අන්තර්ගතය
ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ටෙනිස් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
දැන් විශාල පිරිසක් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා ක්‍රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරති. බොහෝ අය තමන්ව හැඩගස්වා ගැනීමට උත්සාහ කරති. මන්දයත් ඇතැම් රෝග වර්ධනය වීම හා රෝගාබාධ ඇතිවීම වැළැක්වීමට මෙය උපකාරී වේ.
ටෙනිස් යනු සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්‍රියා කරන විශිෂ්ට ක්‍රීඩාවකි. මෙම විවිධත්වය වෘත්තීය ජයග්‍රහණ සහ ආධුනික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා විශිෂ්ටයි.
ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ වූ උදෑසන මුළු දවසම ශක්තියක් වන අතර මෙය යහපැවැත්මට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, චලනය යනු ජීවිතයයි, එබැවින් ක්‍රීඩා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් පමණක් නොව අවශ්ය වේ.
වර්තමානයේ ඔබට ඕනෑම ක්‍රීඩා මධ්‍යස්ථානයක, සනීපාරක්ෂක මධ්‍යස්ථානයක හෝ විනෝදාත්මක මධ්‍යස්ථානයක ටෙනිස් පිටියක් සොයාගත හැකිය. මෙහිදී ඔබට අවශ්ය සියලුම උපකරණ කුලියට ගත හැකිය. ටෙනිස් යනු හොඳ විනෝදයක් වන අතර නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදීමට අවස්ථාවකි.
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් ක්‍රීඩාවේ ප්‍රතිලාභ
ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන දරුවන් සෑම විටම ක්‍රියාශීලී හා අඩු වේදනාකාරී වේ. මේ ආකාරයේ ක්රීඩාව දරුවන්ට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ. පෙනීමේ ගැටළු ඇති අයට එය විශේෂයෙන් හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, ක්රීඩාව අතරතුර, ඔබ නිරන්තරයෙන් පන්දුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, එබැවින් දරුවාට ශරීරයේ මාංශ පේශි පමණක් නොව ඇස්වල මාංශ පේශි ද භාවිතා කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත.
ටෙනිස් ක්රීඩාව කුතුහලයෙන් පිරි දරුවන්ට ආයාචනා කරනු ඇත. පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, දරුවා සිය මුළු ශක්තියම වැය කර එය නිවැරදි දිශාවට යොමු කරනු ඇත. එය නොදැනුවත්වම දරුවා ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි වර්ධනය කර ඔහුගේ උපරිමය ලබා දෙනු ඇත.
ළමා ටෙනිස් සඳහා තවත් වාසියක් වන්නේ එය තනි ක්‍රීඩාවක් වීමයි. ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන දරුවන්, ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට පෙර ස්වාධීන වීමට, වැදගත් තීරණ ගැනීමට සහ ක්රීඩාව පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගනී. ඔවුන් ද හොඳ ප්‍රතික්‍රියා ඇති අතර ක්‍රීඩාවට බලපෑම් කිරීමට සමත් වේ.
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් යනු පළමු දින නිතිපතා පුහුණුවෙන් පසු ඔබේ දරුවාගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රීඩාවකි. ශරීරයේ නම්යතාවය වැඩි වන අතර, රුධිර සංසරණය තීව්‍ර වීමට පටන් ගනී, ප්රතික්රියාව වර්ධනය වේ. පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ ක්‍රියාශීලීව ගමන් කළ යුතු බැවින්, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ - ආයුධ, කකුල්, බෙල්ල, පිටුපසට සහ මුද්‍රණාලය ද වර්ධනය වී පුහුණු වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, මාංශ පේශි වැඩි වීම, විඳදරාගැනීම සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය දර්ශක වැඩි වේ.
මෙම ක්රීඩාව දරුවාගේ චිත්තවේගීය තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එයට ක්‍රීඩාවේ බොහෝ අංග ඇතුළත් වේ. පුහුණුව අතරතුර, සියලු මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම පමණක් නොව, එක් එක් ඊළඟ පියවර ගැන සිතීමද අවශ්ය වේ. ළමුන් සඳහා ටෙනිස් ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.
ඔබ ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත යුත්තේ කුමන වයසේදීද?
වයස අවුරුදු පහේදී ළමයින් මෙම ක්‍රීඩාවට යැවිය යුතු බව විශේෂ erts යෝ පවසති. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළදී ඔවුන් පූර්ණ සම්බන්ධීකරණයක් වර්ධනය කර නොමැති අතර නිතිපතා පන්ති සහ සූදානම් කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් අවධානය, දක්ෂතාවය සහ තවත් බොහෝ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
බොහෝ පුහුණුකරුවන් තරයේ නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ ළදරුවා උසාවියේ පුහුණුවකට පමණක් සීමා නොකරන ලෙසයි. ඔබට නිවසේදී හෝ එළිමහනේ ව්‍යායාම අභ්‍යාස නැවත කළ හැකිය. දරුවා කැමති නම්, ඔහු සමඟ ඇසුරු කර පාඩම ප්‍රයෝජනවත් හා විනෝදජනක කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ටෙනිස් බෝලයක් ඇදීම නිවසේදී පුහුණු විය යුතු වැදගත්ම අංගයකි.
දරුවා වැඩිපුර පැටවීම නොකරන්න, මෙය අධික වැඩ සහ උනන්දුව නැති වීමට හේතු විය හැක. පුහුණුව සතියකට 2-3 වතාවක් පවත්වන්නේ නම් වඩා හොඳය. දරුවාට වයස අවුරුදු 7 ක් වූ විට, බර සතියකට ව්‍යායාම 4 ක් දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
වැඩිහිටියන් සඳහා ටෙනිස්: වාසිය කුමක්ද?
ටෙනිස් ළමයින් අතර පමණක් නොව වැඩිහිටියන් අතරද ජනප්‍රියය. මෙම ක්‍රීඩාවට බොහෝ වාසි ඇත. එය හෘදයේ කාර්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, එය ශ්වසන පද්ධතිය මනාව සංවර්ධනය කරන අතර මිනිස් සිරුරේ සියලුම සෛල වලට ඔක්සිජන් විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි.
ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරන වැඩිහිටියන් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය ඕනෑම බලපෑමකට වඩා ප්‍රතිරෝධී වී ඇති බව බොහෝ කලක සිට දැක ඇති අතර ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය යහපත් අතට හැරෙමින් තිබේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ විට මානසික ආතතියට පත්වන අතර, ටෙනිස් ස්නායු පද්ධතියට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.
ටෙනිස් ක්‍රීඩාවේදී සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ. පුහුණුව හා ආහාර පාලනයෙන් තොරව ඔබට අලංකාර රූපයක් හැඩගස්වා ගත හැකිය. සාමාන්‍ය ටෙනිස් පුහුණුව සමඟ, අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව ඔබට කරදර කිරීම නවත්වනු ඇත. මෙන්න ඔබට මොස්කව් හි වැඩිහිටියන් සඳහා ටෙනිස් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය.
ඔබට හික්මවීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ පෙනුම සහ ශාරීරික තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, එවිට ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් හොඳ ප්රති .ල ලබා ගත හැකිය. ප්රති training ලය කැපී පෙනෙන්නේ නිතිපතා පුහුණුව සහ ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති ආශාව නිසා පමණක් බව අමතක නොකරන්න.