අන්තර්ගතය
ගිම්හානයේදී ලිවීම: අපට හැඟෙන ආකාරය පැවසීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
මනෝ විද්යාව
ඔබ අපගේ හැඟීම් වඩාත් හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන අත්දැකීම් සහ පරාවර්තන වාර්තාවක් තබයි
කොච්චර අමාරු වුණත් අපිට දැනෙන දේ වචනවලට පෙරළීම ප්‍රයෝජනවත්. අපට ඒ සඳහා දක්ෂතාවයක් නැතැයි සිතුවද, කලාත්මක මවාපෑමක් නොමැතිව අපට ලිවීමේ කාරණය පමණක් අපව ගුණයෙන් පුරවයි. රූපක ආකාරයෙන් අප පැවසුවද, “අප සතුව ඇති දේ අපට අභ්‍යන්තරයෙන් ලැබෙන බව” එය සැබවින්ම අපවම විවෘත කර, අප නිතර අරගල කරන දේ ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රමයක් වන අතර, එසේ නොවුවහොත්, අපට හැකියාවක් නැත.
තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම වේලාවක් ඒ සඳහා හොඳ වුවද, ගිම්හානය ලිවීමට හොඳම කාලය බවට පත්වේ. TAP මධ්යස්ථානයේ මනෝවිද්යාඥ මාර්ටා බැලෙස්ටෙරෝස්, ගිම්හානයේදී, විශේෂයෙන්ම, අදහස් දක්වයි නිවාඩු දිනවල, අපට තවත් බොහෝ නිදහස් කාලයක් තිබේ ඒක අපිට කැප කරන්න පුළුවන් වෙන්න. "මේ
නිවාඩු දින වඩාත් පරාවර්තනය වීමට ඉඩක් සොයා ගැනීමට හොඳ කාලයකි; අප සහ අපගේ අවශ්‍යතා සහ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න ”, වෘත්තිකයා පැහැදිලි කරයි. මේ ආකාරයෙන්, වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා අප "වෙනස්" කළ යුතු දේ කුමක්දැයි හඳුනා ගැනීමට අපට පැමිණිය හැකිය. “අපගේ අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීමටත්, එම අදහස්, අත්දැකීම් හෝ චිත්තවේගයන් පිළිවෙලට තැබීමට සහ ව්‍යුහය ලබා දීමටත්, එම ප්‍රතිබිම්භයන් සහ හැඟීම් වඩාත් සංවිධානාත්මක ලෙස මෙහෙයවීමටත් අපට අවස්ථාව ලබා දීමට ලිවීම හොඳ මාධ්‍යයකි,” මනෝවිද්යාඥයා.
චිකිත්සාව ලෙස ලියන්න
Marta Ballesteros තවදුරටත් අදහස් දක්වන්නේ ලිවීම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇති බැවින්, පොදුවේ, ඉතා ප්‍රබල චිකිත්සක මෙවලමක් ලෙස සැලකිය හැකි බවයි. විශේෂයෙන්ම මානසික හා චිත්තවේගීය මට්ටමින්. අපගේ සිතුවිලි පිළිවෙළට ගැනීමේදී මෙන්ම ඕනෑම සෘණාත්මක හෝ සීමාකාරී අත්දැකීමක් ආලෝකයට ගෙන ඒමේදී ඇය අපට ලබා දෙන උපකාරය මේ අතර වෘත්තීය ඉස්මතු කරයි, එබැවින් ඇය ඒවා ජය ගැනීමට අපට උපකාර කරයි. "එසේම, මතකය වැඩි කර ප්‍රවර්ධනය කරයි, නිර්මාණශීලිත්වය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව; වාචිකව වඩා පැහැදිලිව හා සංක්ෂිප්තව ප්‍රකාශ කිරීමට සහ සන්නිවේදනය කිරීමට අපට උපකාර කරයි; අපි ස්වයං-දැනුම උත්පාදනය කරන්නෙමු, මන්ද අපි අපගේම සිතුවිලි වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගන්නා අතර එය අපගේ අත්දැකීම් ලියාපදිංචි කිරීමටද සලස්වයි, එය විමුක්තිදායක සහ අපට ආතතිය ඇති කරයි", මනෝවිද්යාඥයා තවදුරටත් පවසයි.
