1800 ගණන්වල මුල් භාගයේදී, නවීන චුවිංගම් පැමිණීමට පෙර, මිනිසුන් ස්පෘස් ෙරසින් වලින් ලබාගත් ද්‍රව්‍යයක් හපන ලදී. දැන් ජනේල මින්ටි, පැණිරස සහ බහු රසැති ඇසුරුම් වලින් සරසා ඇති අතර, වෙළඳ දැන්වීම් වලට අනුව, කුහර ඉවත් කර හුස්ම නැවුම් කරයි. බොහෝ චුයින්ගම් හානිකර නොවන නමුත් සතියකට පැකට් කිහිපයක් අනුභව කිරීමේ පුරුද්ද සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මුඛයේ නිරන්තර මිහිරි කෙල නිසා දත් විනාශ වී හකු කැක්කුම හා පාචනය පවා ඇති විය හැක. චුයින්ගම් වෙනුවට සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් ආදේශක භාවිතා කරන්න.
ලයිකොරයිස් මූල
හපන එක නතර කළ නොහැකි අයට කාබනික ආහාර ගබඩාවල අලෙවි කරන වැල්මී මුල් (වැල්මී) උත්සාහ කළ හැකිය. මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ දී, භාවිතෙය්දී සහ වියලන ලද වැල්මී වැනි ආමාශය - ප්‍රත්‍යාවර්තනය, වණ - ප්‍රතිකාර කරයි.
බීජ හා ඇට වර්ග
විශේෂයෙන් දුම්පානය නතර කරන අයට බොහෝ විට චුවිංගම් මුඛය අල්ලා ගැනීමේ මාර්ගයක් බවට පත්වේ. ඔබේ මුඛයේ යමක් තබා ගැනීමේ පුරුද්ද ඉතා ශක්තිමත් ය, නමුත් ඔබට බීජ හා ඇට වර්ග වලට මාරු විය හැකිය. සූරියකාන්ත සහ පිස්ටා විවෘත කළ යුතුය, එබැවින් ඔබට රැකියාවක් සහතික කෙරේ. මෙම ආහාරවල සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට සහාය වන ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ. නමුත් බීජ සහ ඇට වර්ග දෙකම කැලරි අධික බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් කොටස ඉතා විශාල නොවිය යුතුය.
පර්ස්ලි
ඔබේ හුස්ම නැවුම් කිරීමට චුවිංගම් අවශ්ය නම්, මෙම කාර්යය සඳහා parsley සුදුසු වේ. මෙම කාර්යය සඳහා නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි පමණක් සුදුසු වේ. sprig සමග කෑමක් සැරසීම සහ රාත්රී ආහාරය අවසානයේ එය කන්න - සුපුරුදු පරිදි සුදුළූණු ආත්මය.
එළවළු
දවස අවසානයේදී මින්ට් ගම් සමඟ පයින් ගැසීම වෙනුවට, ඔබ සමඟ කැඩුණු, හැපෙනසුළු එළවළු ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න තන්තු ඔබේ කුසගින්න නිවා දැමීමට සහ ඔබේ බඩගින්න නිවා දැමීමට උපකාරී වේ. කැරට්, සැල්දිරි, පිපිඤ්ඤා පෙති අතේ තබාගෙන විවේකයේදී හැපීම සඳහා සහ චුවිංගම් වෙත ළඟා නොවන්න.
ජල
එය ඉතා සරල බව පෙනේ, නමුත් බොහෝ අය වියළි මුඛයෙන් මිදීමට හපනවා. වතුර වීදුරුවක් බොන්න! චුයින්ගම් සඳහා මුදල් වියදම් කරනවා වෙනුවට, නැවත භාවිත කළ හැකි හොඳ කුප්පියක් මිලදී ගෙන සෑම විටම පිරිසිදු ජලය ඔබ ළඟ තබා ගන්න. ඔබේ මුඛය වියළි නම්, ටිකක් බොන්න, හපන ආශාව තනිවම පහව යනු ඇත.