කෙනෙකුගේ සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වීම භූමිකම්පාවකි, සෑම දෙයක්ම නැති කරන කම්පනයක් වන අතර එය අවතැන් වේ. නැවත ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ජය ගත යුතු අප්‍රමාණ වේදනාවක්.

විවාහකයෙකුගෙන් කෙනෙකු වැන්දඹු වේ. යුවළකගෙන් කෙනෙකු අවිවාහක වෙයි. අතුරුදහන් වූ ආදරණීයයාගේ සහ අප ඇති කළ යුවළගේ වේදනාව ගැන අපට කතා කළ හැකිය. මනෝ වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝෆ් ෆෝරිට අනුව, මම ඉන්නවා, ඔබ ඉන්නවා, තුන්වන වස්තුවක් තියෙනවා, අපි. අනෙක නැත, නිවස පාළුවට ගොස් ඇත, අපි තවදුරටත් එදිනෙදා දේවල් අපගේ ජීවිත සගයා සමඟ බෙදා නොගනිමු.

ආදරය කරන කෙනාගේ මරණයත් සමඟ අපේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක්. රාත්රී ආහාරය ගන්නා විට සහ නින්දට යන විට අප තනිව සිටින සෑම අවස්ථාවකදීම නටබුන් පිට්ටනියක් හා වේදනාවක් තවත් වැඩි වෙමින් පවතී. කෝපය සහ ශෝකය සමහර විට කෙනෙකුට හැකි යැයි සිතූ දේට වඩා බොහෝ සෙයින් තීව්‍ර වේ. සහකරු හෝ සහකාරියගේ හෝ ජීවිත සහකරුගේ මරණය නම් අපේ ජීවිතයේ ප්රේමයේ මරණයයි ... අපට ශාරීරිකව හා මානසිකව අපට සහයෝගය දැක්වීමට සැමවිටම විශ්වාසය තැබිය හැකි පුද්ගලයා. ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් වී තිබූ ශාරීරික සම්බන්ධතා නැති වීම ද එයයි. මෙතැන් සිට වේදනාව පෝෂණය කරන්නේ “නැවත කිසි දිනෙක” පාලනය නොවේ.

ශෝකය යනු අලාභයට ස්වාභාවික හා සාමාන්‍ය ප්‍රතිචාරයයි. එය බොහෝ විට තනිකම සහ දුක අතර හැඟීම් ලෙස පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශෝක වීම වඩාත් සංකීර්ණ ය. එය චිත්තවේගී, සංජානනීය, සමාජීය, අධ්‍යාත්මික හා ශාරීරික වශයෙන් ඔබට සෑම තරාතිරමකම බලපායි.

මාරක බිඳවැටීමෙන් පසු පළමු මාස ​​හයේ සිට දොළහ දක්වා කාලය තුළ මිනිසුන් රෝග වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. වෛද්‍ය විශේෂඥයින්ට අනුව, ශෝකයෙන් පීඩිතව සිටින පුද්ගලයින් තම ශෝකය ගැන සැලකිලිමත් වන නිසා අනතුරකට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පුර්ණ පිපිරුමකින් ක්‍රියා කරන අතර, විඩාව ස්ථිර ලෙස සවි කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. ශරීරය කම්පනයට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ එලෙස ය. එයට සවන් දීම වැදගත් ය. ඔබේ දවස ඇඳේ ගත කිරීමට අවශ්‍ය වනවා සේම ඔබ නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳින්නට පුළුවන. ඔබ අතේ ඇති සියල්ල කුසගින්නෙන් හා ගිල දමමින් සිටිනවාක් මෙන් ඔබට ඔක්කාරය දැනීම සහ ආහාර ගැනීම නැවැත්විය හැකිය. ඔබේ ශෝකයේ මුල් දිනවල හොඳින් ආහාර ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය හැන්දක් නොවේ, අපි වැලපෙන විට, අතුරුදහන් වූ තැනැත්තා අපගේ සියලු සිතුවිලි ඒකාධිකාරී කරයි. මෙම සාන්ද්‍රණ ගැටලුව මතකය දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. ශෝක නොවූ අය හා සසඳන විට, මාස හයකට පෙර තම සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වූ අයට කථාවක් ඇසීමෙන් හෝ ඉන් ටික වේලාවකට පසු විස්තර මතක තබා ගැනීමට අපහසු විය.

බොහෝ විට බිරිඳගේ හෝ සැමියාගේ මරණය ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හැර යන තුරුම ඔබ ජීවත් වූ ලෝකය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරයි. ලේඛකයෙකු වශයෙන් තෝමස් ඇටිග් පෙන්වා දී ඇති පරිදි ඔබට “ඔබේ ලෝකය නැවත ලබා දිය යුතුයි”. ඔබ තනිවූ පසු නිදාගැනීම, ආහාර පිසීම, කෑම ගැනීම, රූපවාහිනිය නැරඹීම යන සියල්ල වෙනස් වේ.

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අපේක්‍ෂා කළ සිදුවීම්, උපාධි ප්‍රදානෝත්සවයන්, මුණුබුරන්ගේ උපත සහ වෙනත් විශේෂ අවස්ථා වලදී බෙදා හදා ගත් පසු කළ යුතු ක්‍රියාකාරකම් හෝ වැඩ දැන් තනිවම කළ යුතුය. ලෝකය වෙනස් හා පාළු තැනක් බවට පත්වේ. දැන් ඔබ තනිවම ජීවත් වීමට, තනිවම තීරණ ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. එම නිසා සිත කලබලයට පත් නොවන පරිදි ඔබ සංවිධානය වීම අත්‍යවශ්‍යයයි.

මිතුරන් සමඟ සබඳතා ද වෙනස් වනු ඇත, ඔබේ යුවළ මිතුරන් සම්බන්ධතාවයක සිටින අතර ඔවුන් ඔබට අවධානය යොමු කළත් ඔබ දැන් වැන්දඹුවක් වී ඇත, යුගල බහුල ලෝකයක ... මෙම ප්‍රවෘත්ති අනන්‍යතාවයට හුරුවීමට ඔබට කාලය අවශ්‍ය වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබ දුටු සමහර ජෝඩු දුරස් විය හැකි අතර කාලයත් සමඟ ඔබට තවදුරටත් ආරාධනා නොකරයි. වැන්දඹුවක් ලෙස අවදානම අනෙක් ජෝඩුගේ සමාජ ජීවිතයෙන් බැහැර කළ යුතු බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. නොමිලේ, අන් අයට ලබා ගත හැකිය, ඔබ ඔවුන්ට තරමක් “තර්ජනයක්” වී ඇත.

ඔබේ සහකරුගේ ඛේදජනක මරණය සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අකාලයේ අවසානය සැමවිටම ශෝකයට හේතු වේ. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට අමතක වේ යැයි ඔබ බිය වන නිසා සුව කිරීමට ඉඩක් ලබා දීමට ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන් කිසි දිනෙක අමතක නොවන බව දැන ගන්න.

ඔබ සමඟ ඔහු සමඟ ජීවත් වීමට කිසි දිනෙක අවස්ථාවක් නොලැබීම ගැන වසර ගණනාවක් ගත වූ සතුට ගැන ඔබ සැම විටම පසුතැවෙනවා සේම, ඔබ ගැන ද ඔහු පිළිබඳ වටිනා මතකයන් ඔබට සැමදා ඇත.

කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟම, ඔබේ සොඳුරු මතකයන් නැවත ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මෙම ප්‍රතිනිර්මාණයට ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම ඇතුළත් වේ. සියල්ලටත් වඩා, ඔවුන්ට හිරිහැර නොකරන්න, බෙදාහදා ගන්න, ලියන්න, ඒවායින් මිදීමට නොව ඒවා පරිවර්තනය කිරීමට ය. ඔබේ ජීවන සහකරු ගැන හෝ ඔහුගේ පෞරුෂය ගැන කීමට පසුබට නොවන්න. ඔබේ වටිනාම මතකයන් බෙදා ගන්න.

ඔබේ මිතුරන් සමඟ සබඳතා අත් නොහරින්න, උදාහරණයක් ලෙස පින්තාරු කිරීමේ පාඩම්, චෙස් වැඩමුළු, වෘත්තීය ක්‍ෂේත්‍රය තුළ ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම වැනි දේ සඳහා අත්සන් කිරීමෙන් අන් අයව හදා ගන්න.

ඔහුගේ සහකරු හෝ සහකාරිය නොමැති වීම හා සම්බන්ධ දුක්ඛිත අත්දැකීමක රැඳී සිටියදී යමෙකුට ජීවත් වීමට, ආදරය කිරීමට, නව ව්‍යාපෘති කිරීමට හැකි බව එවිට ඔබට වැටහෙනු ඇත. විශේෂයෙන් ඔබේ නින්ද ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් ජීවිතයේ නැවත ආයෝඡනය කරන්න. චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සංවිධානය කරන්න, ඔබේ ජීවිතය යථා තත්වයට පත් කර ගැනීමට, යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඒවා උපකාරී වේ: රැකියාවට යාමට පෙර සෑම උදෑසනකම ඇවිදින්න, නින්දට යාමට පෙර කෘතඥතා සඟරාවේ ඔබේ සුළු සුළු සතුට ගැන සටහන් කර ඔබේ දියුණුව ගැන වාර්තා කරන්න. ධනාත්මක වෙත නැවත සම්බන්ධ වන්න.