැවිලි, දෙහි වල දක්නට ලැබේ.
ඉඟුරු
වැළැක්වීම සඳහා මෙන්ම උග්‍ර ශ්වසන රෝග සහ ඒවායේ සංකූලතා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඉඟුරු හොඳය. ඉඟුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බැවින් එය දුර්වල ශරීරයකින් ආහාර ජීර්ණය සඳහා අතිරේක ශක්තියක් බවට පත්වනු ඇත. මුඛ කුහරය තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සමඟ ඉඟුරු පුදුම සහගත ලෙස කටයුතු කරන අතර උගුරේ අමාරුව සඳහා ඉඟුරු ටින්කටර පවා සැරසී ඇත.
ඔබට කන්න බැරි දේ
කුළුබඩු සහ ඇඹුල් ආහාර
අසනීප කාලවලදී කුළුබඩු සහිත කුළුබඩුවේ වාසි තිබියදීත්, සුලු පත්රිකාවක් හෝ බඩවැල්වල දැවිල්ල ඇති වුවහොත්, සීතල කාලයේදී කුළුබඩු සහ ආම්ලික ආහාර ගැටළු වලට පමණක් හේතු වේ - අජීර්ණ, වේදනාව සහ ඔක්කාරය.
පැණිරස හා ආලේප
රසකැවිලි දැනටමත් නොසන්සුන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය අඩපණ කරන අතර දැවිල්ල වැඩි කරයි. එසේම, සීනි ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවයන් බන්ධනය කරයි - බ්රොන්කයිටිස් වල කැස්ස වළක්වන අතර රෝගයේ ගමන් මග බෙහෙවින් අවුල් කරයි. මේද ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර එම නිසා සීතල විරෝධී ප්‍රතිකාර සඳහා එතරම් සුදුසු නොවන අතර වේදනාව හා අජීර්ණය ඇති කළ හැකිය.
කිරි
සීතල තුළ කිරි එකතැන පල්වෙන ස්‍රාවයන් සඳහා දායක වන්නේද යන්න පිළිබඳව පෝෂණවේදීන් එකඟ නොවේ. එමනිසා, ඔබේම හැඟීම් වලින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, කිරි නිෂ්පාදන අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙන තෙක් ඒවා අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය.