ගර්භණී සමයේදී අපට බොහෝ සීමාවන් පිළිපැදිය යුතුය. නමුත් ඉතා ඉක්මනින් ඔවුන් ගැන අමතක කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ඒක කරන්න එපා, එතනට යන්න එපා, කන්න එපා. ක්රීඩාව? කුමන ක්‍රීඩාවද? සහ ලිංගිකත්වය අමතක කරන්න! ආගන්තුක තහනම් කිරීම් පවා තිබේ: පිරිසිදු කිරීම නොකරන්න, බෙල්ල නොකරන්න, ගෙතුම් නොකරන්න.
ඔව්, දරුවෙකු රැගෙන යාම තවමත් විද්‍යාවකි, භෞතික විද්‍යාව පිළිබඳ උපාධියකට වඩා නරක නැත. ඔබ නව ජීවන රටාවකට, නව ශරීරයකට, නව ආත්මයකට අනුගත විය යුතුය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු, ක්රියාවලිය නැවත ආරම්භ වේ: නව ශරීරයක්, නව ඔබ, නව ජීවන මාර්ගයක්. සියල්ලට පසු, දරුවා ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා සියල්ල වෙනස් කරයි.
නමුත් ඔබ සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යාමට අවශ්යයි! නැවතත් පරණ ජීන්ස් වලට ඇතුල් වන්න, යෝග්‍යතාවයට යන්න, සමේ කුෂ්ඨ සහ දහඩිය වැනි හෝමෝන කැරලි වල බලපෑමෙන් මිදෙන්න. ලිංගිකත්වය සහ ක්රීඩා තහනම ඉවත් කළ හැක්කේ කවදාද, අමතර කිලෝ ප්රමාණය පහව යන්නේ කවදාද සහ සමට සහ හිසකෙස් වලට කුමක් සිදුවේද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර-near-me.com විශේෂඥයා පවසයි. එලේනා පොලොන්ස්කායා, ප්රජනන හා ප්රවේණි මධ්යස්ථාන ජාලයේ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්ය "නෝවා සායනය".
උපත සංකූලතා නොමැතිව සිදු වූවා නම්, උපතින් සති 4-6 කට පසු ඔබට සමීප ජීවිතයට ආපසු යා හැකිය. වැදෑමහ සවි කර ඇති ගර්භාෂයේ ප්රදේශයේ තුවාලය සුව වීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. ඔබ බලා නොසිටින්නේ නම්, ව්යාධිජනක ගර්භාෂය තුළට විනිවිද යාම බරපතල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් සහ වෙනත් සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු, ආසාදන අවදානම වැඩි වේ, එබැවින් සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම සහ ඵලදායී ප්රතිංධිසරාේධක ක්රම භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.
ගර්භාෂයේ ප්රමාණය සෑම දිනකම කුඩා වේ. යෝනි මාර්ගයේ ප්රමාණය ක්රමයෙන් අඩු වේ. යථා තත්ත්වයට පත්වීම වේගවත් කිරීම සඳහා, Kegel ව්යායාම වැනි යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
ඔබ සිසේරියන් සැත්කමකින් උපත ලබා දුන්නේ නම්, මෙහෙයුමෙන් සති 8 කට පෙර ඔබේ සමීප ජීවිතය ආරම්භ කළ හැකිය. උදර බිත්තියේ ඇති මැහුම්, රීතියක් ලෙස, ගර්භාෂයට වඩා වේගයෙන් සුව වන බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ ඔහුගේ තත්වය ගැන අවධානය යොමු නොකළ යුතුය, සාමාන්ය ලිංගික ජීවිතයට නැවත පැමිණීමට සැලසුම් කිරීම.
නමුත් ලිංගික හැසිරීම් වලදී සංවේදනයන් නැතිවීම ගැන, මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ බිය විය නොහැක, මන්ද සිසේරියන් තුළ ලිංගික අවයව බලපාන්නේ නැත.
