වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු දිගු කලක් බලා සිටි නිවාඩුවක් ගත කිරීමට යන්තම් කාලය නොමැතිව ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් සමහර විට අසනීප වන බව ඔබ දැක තිබේද? නමුත් නිවාඩුවට පෙර නියමිත වේලාවට සියලු වැඩ නිම කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් වැය කර ඇත ... මෙය ශීත ඍතුවේ දී අවශ්ය නොවේ: ගිම්හාන නිවාඩු, වෙරළට සංචාර සහ වැඩ කිරීමෙන් පසු කෙටි සති අන්ත පවා සීතලෙන් නරක් විය හැක.
මෙම රෝගයට නමක් පවා ඇත - නිවාඩු අසනීප (විවේක අසනීප). මෙම යෙදුම නිර්මාණය කරන ලද ලන්දේසි මනෝවිද්‍යාඥ එඩ් වින්ගර්හොට්ස්, මෙම රෝගය තවමත් වෛද්‍ය සාහිත්‍යයේ ලේඛනගත කර නොමැති බව පිළිගනී; කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩ අවසන් වූ වහාම නිවාඩුවට අසනීප වීම කෙබඳුදැයි බොහෝ දෙනෙක් දනිති. එසේ නම්, එය සැබවින්ම සෑම තැනකම පැතිරෙන පීඩාවක්ද?
එදිනෙදා ජීවිතයට වඩා නිවාඩු කාලය තුළ මිනිසුන් අසනීප වීමට ඉඩ තිබේද යන්න සොයා බැලීම සඳහා ක්‍රමානුකූල අධ්‍යයනයක් සිදු කර නැත, නමුත් වින්ගර්හෝට්ස් 1800 කට වැඩි පුද්ගලයින්ගෙන් නිවාඩු අසනීපයක් දුටුවේ දැයි විමසීය. ඔවුන් ලබා දුන්නේ ධනාත්මක පිළිතුරකට වඩා ටිකක් වැඩි යමක් පමණි - මෙම ප්‍රතිශතය කුඩා වුවද, ඔවුන්ට හැඟුණු දේ සඳහා භෞතික විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් තිබේද? සහභාගී වූ පුද්ගලයින්ගෙන් අඩක් පමණ මෙය පැහැදිලි කළේ රැකියාවෙන් නිවාඩුවට මාරුවීමෙනි. මේ පිළිබඳ න්‍යායන් කිහිපයක් තිබේ.
පළමුව, අපට අවසානයේ විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලැබුණු විට, කාර්යය ඉටු කිරීමට අපට උපකාර කරන ආතති හෝමෝන සමතුලිතතාවයෙන් තොර වන අතර, ශරීරය ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඇඩ්‍රිනලින් ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ අපව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම, ආතතිය අතරතුර, කෝටිසෝල් හෝමෝනය නිපදවන අතර, එය සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ, නමුත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වියදමෙන්. මේ සියල්ල පිළිගත හැකි යැයි පෙනේ, විශේෂයෙන් ආතතියේ සිට ලිහිල් කිරීම දක්වා සංක්‍රමණය හදිසියේ සිදුවුවහොත්, නමුත් මෙම උපකල්පනය සනාථ කිරීමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ තවමත් සිදු කර නොමැත.
නැවතත්, නිවාඩුවට යාමට පෙර මිනිසුන් අසනීප වීමේ හැකියාව ඉවත් නොකරන්න. ඔවුන් කෙතරම් කාර්යබහුල වන අතර ඔවුන්ගේ අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර නිවාඩුවට විවේක ගැනීමට අවස්ථාව ලැබෙන තුරු ඔවුන් රෝගය නොදැන සිටිති.
නිසැකවම, අපි අපගේ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද යන්න රඳා පවතින්නේ රෝගය ආරම්භ වන අවස්ථාවේ අප කෙතරම් කාර්යබහුලද යන්න මතය. මනෝවිද්‍යාඥ ජේම්ස් පෙන්බේකර් සොයාගත්තේ පුද්ගලයෙකු වටා සිදුවන දේවල් අඩු වන තරමට රෝග ලක්ෂණ ඔවුන්ට දැනෙන බවයි.
