සිහින සැබෑ වන තැන

ආහාර

“මම ඇත්තටම කන්න ආසයි, ඒ නිසා මම ආතතිය නැති කරනවා. මම කෑමට පමණක් සීමා වූවා නම්, මම බොහෝ විට පිස්සු වැටෙනු ඇත. මම කන්නේ නැති එකම දේ පාන්. නමුත් මම පයි, කුකීස් සහ අනෙකුත් පේස්ට්රි වලට කැමතියි. මොස්කව්හි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මත රැඳී සිටීම අපහසුය. සල්ලි පොදි බැඳගෙන ගෙදරින් පිටවෙලා කැෆේ එකකින් කන්න ගියොත් එක පාරටම සල්ලි නෑ. සෙට් එකේ කැන්ටින්වල තමයි හොඳ කෑම තියෙන්නේ. මම නිරාහාර දින ද සංවිධානය කරමි - මම ඇපල් හෝ කෙෆීර් මත එක් දිනක් වාඩි වී සිටිමි. "

ජිම් එක

“මම ජිම් එකට යනවා. මම පෙනී සිටින්නේ පෙනුමට පමණක් නොව සෞඛ්‍යය සඳහා ය. මම හවසට එහෙ දුවලා පැය එකහමාරක් දෙකක් පාඩම් කරලා නිදාගන්නවා. මට 21 වැනි සියවසේ සිහිනයක් තිබේ - බූරුවා පොම්ප කිරීම. ඒ නිසා මම වැඩිපුරම කරන්නේ squats, Weighted leg lifting සහ leg lifts. මමත් ජොගිං කරනවා, මොකද, මම කිව්වා වගේ, දුවන්නේ නැතිව මොස්කව්වල කොහේවත් නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මගේ ජීවිත කාලය පුරාම ක්රීඩා වලට සම්බන්ධ වී ඇත: 1 සිට 9 වන ශ්රේණිය දක්වා - බෝල්රූම් නැටුම්, පසුව පිහිනීම. මේ නිසා වෙන්න ඇති මට හොඳ චරිතයක් තියෙන්නේ. "

සම්

“ඉස්සර, මම රූපලාවන්‍යාගාරවලට බෙහෙවින් ප්‍රිය කළෙමි, එබැවින් ස්වභාවයෙන්ම එය තරමක් අඳුරු වුවද මගේ සම ඉතා අඳුරු විය. දැන් මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා සිටිමි, එබැවින් මම මා මෙන් ඇවිදිමි. රූගත කිරීම්වලට ටැන් කරන්න ඕන වුණොත් මම කරන්නේ එක්ස්ප්‍රස් ටැන් එකක්. "

පූර්ව කෙටි කිරීම

“මම Chelyabinsk හි ආදර්ශ පාසලක ගුරුවරයෙකු ලෙස සේවය කළා. මම නිතරම මගේ ගැහැණු ළමයින්ට කිව්වා: ඔබට 180 ක උසක් සහ පරිපූර්ණ පරාමිතීන් තිබීම අවශ්ය නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය දැන ගැනීම, ඔබව ඡායාරූප ගත කරන ආකාරය දැන ගැනීමයි. බොහෝ දේ වර්ගය මත රඳා පවතී, නමුත් සියල්ල නොවේ. උදාහරණයක් විදියට මම මෑතකදී නිර්මාණ සංදර්ශනවලට සහභාගි වුණා. මුලදී ඔවුන්ට මාව රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නොවීය: ඔවුන්ට දැඩි, දෘඩ ඇවිදීමක් අවශ්‍ය විය, නමුත් මට ස්ත්‍රී ගතියක් තිබුණි. මම brunette - සහ මට blonde අවශ්ය විය. වාත්තු කිරීම අවසානයේ, ගැහැණු ළමයින් දැනටමත් බඳවාගෙන ඇති විට, මට හදිසියේම සංවිධායකයින්ගෙන් අසන්නට ලැබේ: "ඇයි අපි දන්නේ නැහැ, නමුත් අපි ඔබව ගන්නවා."