සාමාන්යයෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඉවසා සිටීමට ඔබේ ශරීරය දැනටමත් සූදානම් බව තීරණය කරන්නේ කෙසේද? තවමත් lochia නතර කර නොමැති නම්, ක්රීඩාව තවත් ටික වේලාවකට කල් දැමීමට සිදුවනු ඇත. සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු, අවම වශයෙන් මාස එකහමාරක්වත් අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. විශේෂයෙන්ම, උදර අභ්යාස සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය.
පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, බර පැටවීමේ වර්ගය, ව්යායාමයේ තීව්රතාවය පිළිබඳව ඔබේ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න. ගර්භණීභාවයට පෙර සහ ගර්භණී සමයේදී ඔබ කොපමණ වෙහෙස මහන්සි වී ව්යායාම කරනවාද යන්න මත බොහෝ දේ රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, යම් කාලයක් සඳහා ඔබේ ශරීරය අධික ආතතියට නිරාවරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. සැතපීමට, 3,5 kg ට වැඩි බරක් ඔසවන්න, පැනීම සහ ධාවනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
මාසය තුළ, උදරීය මාංශ පේශිවල බර පැටවීම හා සම්බන්ධ අභ්යාස නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ගර්භාෂය අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්රියාවලිය ප්රමාද විය හැක. අධික ක්රියාකාරකම් මගින් තද මැහුම්, ස්වේච්ඡාවෙන් මුත්‍රා කිරීම සහ ලිංගික පත්රිකාවෙන් ලේ ගැලීම ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ උදරයේ වැඩ ආරම්භ කිරීමට ඔබට බලා සිටිය නොහැකි නම්, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිරීමෙන් සහ ඔබේ කඳට නැමීමෙන් සහ කරකැවීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මඳ වේලාවකට පසුව, ඔබට වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය.
ගර්භණීභාවයට පෙර සහ ගර්භණී සමයේදී ඔබ අක්රිය වී ඇත්නම්, පන්ති ආරම්භ කිරීමේදී ඔබ ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබේ ශරීරය සැලකිය යුතු ආතතියකට යොදා නොගන්නා අතර පශ්චාත් ප්රසව කාලය තුළ එය අවම වශයෙන් දස්කම් සඳහා සූදානම් වේ. ඔබට ගැළපෙන ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව ඔබේ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයා සහ පුහුණුකරු සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ශ්රමයේ අවසාන අදියරේදී, වැදෑමහ වෙන් වී ඇති අතර, යම් කාලයක් සඳහා ගර්භාෂයට සම්බන්ධ වූ ස්ථානයේ තුවාලයක් පවතී. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන තුරු, තුවාලයේ අන්තර්ගතය - lochia - ලිංගික පත්රිකාවෙන් නිදහස් වේ.
ක්රමානුකූලව, lochia පරිමාව අඩු වනු ඇත, ඔවුන්ගේ සංයුතියේ අඩු රුධිරයක් ඇත. සාමාන්යයෙන්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු විසර්ජන කාලය මාස 1,5-2 කි. ලොචියා බොහෝ කලකට පෙර අවසන් වූවා නම් හෝ ඊට පටහැනිව, කිසිදු ආකාරයකින් නතර නොවන්නේ නම්, උපදෙස් සඳහා ඔබේ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.
වෛද්යවරයා වෙත දිව යාමට දෙවන හේතුව වන්නේ හිසකෙස්. ගර්භණී සමයේදී, එස්ට්රොජන් මගින් ඇතිවන හිසකෙස් අනාගත මව්වරුන් තුළ ඝන බවට පත් වේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු, මෙම හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ හිසකෙස් අඩු සාරවත් බව පෙනේ. හිසකෙස් නැතිවීම ගැන කරදර විය යුතු නැත, නමුත් දරුවාගේ උපතෙන් මාස හයකට පසුව පවා ක්රියාවලිය දිගටම පවතී නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.