Pennebaker පැවැත්වීය. ඔහු එක් ශිෂ්‍ය කණ්ඩායමකට චිත්‍රපටයක් පෙන්වූ අතර සෑම තත්පර 30 කට වරක්ම ඔහු ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේ එම කථාංගය කෙතරම් සිත්ගන්නාසුළු දැයි තක්සේරු කරන ලෙසයි. ඉන්පසු ඔහු එම චිත්‍රපටයම තවත් සිසුන් පිරිසකට පෙන්වූ අතර ඔවුන් කොපමණ වාරයක් කැස්සද යන්න නිරීක්ෂණය කළේය. චිත්‍රපටයේ දර්ශනය වඩාත් රසවත් වූ තරමට ඔවුන් කැස්ස අඩු විය. කම්මැලි කථාංග වලදී, ඔවුන් උගුරේ අමාරුව මතක තබා ගත් අතර බොහෝ විට කැස්සට පටන් ගත්හ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට කිසිවක් නොමැති විට රෝගයක රෝග ලක්ෂණ ඔබට දැකීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔබ කෙතරම් රැකියාවේ ගිලී සිටියද හිසරදයක් සහ නාසයෙන් දියර ගැලීමක් ඔබට පෙනෙන බව පැහැදිලිය.
සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් උපකල්පනයක් නම්, රෝගය අපව ජය ගන්නේ වැඩ ආතතිය නිසා නොව, හරියටම විවේක ක්‍රියාවලියේදී බවයි. සංචාරය උද්යෝගිමත්, නමුත් සෑම විටම වෙහෙසකරයි. තවද, ඔබ ගුවන් යානයක පියාසර කරන්නේ නම්, ඔබ එහි වැඩි වේලාවක් සිටින තරමට, ඔබට වෛරසය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ට වසරකට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව 2-3 ක් ලැබෙන අතර, එහි පදනම මත පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ එක් ගුවන් ගමනක් හේතුවෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩිහිටියෙකු සඳහා 1% විය යුතු බවයි. නමුත් සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ බොක්ක සිට ඩෙන්වර් දක්වා පියාසර කිරීමෙන් සතියකට පසු පිරිසක් පරීක්ෂාවට ලක් කළ විට ඔවුන්ගෙන් 20% කට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳී ඇති බව පෙනී ගියේය. මෙම ආසාදන අනුපාතය වසර පුරා පැවතියේ නම්, අපි වසරකට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව 56 කට වඩා බලාපොරොත්තු වෙමු.
වෛරසය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීම සඳහා ගුවන් ගමන් බොහෝ විට දෝෂාරෝපණය කරනු ලැබේ, නමුත් මෙම අධ්‍යයනයේදී එය වැදගත් නොවේ. පර්යේෂකයන් තවත් හේතුවක් හඳුනාගෙන ඇත: ගුවන් යානයක, ඔබ බොහෝ මිනිසුන් සමඟ සංවෘත අවකාශයක සිටින අතර ඔවුන්ගේ සිරුරේ වෛරසයක් ඇති අතර අඩු ආර්ද්‍රතාවයක් ද ඇත. ඔවුන් උපකල්පනය කළේ ගුවන් යානාවල ඇති වියළි වාතය අපගේ නාසයේ වෛරස් හා බැක්ටීරියා සිර කරන ශ්ලේෂ්මල අධික ලෙස ඝන වීම නිසා ශරීරයට උගුරෙන් පහළට සහ ආමාශයට යැවීමට අපහසු වන බවයි.
Wingerhots ද නිවාඩුවට මිනිසුන් අසනීප වන්නේ මන්දැයි වෙනත් පැහැදිලි කිරීම් සඳහා විවෘත වේ. පුද්ගලයෙකු නිවාඩුවක් ගත කිරීමට අකමැති නම් සහ එයින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම් මෙය ශරීරයේ ප්‍රතිචාරයක් යැයි උපකල්පනයක් පවා තිබේ. නමුත් මෙම ප්‍රදේශයේ පර්යේෂණ නොමැතිකම නිසා අනෙක් අයගෙන් එක් පැහැදිලි කිරීමක් හුදකලා කිරීමට නොහැකි වේ, එබැවින් සාධකවල සංයෝජනයක් ද රෝගයට හේතුව බවට පත්විය හැකිය.
ශුභාරංචිය නම් නිවාඩු රෝග බොහෝ විට සිදු නොවන බවයි. ඊටත් වඩා, අප වයසට යන විට, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට වැඩි කාලයක් ඇති අතර, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අප නිවාඩුවක් ගත කළත් නැතත්, අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් අපගේ ශරීරයට පැමිණේ.