සුදු ඇලෙන සුළු සහල් (ආසියානු), පිසින ලද

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම97 kcal1684 kcal5.8%6%1736 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.02 ග්රෑම්76 ග්රෑම්2.7%2.8%3762 ග්රෑම්
මේදය0.19 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.3%0.3%29474 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට20.09 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.2%9.5%1090 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්5%5.2%2000 ග්රෑම්
ජල76.63 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.4%3.5%2966 ග්රෑම්
අළු0.07 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.02 mg1.5 mg1.3%1.3%7500 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.013 mg1.8 mg0.7%0.7%13846 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්2.1 mg500 mg0.4%0.4%23810 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.215 mg5 mg4.3%4.4%2326 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.026 mg2 mg1.3%1.3%7692 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්1 .g400 .g0.3%0.3%40000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.04 mg15 mg0.3%0.3%37500 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.29 mg20 mg1.5%1.5%6897 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ10 mg2500 mg0.4%0.4%25000 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී2 mg1000 mg0.2%0.2%50000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.5 mg400 mg1.3%1.3%8000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා5 mg1300 mg0.4%0.4%26000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්20.2 mg1000 mg2%2.1%4950 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී8 mg800 mg1%1%10000 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.14 mg18 mg0.8%0.8%12857 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.262 mg2 mg13.1%13.5%763 ග්රෑම්
තඹ, කියු49 .g1000 .g4.9%5.1%2041 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ5.6 .g55 .g10.2%10.5%982 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.41 mg12 mg3.4%3.5%2927 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)0.05 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.168 ග්රෑම්~
වැලීන්0.123 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.047 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.087 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.167 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.073 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.047 ග්රෑම්~
threonine0.072 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.023 ග්රෑම්~
phenylalanine0.108 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.117 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.19 ග්රෑම්~
Glycine0.092 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.393 ග්රෑම්~
Proline0.095 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.106 ග්රෑම්~
tyrosine0.067 ග්රෑම්~
cysteine0.041 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.039 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.033 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.07 ග්රෑම්මිනි 16.80.4%0.4%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.07 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.069 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.6%0.6%
18: 2 ලිනොලයික්0.066 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.003 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට0.3%0.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.066 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.4%1.4%
 

ශක්ති අගය 97 kcal වේ.

  • කුසලාන = 174 ග්රෑම් (168.8 kCal)
සුදු ඇලෙන සුළු සහල් (ආසියානු), පිසින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 13,1%
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 97 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් කුමක්ද සුදු ඇලෙන සුළු සහල් (ආසියානු), පිසූ, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ සුදු ඇලෙන සුළු සහල් (ආසියානු), පිසූ

ඔබමයි