අන්තර්ගතය
ගැහැණු රූපයේ වර්ග සඳහා විලාසිතා ඉතා වෙනස් වේ. බොහෝ කලකට පෙර, සිහින් වීම, සිහින් අත් සහ කකුල් අදාළ විය. කැට්වෝක් වල ඇවිදින නිරූපිකාවන් බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සඳහා ලබා ගත නොහැකි පරමාදර්ශයක් විය. දැන් කැපී පෙනෙන පියයුරු සහ තට්ටම් සහිත සිහින්, ස්වර රූප විලාසිතා ඇත. මෙම ප්‍රමිතීන් සපුරාලීමට කාන්තාවන් නොකරන දේ. නමුත් තරු සඳහා මේ සම්බන්ධයෙන් වඩා දුෂ්කර ය. සාමාන්‍ය ගැහැණු ළමයෙකුගේ බර කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් වැඩි වුවහොත්, බොහෝ හඳුනන අය ඒ ගැන ඇයට පෞද්ගලිකව පැවසීමට ලැජ්ජා වනු ඇත. නමුත් මුළු රටම කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ අතිරේක පවුම් ගැන කතා කරනු ඇත. කහ මුද්‍රණාලයේ, පිහිනුම් ඇඳුම්වල ඔවුන්ගේ අපිරිසිදු ඡායාරූප වරින් වර දිස්වේ. එමනිසා, ඔවුන් සෑම විටම හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට උත්සාහ කරයි. පහත දැක්වෙන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වූ රුසියානු තරු ලැයිස්තුවකි. දැන් ඔවුන් විශිෂ්ට පෙනුමක් ඇති අතර වෛරයට ලක් වූ කිලෝග්රෑම් නැති කර ගැනීමට කැමති සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ආදර්ශයෙන් ආශ්වාදයක් ලබා දේ.
10 වික්ටෝරියා ලොපිරේවා
වික්ටෝරියා, ජනප්‍රිය නිරූපිකාවක් සහ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නියක්. 2003 දී දැරිය මිස් රුසියාව තරඟය ජය ගත්තාය. පෙනෙන විදිහට, ගැහැණු ළමයා මඳක් ලිහිල් වූවාය, ඇගේ රූපය වෙනස් වූයේ හොඳකට නොවේ. ඇය අමතර පවුම් 10 ක් පමණ ලබා ගත්තාය. මෙය සැමවිටම කළ නොහැකි වුවද, ලෝපිරේවා ඔවුන් ඇඳුම් වලින් වෙස්වළා ගැනීමට උත්සාහ කළේය. තරුව ඉතා කලබල වූ නිසා ඇය බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළාය. වික්ටෝරියා ඇගේ බ්ලොග් අඩවියේ බර අඩු කර ගැනීමේ රහස් හෙළි කරයි. අද්භූත කිසිවක් නැත - භාගික පෝෂණය පමණි. Lopyreva කියා සිටින්නේ ආහාරයේ ප්රධාන මූලධර්මය කුසගින්නෙන් පෙළීම නොව, නිතර කෑම ගැනීම නොව ටිකෙන් ටික බවයි. එවිට ශරීරය සංචිත ගබඩා නොකරනු ඇත, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
9. ඉරීනා ඩබ්ට්සෝවා
දරුවාගේ උපතෙන් පසු ඉරීනා ඩබ්ට්සෝවාට කිසි විටෙකත් හැඩය ලබා ගැනීමට නොහැකි විය. වරින් වර ඇගේ බර අඩු වූ නමුත් බර නැවත පැමිණියේය. ගායකයා මෙයට හේතු වූයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයකි. නමුත් මෑතකදී ඇය සිය නව රූපයෙන් සියල්ලන් මවිතයට පත් කළාය. Dubtsova මාස 18 ක් තුළ කිලෝග්රෑම් 6 ක් පමණ අහිමි විය. මේ සඳහා ඇය සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද තාක්ෂණයක් ඇයට උපකාර විය. ගැහැණු ළමයා පෝෂණවේදියෙකු වෙත හැරී ගියේය. තාරකාවේ ආහාර වේලට එළවළු, පලතුරු, මාළු, කුකුළු මස්, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. නමුත් ආහාරයේ ප්රධාන උපක්රමය ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. එය කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ. තවත් කොන්දේසියක් වන්නේ ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමයි. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය.
