සීතල කාලවලදී එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මන්දයත් සංවෘත අවකාශයකින් පිටත ක්‍රීඩා කිරීමේ බලපෑම කාමරයක බිත්තිවලට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය. ස්කීං සහ ස්කේටිං, හිමබෝල සහ හොකී - නැවුම් වාතය තුළ ක්‍රියාශීලීව කාලය ගත කිරීම පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය මිනිස් සිරුරේ තරුණ හා සුන්දරත්වයට සහාය වන බවයි. එවැනි ක්‍රියාකාරකම් වලින් විස්තර කළ නොහැකි සදාචාරාත්මක සතුට හා සතුට ගැන කීමට කිසිවක් නැත: එන්ඩොර්ෆින් මට්ටම සැබවින්ම පරිමාණයෙන් බැහැර ය! නමුත් අයිස් මත ලිස්සා යාම එතරම් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ
වෙනත් ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් මෙන් අයිස් මත ලිස්සා යාම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි: මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරී වැඩවලට සම්බන්ධ වන අතර වැඩි ඔක්සිජන් ලබා ගනී. ව්යායාම වල විධිමත් භාවය නිරන්තර මාංශ පේශි තානයකට තුඩු දෙන අතර එය විශිෂ්ට ජවයක්, ශාරීරික හා මානසික ශක්තියක් සහ ඉහළ මට්ටමේ විඳදරාගැනීමක් හා ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති කරයි, තෙහෙට්ටුව අවම මට්ටමකට අඩු කරයි. ඊට සමගාමීව, අතිරික්ත කැලරි සක්‍රීයව දහනය වීමක් දක්නට ලැබේ, මන්ද එවැනි ක්‍රියාකාරකම් මඟින් විශාල බලශක්ති පිරිවැයක් අදහස් වේ. එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, නිතිපතා අයිස් මත ලිස්සා යන පුද්ගලයින්ට, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ලස්සන, සිහින් සහ සුදුසු රූපයක් තිබිය නොහැක, එය අතිරේක පවුම් කිහිපයක් සහ සෙලියුලයිට් පිළිබඳ සුළු ඉඟියක් පවා පිටසක්වළ වේ.
ස්කීං ක්‍රීඩාවේදී හෘද වාහිනී පද්ධතිය විශිෂ්ට ලෙස පුහුණු කිරීම මිනිස් සෞඛ්‍යයට ද වැදගත් ය. මෙය සිදුවන්නේ aerobics වල බලපෑම නිසාය: දණහිස සහ සන්ධි මත දැඩි ආතතියකින් තොරව ජෝගිං වල වාසි අත්කර ගනී. සමස්තයක් ලෙස පෙනහළු හා ශ්වසන පද්ධතිය වර්ධනය කිරීම සඳහා ස්කේටිං විනෝදාස්වාදය ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ශරීරය ening න වීම මේ ආකාරයේ ශීත sports තු ක්‍රීඩා වල තවත් අවිවාදිත ප්ලස් වේ, මන්ද අඩු උෂ්ණත්වවලදී පිටත ක්‍රියාකාරී වැඩ කිරීම ශරීරයේ තාපගතිකරණය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් බවට පත්වන බැවිනි. මුළු ව්යායාම පුරාම සීතලට නිරාවරණය වීමෙන් ශරීරය මෘදු වන අතර එම නිසා ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් වන අතර සියලු ආකාරයේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හා SARS අවදානම නිෂ් .ල වේ.
ස්කේට් සහ මාංශ පේශි වර්ධනය
මෙම ක්‍රීඩාව චලනය සම්බන්ධීකරණය හා ප්‍රතික්‍රියා වේගය, වේගවත් බව සහ නම්‍යතාවය පුහුණු කරයි. අයිස් මත ලිස්සා යන විට, ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි පාහේ සම්බන්ධ වේ, විශේෂයෙන් එහි පහළ කොටස, විශේෂයෙන් ග්ලූටීයල් සහ ස්ත්‍රී මාංශ පේශි. උරහිස් සහ අත් මාංශ පේශි, ඉණ, මාංශ පේශි සහ පිටුපස මාංශ පේශි ද ක්‍රියාකාරී වැඩවලට ඇතුළත් වේ. මේ අනුව, සමබරතාවය සහ වෙස්ටිබුලර් උපකරණ පිළිබඳ ස්වාභාවික පුහුණුවක් මෙන්ම අස්ථි කොටස් ශක්තිමත් කිරීම ද ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්කේටිං මගින් muscle න මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට සහ ලස්සන මාංශ පේශි සහනයක් ලබා ගැනීමට හැකියාවක් නැත, නමුත් කකුලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ ඉහළ, පහළ අන්තයේ සහ ශරීරයේ හොඳින් සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා පෙළඹෙන ස්නායු සෛල සම්බන්ධතා විඳදරාගැනීම සහ වර්ධනය කිරීම. ඉතා හැකි. මාංශ පේශි දිගු වී ඇති නිසා, ඔබට ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කර දිගු කලක් තිස්සේ වර්ධන කලාප වසා දමා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පවා “වර්ධනය” විය හැකිය.
උකුල්, උදරය සහ දෑත් තද කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි මේදය තුරන් කිරීම සියල්ලම නොවේ. පෙරිනියම් වල මාංශ පේශි සහ අක්ෂි මාංශ පේශි ඇතුළුව සියලුම මාංශ පේශි ලිස්සා යාමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ බව ඔප්පු වී ඇත.
සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිය, ඊළඟ පියවර විය යුත්තේ ස්කේට් තෝරා ගැනීමයි. විවිධ සබැඳි වෙළඳසැල් වලින් ස්කේට් ලබා දෙන සියලුම දීමනා එක තැනකින් අප සොයාගෙන ඇත, ඔබ ස්කේට් මිලදී ගැනීමට යන්නේ නම්, මෙම තොරතුරු ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
පළමුවෙන්ම, ඔබ සැනසිල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, ආරම්භක බර නිවැරදි කිරීම සහ බර ආරෝපණය කිරීම. නිර්දේශිත ප්‍රමාණය ඔබේ අනියම් සපත්තු ප්‍රමාණයෙන් අඩක් විය යුතුය. භීතිය වළක්වා ගැනීම සහ ආතතිය සඳහා මාංශ පේශි සකස් කිරීම සඳහා, පුළුල් තලයක් (වැඩිහිටියන් සඳහා) සහ ස්කේට් දෙකකින් යුත් ස්කේට් (කුඩාම සඳහා) සහිත සංචාරක ස්කේට් වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. හොකී ක්‍රීඩකයින් වක්‍රාකාරයින්ට වඩා වෙනස් වන්නේ වැඩි දෘඩතාව, වඩා හොඳ කකුල් සවි කිරීම සහ කම්පන ප්‍රතිරෝධයෙනි.