සමහර විට සෑම යුවළක්ම මෙම අදියර හරහා ගමන් කරයි: සම්බන්ධතාවයක සෑම දෙයක්ම හොඳයි, නමුත් අඩු ලිංගිකත්වයක් ඇත. සමහර විට මෙම තත්වය රහසිගතව හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම ගැලපේ. තවද යමෙකු තවමත් සෑහීමකට පත් නොවී සිටීම සිදු වේ. ලිංගිකත්වය අවශ්ය නොවන්නේ ඇයි සහ ලිංගික ආශාව අඩු කරන්නේ කුමක්ද?
ගැටලුවක් විසඳීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම එහි හේතුව තීරණය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පහකට වඩා වැඩි ගණනක් ඇත. ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සෞඛ්‍ය තත්වය, සහ biorhythms නොගැලපීම සහ යුවල තුළ ඇති යම් එකඟ නොවීම් මගින් බලපායි. එමෙන්ම අද පවා ඇතැම් කාන්තාවන් ලිංගිකව එක්විය යුතු නැතැයි යන මුළාවෙන් පසුවන අතර එම නිසා එය යුතුකමක් ලෙස සලකති.
එහෙත් පවුල් චිකිත්සකයින්ගේ නිරීක්ෂණවලට අනුව වඩාත් පොදු හේතු පහත දැක්වේ:
1. ආතතිය
නිරන්තර ආතති තත්වයන් ලිංගික ආශාව කෙලින්ම රඳා පවතින හෝමෝනයක් වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංශ්ලේෂණය අඩු කරයි. එසේම, ආතතියට ජෛව රසායනික ප්රතිචාරය කෝටිසෝල් (කාංසාව හෝර්මෝනය) සහ ඇඩ්රිනලින් නිදහස් කිරීම ඇතුළත් වේ. දෙවැන්න මාංශ පේශි සහ මොළයට ඉන්ධන සැපයීම සඳහා රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමෙන් දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට ශරීරය සූදානම් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය ජීවිතයේදී අපට මේ සියල්ල අවශ්ය නොවේ. ආතති සහගත තත්වයකින් පසු අපට ශක්තිමත්ම තෙහෙට්ටුව දැනෙන්නේ එබැවිනි. ඔබට ඇඳට වැටී නිදා ගැනීමට අවශ්ය වූ විට කුමන ආකාරයේ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම්ද? නිතිපතා නින්ද නොලැබීම ලිංගික ජීවිතයට බලපාන්නේ හොඳම ආකාරයෙන් නොවේ.
එය සෙනෙහස වැනි ප්‍රසන්න උත්තේජකවලට අපව සංවේදී නොකරයි.
මෙම හේතූන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ආතතියේ මට්ටම පාලනය කිරීම සහ නින්ද නොයාම පරාජය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට සරල රීතියකින් ආරම්භ කළ හැකිය: ඔබේ වැඩ ඊමේල් පරීක්ෂා නොකරන්න සහ නින්දට යාමට පෙර ප්‍රවෘත්ති බලන්න එපා.
එමෙන්ම මානසික ආතතියෙන් ඇති වන බලපෑම් සමනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ලිංගිකත්වයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි බොහෝ විට ආදරය කරන තරමට, ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් සහ ඔක්සිටොසින් වැඩි වේ - සතුටේ සහ ආදරයේ හෝමෝන.
2. නුසුදුසු ආහාර
ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම සඳහා මෙය ඉතාමත්ම අශෝභන හේතුවයි. සැලකිය යුතු බර වැඩිවීමක් ලිංගික ප්‍රදේශය ඇතුළු රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වයට නරක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ඔවුන්ගේ සංවේදීතාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
හෘදයාංගම රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් ආදර රාත්‍රියක් සඳහා ඇති ඕනෑම අවස්ථාවක් අවලංගු කළ හැකිය. ශරීරයේ සියලුම බලවේග ආහාර ජීර්ණයට යයි. තවද මේද ආහාර ද බර සහ නිදිබර ගතියක් ඇති කරයි.
එම නිසා, රාත්රී ආහාරය ඉක්මනින් හා සැහැල්ලු ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය - එළවළු සලාද, මාළු සහ මුහුදු ආහාර.
මත්පැන් ගැන වචන කිහිපයක් පැවසීම වටී. ඒකාකෘති වලට පටහැනිව, මත්පැන් විශාල ප්රමාණයක් ලිබිඩෝ වැඩි නොකරයි, නමුත් එය මරා දමයි. මත්පැන් අනිසි භාවිතය පිරිමින්ගේ ශිෂේණය ඍජු වීම සහ කාන්තාවන්ගේ ක්ලිටෝරල් සංවේදීතාව සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු අවසානයට බලපායි.
3. අඩු ආත්ම අභිමානය
නිෂේධාත්මක ස්වයං අවබෝධය පුද්ගලයෙකු තද කර කුප්‍රකට කරයි, ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදේ. ඔබට කිසිවෙකු ලිංගිකව උනන්දුවක් දැක්විය නොහැකි බව ඔබට පෙනේ නම්, මෙය නොදැනුවත්වම ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි ඇති ඔබේ උනන්දුව අඩු කරයි.
එමනිසා, ඔබ ඔබේම අඩුපාඩු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නතර කළ යුතුය. ක්රියාකාරී ලිංගික ජීවිතය යනු පරිපූර්ණ ශරීරයක හිමිකරුවන් පමණක් නොවේ.
