විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ අප තෝරා ගන්නා නිෂ්පාදන මොනවාද යන්න තීරණය වන්නේ අප ඊට පෙර ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට සමත් වූවාද යන්න මතය.
නින්ද නොමැතිකම පුද්ගලයෙකු වැරදි ආහාර තෝරා ගැනීමට හේතු වේ. එනම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න (හා පරිභෝජනය සඳහා වඩාත් තාර්කික) ආහාර වෙනුවට, අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වෙත ඇදී යාමට පටන් ගනිමු - රසකැවිලි, කෝපි, පේස්ට්‍රි, ක්ෂණික ආහාර.
ලන්ඩනයේ කිංග්ස් කොලේජ් හි කාර්ය මණ්ඩලය ස්වේච්ඡා කණ්ඩායම් 2 ක් සමඟ අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. එක් කණ්ඩායමක් නින්දේ කාලය පැය එකහමාරකින් වැඩි කළ අතර, දෙවන කණ්ඩායම (එය "පාලනය" ලෙස හැඳින්වේ) නින්දේ කාලය වෙනස් නොකළේය. සතිය තුළ, සහභාගිවන්නන් නින්ද සහ ආහාර දිනපොතක් තබා ගත් අතර, මිනිසුන් ඇත්ත වශයෙන්ම කොපමණ නිදාගත්තේද සහ කොපමණ වේලාවක් නිදාගත්තේද යන්න සටහන් කරන සංවේදකයක් ද පැළඳ සිටියහ.
එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන්, එය හැරී ගියේය දිගු නින්ද පරිභෝජනය කරන ආහාර කට්ටලයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළේය… සෑම රාත්‍රියකම එක් අමතර පැයක නින්දක් පවා රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව අඩු කළ අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී විය.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා නිරෝගීව සිටින්න!
- ෆේස්බුක්
- Pinterest,
- විදුලි පණිවුඩ
- සමඟ සම්බන්ධ වෙමින්