අන්තර්ගතය
හැඬීම ලෝකයේ හොඳම හැඟීම නොවිය හැකි නමුත්, හැඬීමේ ක්‍රියාවේ මනෝවිද්‍යාව සහ කායික විද්‍යාව පිළිබඳ වැඩ කරන ස්නායු විද්‍යාඥයන් ඇඬීම අපට හොඳ බව එකඟ වේ!
එය ඇත්ත වශයෙන්ම දුක සහ කලකිරීම සඳහා ප්රතිචාරයකි. අපි අපගේ කඳුළු වළක්වා ගන්නේ නම්, එය අපගේ ශරීරයට සහ මනසට භයානක විය හැකි චිත්තවේගීය ආතතියක තබා ගනී.
බව පවා ඔප්පු වී ඇත හැඬීමෙන් මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ රෝග සමඟ එන හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට හැඬීම ගැන ලැජ්ජාවක් දැනෙන අතර නිතර නිතර හෝ දැඩි ලෙස අඬන අක්ෂර යම් දුර්වලතාවක් සමඟ ඇසුරු කළත්, සත්ය වශයෙන් එය ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයයි. අපි මානසිකව ශක්තිමත් වනු ඇත. ඒක තමයි.
1. හැඬීමෙන්, අපි අපේ හැඟීම්වලට මුහුණ දෙනවා
අපි අඬන විට, අපි අපේ හැඟීම් අත්වැල් බැඳ ගනිමු. අපි අහක නොබලා ඒවා පරීක්‍ෂා කරනවා. ඔවුන් අපව මොහොතකට යටපත් කර ක්‍රමක්‍රමයෙන් පහව යන්නේ යම් නිස්කලංක භාවයකට මග පාදයි.
අධිෂ්ඨානශීලීව හැඬීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපගේ ගැඹුරු හැඟීම්වලින් අප පලා යන අතර අපගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම ගැඹුරින් ව්‍යාකූල කරන අපගේ නිෂේධාත්මක බව පිට කිරීමට අපොහොසත් වීමයි.
අඬනවා කියන්නේ අපිට අපේ හැඟීම් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න බැහැ කියන එක නෙවෙයි. ඊට පටහැනිව, මෙය ජීවිතයේ තත්වයන් සහ උපද්රවයන්ට මුහුණ දීමේ සැබෑ හැකියාව පෙන්නුම් කරයි. අපි අපගේ පාද යථාර්ථයේ නැංගුරම් ලා තබාගෙන එය සුන්දර නමුත් සංකීර්ණ සහ සමහර විට වේදනාකාරී සෑම දෙයකම අත්විඳිමු.
ඇඬීමෙන්, අපගේ ශරීරය ආතති සහගත හෝ වේදනාකාරී තත්වයක් මගින් රැස් කරන ලද සියලුම negative ණ ශක්තිය ඊළඟ වඩාත් සන්සුන් හැඟීම් සඳහා ඉඩ ලබා දේ.
කියවන්න: ඕනෑවට වඩා කරුණාවන්ත වීම මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක්කේ ඇයි?
2.අනිත් අය මොනවා හිතුවත් අපිට වැඩක් නැහැ
අපි අඬන විට, අපි විවෘතව අවදානම පිට කරන්නෙමු. අන් අයට එම ආකල්පයෙන් අනුමාන කළ හැකි හෝ අප ගැන වටහා ගත හැකි දේ ගැන කරදර නොවී ඔබේ හැඟීම්බර පැත්ත අන් අයට පෙන්වීම ධෛර්ය සම්පන්න ය.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේ ආකාරයේ හැසිරීම් දිරිමත් නොකළ පවුල්වල හැදී වැඩෙන්නට ඇත. එය "කනස්සල්ලට පත් විය" නැතහොත් එය දුර්වලකම පෙන්නුම් කරයි. නරක ලෙස වටහා ගැනීම ගැන කරදර නොවී හැඬීම යනු "නිවැරදි චින්තනය" සමාජ සම්මතය මගින් ලබා දෙන නිෂේධාත්මක පණිවිඩ වලින් නිදහස් වීමයි.
ඔබේ හැඟීම් පෙන්වීම සියල්ලටම වඩා ඔබ මිනිසෙකු බව අන් අයට හෙළි කරයි.
3. අවංකකම අව්‍යාජත්වය ඉල්ලා සිටී
මෙම සමාජ සම්මතයන් මෙම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අප අවට සිටින වැදගත් පුද්ගලයින්ට අපව සමීප කරයි. මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය අප සිටින ආකාරයටම (අපගේ සම්පූර්ණයෙන්) දැකීමට පිළිගන්නා අතර, ඔවුන් ඉදිරියේ සම්පූර්ණයෙන්ම විවෘතව සිටීමට අප අපට ඉඩ දීම අගය කරනු ඇත.
ඒ සමඟම, අපට අයිති නැති පුද්ගලයින් වර්ග කිරීමට සහ වටහා ගැනීමට අපට හැකි වනු ඇත. මෙවැනි තීව්‍ර ළෙන්ගතුකමක් ඇති මොහොතක් බෙදා ගැනීම ගැන අපහසුතාවයක් දැනෙන අය, ඔවුන් සමඟ අව්‍යාජ සබඳතාවක් බෙදා හදා ගැනීමට ඉඩක් නැත.