ඉණෙහි අමතර සෙන්ටිමීටර ගැන සිතීම නවත්වන්න, නාසයේ හෝ පිටුපස ඇති ලප ගැන කරදර වන්න. ඔබටම ආදරය කරන්න, වඩා නිදහස් බවක් දැනෙන්න. ප්රතිඵලය ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත. ඔබට එය තනිවම කළ නොහැකි නම්, ඔබට ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ පුහුණුවක් හෝ විශේෂඥයෙකු සමඟ උපදේශනයක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය.
4. මනෝභාවය නොමැතිකම
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ට ලිංගික ආශාවන් දැනීමට වැඩි කාලයක් අවශ්ය බවයි. එය මානව වර්ගයාගේ සුන්දර භාගයේ නියෝජිතයන් හදිසියේම අභිබවා යන්නේ කලාතුරකිනි. බොහෝ විට ඔවුන් සහකරුවෙකුගේ ඉල්ලීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ ඔවුන්ට අද ලිංගිකත්වය කිසිසේත් අවශ්ය නැති නිසා නොව, ඔවුන්ට තවමත් ආශාව දැනෙන්නේ නැති නිසා ය.
අනෙක් අතට, පිරිමින් බොහෝ විට ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වටහා ගන්නේ සහකරුවෙකු ආදරය කිරීමට කිසිසේත් අකමැති බවයි. ඔවුන් සඳහා, මෙය අදහස් විය හැකිය: "ඇයට තවදුරටත් මාව අවශ්ය නැත."
මේ සියල්ල යුවළකගේ ලිංගික සම්බන්ධතා අඩුවීමට හේතු වේ.
සහකරු මනෝභාවයෙන් සිටින සෑම විටම අපට සමීපභාවයට ආශා කළ නොහැකි වීම ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ තීරණය වෙනස් කළ හැකි දේ සලකා බලන්න.
ඔබේ සහකරුට පෙර වාදනය ඔබට කොතරම් වැදගත්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න, දිවා කාලයේ ආදර පාඨයන්, රැකියාවෙන් ආපසු පැමිණි පසු දිගු හාදුවක්, මෘදු, අනියම් ලෙස සැලකීම, ඔබ රාත්රී ආහාරය පිළියෙළ කරන අතරතුර ස්පර්ශ කිරීම් සහ වෙනත් ලිංගික අභිනයන්.
ඔබව හරවන්නේ කුමක් දැයි සිතා බලන්න. සමහරවිට ඔබේ ප්රියතම නළුවා සමඟ චිත්රපටයක්? සංවේදී සම්බාහනය? සුවපහසු කැෆේ එකක දිනයක්? ලිංගිකත්වය සඳහා මනෝභාවය සැකසීමට ඔබට උදව් කරන්න.
5. ඔබ කැමති දේ ඔබ දන්නේ නැහැ
බොහෝ කාන්තාවන් තමන් සුරාන්තයට පත්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත්තේ කුමන ඉරියව්වෙන්ද, ලිංගිකව එක්වීමේදී සිප ගැනීමට කැමතිද, සහ සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් ඇඳේදී හැරෙන්නේ කුමක් දැයි නොදනී. සමහරු මේ දේවල් ගැන හිතන්නේවත් නැහැ.
අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, ඔවුන්ගේ සහකරු, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඇඳට මාංචු දමා ඇති බව බොහෝ කලක සිට සිහින මැව්වා, නමුත් එසේ පැවසීමට ලැජ්ජාවට පත් වේ. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ලිංගික ජීවිතයට උදව් නොකරයි.
අපි සරල සමාන්තරයක් අඳින්නෙමු. ඔබ ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර මනාපයන් දන්නා අතර ඔබට අමු මාළු දරාගත නොහැකි නම් ඔබ ටූනා ටාටරේ කන්නේ නැත. එබැවින් ඔබේ සහකරු රාත්රී ආහාරය සඳහා මෙම ආහාරය පිසීමට යන්නේ නම්, ඔබ ඔහුට අනතුරු අඟවන්න, ඔහුට මෙනුව වෙනස් කළ හැකිය.
ඉතින් ඇයි අපි ලිංගිකත්වය සම්බන්ධයෙන් වෙනස් ලෙස හැසිරෙන්නේ?
ලිංගිකත්වය සතුටක් ගෙන නොදෙන්නේ නම්, අවසානයේ ආශාව පහව යයි. ඔබ උනන්දු විය හැකි දේ ගැන සිතන්න. මේ සඳහා, මාර්ගය වන විට, කාමුක දර්ශන නැරඹීම සහ ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබ දකින දේ සාකච්ඡා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔහු ඔබව විනිශ්චය කරනු ඇතැයි බිය නොවන්න. ලිංගිකත්වය තහනම් විෂයක් වීම නැවැත්විය යුතුය. ඔබේ ශරීරයේ ආශාවන්ට බිය නොවන්න. ක්‍රියාවෙන් වචන අපසරනය නොවන පරිදි ගැටලුව සාකච්ඡා කර සෑම දෙයක්ම කරන්න.
කතුවරයා ගැන: සාරා හන්ටර් මරේ යනු ඇමරිකානු විවාහ සහ පවුල් චිකිත්සකයින්ගේ සංගමයේ මනෝවිද්‍යාඥයෙක්, ජෝඩු චිකිත්සකයෙක් සහ ලිංගික සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙක්.