ඇයි බල්ලෝ ඇවිදින්න ඕනේ
සමහර අය තම බල්ලාට විනෝද වීමට සහ සතුටින් හා නිරෝගීව සිටීමට ඉඩකඩ සහිත ඉදිරිපස අංගනයක් ප්රමාණවත් බව සොයා ගනී.
කෙසේ වෙතත්, බල්ලන් ඇවිදීමට අවශ්ය හේතු කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ බල්ලා සඳහා, ඇවිදීම යනු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පමණක් නොව, වෙනත් සුනඛයන් සමඟ සමාජගත වීමට සහ නිවසින් පිටත නව ආකර්ෂණීය සුවඳ ගවේෂණය කිරීමට අවස්ථාවක් ද වේ. ඇවිදීම බල්ලන්ට තම අයිතිකරුවන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමටද ඉඩ සලසයි.
ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව, සුනඛයින්ට මාංශ පේශි, හෘද වාහිනී හෝ පරිවෘත්තීය රෝග වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු මෙන්ම චර්යාත්මක ගැටළු ද වර්ධනය විය හැකිය.
ඔබ ඔබේ බල්ලා කොපමණ වාරයක් ඇවිද යා යුතුද?
ඔබේ බල්ලාට අවශ්ය නිශ්චිත කාලය ඔහුගේ වයස, අභිජනනය සහ ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ විට අසනීප හා මහලු සුනඛයන් මෙන්ම කුඩා අභිජනන සුනඛයන් ඇවිදීම අවශ්ය නොවන බවයි. කෙසේ වෙතත්, සියලුම සුනඛයන් සෑම දිනකම අවම වශයෙන් ටික වේලාවක් නිවසින් පිටව යා යුතුය.
මිනිත්තු 30 ක් දිනකට දෙවරක් බල්ලන් ඇවිදීම සුදුසුය - උදේ සහ සවස. ඔබට එය තනිවම කළ නොහැකි නම්, ඔබට උදව් කිරීමට ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම වටී.
වාසනාවකට මෙන්, බල්ලන්ට සෑම විටම දිගු ඇවිදීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ බල්ලාට සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම් හෝ මහලු නම්, මිනිත්තු 20 ක ඇවිදීම ප්රමාණවත් වේ.
ඔබේ බල්ලාට කිසියම් විශේෂ අවශ්‍යතා තිබේ නම් හෝ අතීතයේ ප්රමාණවත් තරම් ක්‍රියාශීලී නොවූයේ නම්, ව්‍යායාම සැලැස්මක් සැකසීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම වටී. මිනිසුන් මෙන් බල්ලන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර උණුසුම් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. උණුසුම් කිරීමක් ලෙස, නිවසේ සිට උද්යානය දක්වා සරල ඇවිදීම ප්රමාණවත් වනු ඇත - එහිදී ඔබේ බල්ලා "පොල්ල ගෙන එන්න" සෙල්ලම් කිරීමට සූදානම් වනු ඇත.
ඇවිදීමට බාධා කළ හැකි දේ
බල්ලන් ඇවිදීමට කැමති නැති බව ද සිදු වේ. බොහෝ විට මෙය සිදු වන්නේ බලු පැටවුන් වූ විට සමාජගත වීමට නොහැකි වූ සුනඛයන් සමඟ ය. එසේම, සමහර සුනඛයන්ට පටිවලින් ඔවුන්ගේ චලනය සීමා වන බවක් දැනෙන අතර මේ නිසා අසරණ විය හැකිය.
බොහෝ සුනඛයන් වෙනත් සුනඛයන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට කැමති වුවද, තම සෙසු සුනඛයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අකමැති අය සිටින බව ද සඳහන් කිරීම වටී. බල්ලන් වයසට යන විට, වෙනත් සුනඛයන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමෙන් වළක්වන අගතීන් හෝ භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් වර්ධනය විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී, සුනඛයන් උද්යාන තුළ ඇවිදීම නොකළ යුතුය, නමුත් වඩාත් හුදකලා ස්ථානවල.
ඔබේ බල්ලා වෙනත් සුනඛයන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට අකමැති නම්, රාත්‍රියේදී ඔහුව ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ වෙනත් සුනඛයන් වෙත දිව යාමේ ඉඩකඩ අඩු වන අතර ඔබේ සුරතලාට අඩු ආතතියක් අත්විඳිය හැකිය.
ඔබේ ඇවිදීමේදී ඔබ වටා සිටින මිනිසුන් තවත් බාධකයකි. සමහර විට ඔබේ බල්ලාගේ හැසිරීම අන් අයගෙන් නිෂේධාත්මක ප්‍රතිචාරයක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් නිවසේදී සහ පිටතදී ඔබට කීකරු වීමට ඔබේ බල්ලාට ඉගැන්වීම වැදගත් වේ.
අවසාන වශයෙන්, කාලගුණය බාධාවක් විය හැක, නමුත් එය ඔබව නතර කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න! ඔබට වර්ෂාව එනතෙක් බලා සිටිය හැකි අතර, ගිම්හාන තාපය තුළ, බල්ලා උදේ පාන්දර හෝ සවස් වරුවේ ඇවිදින්න.
මිනිසුන් සඳහා සුනඛ ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ
මේ අනුව, බල්ලන් සඳහාම ඇවිදීමේ වාසි පැහැදිලිය. නමුත් මිනිසුන්ටද ප්රතිලාභ තිබේ!
ඔබේ සුරතලා සමඟ ඇවිදීම වැඩිපුර ගමන් කිරීමට පහසු සහ විනෝදජනක ක්රමයකි. ඇවිදීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට යහපත් වන අතර ඔබේ සමාජ සම්බන්ධතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අධ්‍යයනයන්ට අනුව, සුනඛ ඇවිදීමෙන් ජනගහනයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, හෘද රෝග හා ආඝාත වලින් සිදුවන මරණ වලින් 5% ක් සහ මහා බඩවැලේ සහ පියයුරු පිළිකා වලින් 10% ක් දක්වා වළක්වා ගත හැකිය.
ඔබ නිතර ඇවිදින තරමට ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ වැඩි වේ. ඉතින්, ඔබට ඔබේ බල්ලා ඇවිදීමට කාලය නොවේද?