කෙස්

“නියමිත වේලාවට මම මගේ කොණ්ඩය සැහැල්ලු කර ගැනීම ගැන මම තවමත් කනගාටු වෙමි. එය විශාල වැරැද්දක් - ඔවුන් වඩාත් නරක අතට හැරී, ඔවුන් බෙදී ගියේය. ඒවා ඉතා රැලි සහිත සහ සිනිඳුයි, එබැවින් මෝස්තර කිරීම විශාල ගැටලුවකි. ඒකයි මම පාන්දර පහට නැඟිටින්නේ යකඩයකින් කොණ්ඩය ස්ට් රේට් කරන්න. මම කෙස් වියළුමක් භාවිතා නොකරමි - එය වියළී යයි. මගේ හිසකෙස් වර්ධනයට සහ පිම්බීමට උදව් කිරීමට, මම පීච් සහ ආමන්ඩ් තෙල් මිශ්‍රණයක් භාවිතා කර, මුල් සහ කෙළවරට අතුල්ලමි. මම හිසකෙස් ආවරණ ද මිලදී ගන්නෙමි. "

මුහුණ

“මම මුලින්ම මොස්කව් වෙත පැමිණි විට, වාතය සහ ජලය අතර වෙනස නිසා සම නරක් වීමට පටන් ගත්තේය. දැන් මම තදාසන්න ප්‍රදේශවල ජීවත් වීම ගැන මම සතුටු වෙමි - මෙහි වාතය පිරිසිදුයි, වනාන්තරය. සම කෙළින් වීමට පටන් ගත්තේය. මම ක්රීම් හඳුනා නොගනිමි, මම ශීත ඍතුවේ දී මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරමි. මම ක්ලෙන්සර් එකකින් මගේ මුහුණ සෝදනවා, ටොනික් එකකින් මගේ මුහුණ පිසදමනවා. මම ස්ක්‍රබ් ද භාවිතා කරමි. "

විලවුන්

“හැමෝම හිතන්නේ රූගත කිරීම් කරන්න කලින් නළුවන් නිර්ලජ්ජිතව අඳිනවා කියලා. මේක වැරදියි! ඊට පටහැනිව, ටීඑන්ටී කට්ටලයේ සිටින වේශ නිරූපණ ශිල්පීන් මම ජීවිතයේ මට වඩා අඩු වේශ නිරූපණයක් යොදයි. මගේ එදිනෙදා වේශ නිරූපණය වන්නේ ඊතල, ස්වරය, බ්ලෂ් සහ තොල් ග්ලොස් ය. පුදුමයට කරුණක් නම්, සියලු දෝෂ ඡායාරූපයේ දිස්වන අතර, වීඩියෝව, ඊට පටහැනිව, ඒවා ඉවත් කරයි. මෙයට හේතුව, වෙනත් දේ අතර, TNT අඩවි වල ආලෝකය ඉතා හොඳින් සපයනු ලැබේ ”.

ඇහි බැම

“මගේ ඇහි බැම ස්වභාවයෙන්ම ඝන නැහැ, නමුත් දැන් ඒවා විලාසිතාවෙන් පුළුල්යි. එබැවින් මට ඒවා වගා කිරීමට සිදු විය, නමුත් දැන් මම අශ්වාරෝහකයෙකු මෙන් පෙනේ. ආමන්ඩ් තෙල් ද මෙහි හොඳින් ක්රියා කරයි - ඔවුන්ගේ ඇහි බැම ලිහිසි කිරීමට අවශ්ය වේ. "

ඇඟලුම්

“පෙර, මම විගණනයට ගිය විට, මම හැකි තරම් ආකර්ශනීය පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි: විලුඹ, සායක්, බෙල්ල. නමුත් පසුව මට තේරුණා මම රංගනයට පැමිණෙන තුරු මගේ සියලු සුන්දරත්වය බිඳ වැටෙන බව. ඒ නිසා, මම සපත්තු අඳිනවා, ගිම්හානයේදී මම කෙටි කලිසම් සහ ටී-ෂර්ට් වලින් විගණනයට ආවා. නමුත් ඔවුන් මාව එකම විදිහට ගත්තා. ඔවුන් කිව්වා: "බෝම්බය!" මගෙන් අවශ්‍ය දේ මට හොඳින් වැටහෙනවා, මට බොහෝ දේ අවශ්‍ය නොවේ. මම විවෘතයි, එය මා සමඟ පහසුය. "