බොහෝ අය සිතන්නේ මනෝවිද්යාඥයෙකු වෙත යාමේ කාරණය වන්නේ වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමේදී නිශ්චිත නිර්දේශ මාලාවක් ලබා ගැනීමයි. මෙය එසේ නොවේ, චිකිත්සක Alena Gerst පැහැදිලි කරයි. දක්ෂ විශේෂඥයෙකුගේ කර්තව්යය වන්නේ, සියල්ලටත් වඩා, හොඳින් සවන් දීම සහ නිවැරදි ප්රශ්න ඇසීමයි.
ඉඟි වටිනාකමක් නැත. ඒවා තාවකාලික පියවරක් පමණි, ප්‍රථමාධාර වර්ගයකි: බරපතල ප්‍රතිකාර අවශ්ය තුවාලයකට වඳ වෙළුම් පටියක් යොදන්න.
දක්ෂ මනෝචිකිත්සකයින් ගැටලුව හඳුනා ගනී, නමුත් උපදෙස් ලබා දීමෙන් වළකින්න. මෙම වෘත්තියේ පුහුණු වන සෑම කෙනෙකුම නිහඬව සිටීමේ වටිනා කුසලතාව ඉගෙන ගත යුතුය. එය දුෂ්කර ය - විශේෂඥයා සහ සේවාදායකයා සඳහා. කෙසේ වෙතත්, හැකි තරම් විස්තර සොයා ගැනීමට ඇති හැකියාව මනෝචිකිත්සාවේ ප්රධාන මෙවලමකි. ඔබේ චිකිත්සකයා මූලික වශයෙන් ක්‍රියාශීලී සවන්දෙන්නෙකු මිස උපදේශකයෙකු නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඔබ දෙස බලා ඔබට කතා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන බව නොවේ. ඕනෑම පළපුරුදු වෘත්තිකයෙක් වැඩිදුර සංවාදවල දිශාව තීරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත ඉඟි සඳහා උනන්දුවෙන් සවන් දෙයි. පොදුවේ ගත් කල, ඒ සියල්ල තේමා තුනකට වැටේ.
1. ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය කුමක්ද?
අපට වඩා හොඳින් අපව දන්නා කිසිවෙක් නැත. උපදෙස් බිමෙන් ඉවත් වීමට කලාතුරකින් උපකාරී වන්නේ එබැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිළිතුරු දිගු කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත, නමුත් සමහර විට ඒවා ඉතා ගැඹුරින්, අන් අයගේ අපේක්ෂාවන්, බලාපොරොත්තු සහ සිහින යටතේ සැඟවී ඇත.
සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක වීමට නම්, අපට සැබවින්ම අවශ්ය දේ ගැන උනන්දු වන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. අන් අයගේ ආශාවන් හා අවශ්යතාවන් තෘප්තිමත් කිරීමට අපි විශාල උත්සාහයක් හා ශක්තියක් වැය කරමු. මෙය ලොකු කුඩා දේ දෙකෙන්ම විදහා දක්වයි. අපි අපේ සති අන්තයේ ගත කරන ආකාරය, දිවා ආහාරයට ගන්නා දේ, අප තෝරා ගන්නා වෘත්තිය, කා සමඟ සහ අප විවාහ වන විට, අපට දරුවන් සිටියත් නැතත්.
බොහෝ ආකාරවලින්, චිකිත්සකයා එක දෙයක් අසයි: අපට ඇත්තටම අවශ්ය දේ. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර අනපේක්ෂිත සොයාගැනීම් වලට තුඩු දිය හැකිය: යමක් බිය වනු ඇත, යමක් සතුටු වනු ඇත. නමුත් ප්රධාන දෙය නම් පිටතින් නොපැමිණීමකින් තොරව අප විසින්ම එය වෙත පැමිණීමයි. සියල්ලට පසු, අර්ථය හරියටම නැවත ඔබ බවට පත්වීම සහ ඔබේම නීතිරීති අනුව ජීවත් වීමයි.
2. ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද
අපි බොහෝ දේ වෙනස් කිරීමට කැමති බව අපි සැමවිටම නොදනිමු, නමුත් මෙය අපගේ කථාවෙන් අනුමාන කිරීම අපහසු නැත. නමුත් අපගේ ආශාවන් අපට හඬ නඟන විට, අපි බොහෝ විට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ අප ඒ ගැන නොසිතා මෙනි.
චිකිත්සකයා සෑම වචනයකටම සවන් දෙයි. රීතියක් ලෙස, වෙනසක් සඳහා ඇති ආශාව භයානක වාක්‍ය ඛණ්ඩ වලින් ප්‍රකාශ වේ: “සමහර විට මට (ලා) ...”, “එසේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි මම කල්පනා කරමි…”, “මම නිතරම සිතුවේ එය හොඳ යැයි මම සිතුවෙමි ...”.
ඔබ මෙම පණිවිඩවල ගැඹුරු අර්ථයට විනිවිද ගියහොත්, බොහෝ විට පෙනෙන්නේ ඉටු නොවූ සිහින ඒවා පිටුපස සැඟවී ඇති බවයි. සැඟවුණු ආශාවන් තුළ මැදිහත් වීම, චිකිත්සකයා හිතාමතාම යටි සිතේ ඇති බිය සමඟ හමුවීමට අපව තල්ලු කරයි. එය අසාර්ථක වේ යැයි බිය විය හැකිය, අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට ප්‍රමාද වැඩියි යන බිය, අපගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට අවශ්ය දක්ෂතා, ආකර්ෂණය හෝ මුදල් අප සතුව නැතැයි යන බිය විය හැකිය.
අපගේ සිහිනය දෙසට කුඩා පියවරක් හෝ තැබිය නොහැකි වීමට සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළ නොහැකි හේතු දහස් ගණනක් අපට හමු වේ. මනෝචිකිත්සාවේ සාරය නම්, වෙනස්වීම් වලින් අපව වළක්වන්නේ කුමක්ද සහ වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න අප නිවැරදිව වටහා ගැනීමයි.
3. ඔබ ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය තමන් තමන්ට කොතරම් නරක ලෙස සලකනවාද යන්නවත් නොදනිති. අපගේම “මම” පිළිබඳ අපගේ විකෘති සංජානනය ක්‍රමයෙන් ගොඩනැගෙන අතර, කාලයත් සමඟම අපි uXNUMXbuXNUMXbthe self පිළිබඳ අපගේ අදහස සත්‍ය බව විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනිමු.
චිකිත්සකයා ස්වයං ඇගයීම් ප්රකාශයන්ට සවන් දෙයි. ඔහු ඔබේ මූලික නිෂේධාත්මක මානසිකත්වය අල්ලා ගත්තොත් පුදුම වෙන්න එපා. අපගේම නුසුදුසුකම පිළිබඳ විශ්වාසය යටි සිතට කෙතරම් ගැඹුරට විනිවිද යයිද යත්, අප අප ගැන කෙතරම් විවේචනාත්මකද යන්න අපට නොදැනේ.
මනෝචිකිත්සාවේ එක් ප්රධාන කාර්යයක් වන්නේ එවැනි සිතුවිලි වලින් මිදීමට උපකාර කිරීමයි. එය හැකි ය: අප ප්රමාණවත් තරම් හොඳ නැතැයි සිතුවත්, චිකිත්සකයා වෙනත් ආකාරයකින් සිතයි. ඔහු ව්‍යාජ විශ්වාසයන් ගෙන එයි, එවිට අපට අප ගැන වඩාත් ධනාත්මක හා යථාර්ථවාදී ආකල්පයක් ඇති කර ගත හැකිය.
චිකිත්සකයා සංවාදය මෙහෙයවයි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුට උපදෙස් දිය යුතු නොවේ. අපි ඔහුව මුණගැසෙන විට, අපි අපව හඳුනා ගනිමු. ඒවගේම අන්තිමට අපිට තේරෙනවා මොකක්ද කරන්න ඕන කියලා. සාමි. නමුත් මනෝ චිකිත්සාව ආධාරයෙන්.
කතුවරයා ගැන: Alena Gerst යනු මනෝචිකිත්සකවරියක්, සායනික මනෝවිද්යාඥයෙක් සහ සමාජ සේවිකාවකි.