කියවීමට: පියවර 5 කින් මානසික අවපීඩනය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
4. හැඬීම ලිහිල් කරයි
කඳුළු වළක්වා ගැනීම කෝපය, දුක ගෙන දෙන අතර හැඟීම් නිසි ලෙස නියාමනය කිරීම වළක්වයි. විස්තරයක් සඳහා හදිසියේම පුපුරා යන පුද්ගලයෙකුගේ පුදුමය දැනටමත් අත්විඳ නොමැති කවුද?
ඔවුන්ගේ හැඟීම් යටපත් කර ගන්නා බොහෝ අය "කපාටය" පිරී ඇති දිනයේ දරුණු ලෙස දිරාපත් වීමේ අවදානමක් ඇත.
අපට අවශ්‍ය වූ විට අපි අඬන විට, අපි සියල්ලෝම අපගේ කලකිරීම වෙනත් කෙනෙකු කෙරෙහි ප්‍රකාශ කිරීමේ හෝ කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව අප අවට සිටින අය සමඟ ආතතිය ඇති කිරීමේ අවදානම පිට කරමු.
5. හැඬීම අපගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
හැඬීමෙන් චිත්තවේගීය ප්‍රතිලාභවලට වඩා වැඩි යමක් ලබා දෙන බව ඔප්පු කරන්නේ කෙසේදැයි විද්‍යාඥයන් දැන් දනිති.
එය හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි. ඊට අමතරව, හැඬීම අපගේ ශරීරය තුළ හොඳ හෝර්මෝන මුදා හැරීම දිරිමත් කරන අතර මැංගනීස් මට්ටම අඩු කරයි (එය අධික නම් ආතතිය හා කාංසාව ප්‍රහාර ඇති කරයි). අවසාන වශයෙන්, ඇඬීම අපගේ ඇහිබැමි ලිහිසි කරන අතර ඒවා අපහසුතාවයෙන් විජලනය වීම වළක්වයි.
අපගේ කඳුළු වලට ප්‍රතිබැක්ටීරීය ප්‍රතිලාභ ඇති අතර අපගේ පද්ධතියෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කියවීමට: ඔබ වටා විෂ සහිත පුද්ගලයන් සිටීද?
6. අපි අවට සිටින අයට විවෘත කිරීමට ඉඩ දෙන්නෙමු
අපි අඬන විට, අපි අපේ ආදරණීයයන්ට පෙන්වන්නේ අවදානමට ලක්වීම දුර්වලකමක් නොවන බවයි. තමන් විශ්වාස කරන අය ඉදිරියේ ඉඩ හැරීම අවංකකමයි. අපි අපේ කඳුළු සමඟ සැපපහසු නම්, අප අවට සිටින අය මෙම ක්‍රියාව එහි අගය පරිමාණයෙන් ඉහළට අගය කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් තමන් තුළම තබා ගන්නා අපගේ මිතුරන් අප සමඟ ඒවා බෙදා ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත. අඩු කනස්සල්ලෙන් සහ වැඩි විශ්වාසයකින්, අපි ඔවුන්ව විනිශ්චය නොකරන බවත් ඔවුන්ට සහාය දෙන බවත් ඔවුන් දැන ගනු ඇත. මෙම ආකාරයේ ධනාත්මක ප්රතික්රියා සත්ය වේ. අපි අපෙන් දන් දෙන විට, අනෙක් අය ද ලබා දෙයි
7.ඇඬීම යනු ඔබට, අන් අයට සහ ලෝකයට සම්බන්ධ වීමයි
අපි අපේ හැඟීම්වලට අනුගත වන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම අපි අඬන්න වැඩි කැමැත්තක් දක්වමු. චිත්තවේගීය වීම යනු අන් අයට නොපෙනෙන දේවල් අප තුළ දැකීමට හැකි වීමයි.
මෙය අප ගැනම වර්ධනය වූ දැනුවත්භාවය, ඒවා මත වැඩ කිරීමට හැකි වන පරිදි අපගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා වඩාත් පහසුවෙන් හඳුනා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. අඬන කෙනෙක් දන්නවා තමන්ගේ හිත වැඩ කරන හැටි.
තමා සහ අන් අය සමඟ විශේෂ සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීම එවිට හැකි වේ: තමා සහ ලෝකය අතර කෘතිමව තොරව සැබෑ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වන අතර අපගේ පෞද්ගලික සංවර්ධනයට දායක වේ.
වඩාත් සන්සුන් වන්න, වඩාත් සාමකාමී වන්න, අභ්යන්තර සාමය සොයා ගන්න ... යහපැවැත්ම ප්‍රතිකාර වෙළඳපොලේ සමෘද්ධිමත් වේ. සමහරුන්ට ප්‍රශ්නකාරී ක්‍රම තිබේ, සියල්ලටම බිල් ගෙවනු ලැබේ ... අප සැමට ළඟා විය හැකි සරල (සහ නොමිලේ) විසඳුමක් ගැන අප සිතිය යුතුය.
අපි අඬන්න අපේ ජීව විද්‍යාත්මක හැකියාව පාවිච්චි කළොත්? හැඬීමෙන් ලබාදිය හැකි ස්වභාවික සහනයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබාගෙන කාංසාවට එරෙහිව එහි අපූරු ක්‍රියාව අත්විඳිමු. හැඬීම තවදුරටත් දුර්වලකමේ ලකුණක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය, නමුත් අභ්යන්තර ශක්තියේ සහ සිහිකල්පනාවේ සංඥාවක් ලෙස සැලකිය යුතුය.