සාමාන්‍යයෙන් ලිවීමට ඇතුළත් වන ප්‍රතිලාභ අතර, අපි සඟරාවක් තබා ගැනීම ගැන කතා කරන විට වඩාත් නිශ්චිත ඒවා ද ඇත. මාර්ටා බැලෙස්ටෙරෝස් අදහස් දක්වන්නේ යම් විධිමත්භාවයකින් දිනපොතක් ලිවීමෙන්, අපි අපගේ යථාර්ථය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමක් ඇති කරන අතර එමඟින් අපගේ පරිසරයේ සිදුවන දේට වැඩි අර්ථයක් ලබා දෙන බවයි. "කොහොම හරි අපි ඉගෙන ගන්නවා එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් සාපේක්ෂ කරන්න එම සජීවී අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ වී, ඇත්ත වශයෙන්ම අපට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මේ හේතුව නිසා, චිත්තවේගීය හෝ අත්දැකීම් සහිත දිනපොතක් සිදු කිරීම අපට හැඟීම් මුදා හැරීමට, ප්‍රමුඛතා ස්ථාපිත කිරීමට සහ වඩාත් පැහැදිලිව තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ, ”වෘත්තීය පවසයි.
ප්‍රබන්ධ සමඟ ද?
අපගේ අත්දැකීම් ගැන ලිවීම වෙනුවට, අපි එය ප්‍රබන්ධ ආකෘතිවලින් කරන්නේ නම්, මෙය අප නොදැනුවත් වුවද, මෙය ප්‍රතිලාභ ද ලබා දෙයි, මනෝවිද්යාඥයා පැහැදිලි කරන පරිදි, "එය පහසු සහ දියාරු මාර්ගයකි. අපගේ ගැඹුරු අදහස් ප්‍රකාශ කරන්න, අපි වඩාත් සෘජු ආකාරයකින් කිරීමට එඩිතර නොවනු ඇත ». "අපගේ බිය සහ අනාරක්ෂිත බව මුදා හැරීමට, එම හැඟීම් චරිත හෝ නව නිපැයුම් කතන්දර හරහා මුදා හැරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි පරිකල්පනයේ සම්පතෙන් ප්‍රයෝජන ගනිමු," ඔහු පවසයි.
අවසාන වශයෙන්, අපි අතීතයේ අප විසින්ම ලියූ දේ කියවීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැනද කතා කරමු. වචන නැවත සලකා බලන විට, අපට හැඟෙන ආකාරය අපි නැවත අත්විඳිමු ඒ මොහොතේ. එසේම, මනෝවිද්යාඥ මාර්ටා බැලෙස්ටෙරෝස් පවසන පරිදි, එය මතකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ඒ අවස්ථාවේ අප සිතමින් සිටි දේ මෙනෙහි කිරීමට උපකාරී වේ. "පසුව නැවත කියවීම, එම තත්වය වෛෂයික කිරීමට අපට උපකාරී වේ: අපට එය වඩාත් සැබෑ ප්‍රිස්මයකින් දැක ගත හැකිය, එම අත්දැකීම සාපේක්ෂ කිරීම සහ බියෙන් තොරව කතා කිරීම", ඔහු අදහස් දක්වමින් නිගමනය කරයි: "මෙම අත්දැකීම් අපව වර්ධනය කිරීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට හේතු වී ඇත, එබැවින් අපට එය කළ හැකිය. දිගටම කරගෙන යාමට වැඩි පෙළඹවීමක් දැනේ.