8. ඇල පුගචේවා
ගායකයා වසර ගණනාවක් තිස්සේ අධික බර සමඟ පොරබදමින් සිටියේය. ඇගේ වේදිකා ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය වක්‍රාකාර සැඟවුණු හුඩි වලින් සමන්විත විය. මැක්සිම් සමඟ විවාහයෙන් සහ නිවුන් දරුවන්ගේ උපතෙන් පසුව, ඇල ඇගේ රූපය බැරෑරුම් ලෙස ගැනීමට තීරණය කළාය. ප්‍රීමා ඩෝනා කිලෝග්රෑම් 20 ක් පහත වැටුණි. මෝස්තර ශිල්පීන් ඇය සඳහා නව රූපයක් වර්ධනය කර ඇත. මෙම සිහින් විලාසිතාකාරිය තුළ රසිකයන් ඔවුන්ගේ ප්රියතම ගායකයා හඳුනා නොගනු ඇත. විශේෂඥයන් ඇය වෙනුවෙන් සම්පාදනය කරන ලද ආහාර වේලක් ආධාරයෙන් Pugacheva බර අඩු කර ගත්තේය. තාරකාව මේද හා බැදපු ආහාර අනුභව නොකරයි, ඇය නිරාහාරව සිටින්නේ ඇය විසින්ම නිර්මාණය කරන ලද විටමින් කොක්ටේල් එකක් මත ය. ඊට අමතරව, ඇල පිහිනීමට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ.
7. ඉරීනා පෙගෝවා
දිමිත්‍රි ඔර්ලොව්ගෙන් දික්කසාද වීමෙන් පසු නිළිය සිය ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට තීරණය කළාය. ඇය බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කළාය. ඇය දැනටමත් කිලෝ ග්රෑම් 27 ක් අඩු කර ඇත. Pegova ආහාරය අදියර තුනකින් සමන්විත වේ. සූදානම් වීමේ අදියර ලුණු වළක්වා ගැනීම සහ ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීම ඇතුළත් වේ. දෙවැන්න සාමාන්‍යකරණයයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබ කුණු කෑම අත්හැරිය යුතුය. රසකැවිලි අනුභව කිරීම තහනම්ය. ආහාර ගැනීමේදී රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, ඔබට රූපවාහිනිය නැරඹීමට, කියවීමට නොහැකිය. තෙවන අදියර වන්නේ ඒකාබද්ධ කිරීමයි. ඔබට මෙනුවට සමහර නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය, නමුත් පිඟන් කෝප්පවල කැලරි අන්තර්ගතය නිරීක්ෂණය කරන්න, අවසර ලත් සීමාව ඉක්මවා නොයන්න. මෙම ආහාරයට ස්තූතියි, ඉරීනා බර අඩු කර ගත් අතර ඒ ගැන ඉතා සතුටුයි. නමුත් රසිකයන් ඇගේ ප්‍රීතිය බෙදා නොගනී, සමාජ ජාල වල ඔවුන් බොහෝ විට ඇයට ලියන්නේ ඇගේ බරත් සමඟ ඇගේ චමත්කාරය නැති වී ඇති බවයි.
6. ස්වෙට්ලානා පර්මියාකෝවා
නිළිය සැමවිටම තරබාරු ය, නමුත් කිසි විටෙකත් ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවීය. ඇය විහිලු තරබාරු කාන්තාවන්ගේ චරිත නිරූපණය කළ අතර ප්‍රේක්ෂකයෝ ඇයට ආදරය කළහ. ඇගේ දියණියගේ උපතෙන් පසු තාරකාව තවත් තරබාරු විය. ඉන්පසු ඇය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වීමට තීරණය කළාය. ස්වෙට්ලානා සුප්රසිද්ධ පෝෂණවේදිනියක වන මාගරිටා කොරොලේවා වෙත හැරී ගියේය. ඇය Permyakova සඳහා පෝෂණ සැලැස්මක් සකස් කළාය. නිළිය බොහෝ නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කළාය, පාලන තන්ත්‍රයට අනුව කෑවාය. නමුත් බර අඩු වීම ආහාරයට පමණක් නොව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා විය.
5. එක්තරීනා ස්කුල්කිනා
Ekaterina Skulkina නිතරම තරබාරුයි. මෙය ජනප්‍රිය හාස්‍ය නාට්‍ය සංදර්ශනයට සහභාගී වූ අනෙකුත් සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඇයව වෙනස් කළේය. මෑතකදී, තාරකාව ඇගේ රූපය වෙනස් කළා. රසිකයන් කම්පනයට පත් වූ අතර, ඔවුන්ට නව රූපයකින් ස්කුල්කිනා හඳුනා ගැනීමට නොහැකි විය. ඇය බර ගොඩක් අඩු කළා. තාරකාව පිළිබඳ කටකතා රාශියක් අන්තර්ජාලයේ පළ විය. ආශ්චර්යමත් පිළියම් භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඇයට චෝදනා එල්ල විය. ආමාශය අඩු කිරීමේ මෙහෙයුමක් සඳහා පවා ස්කුල්කිනාට ගෞරවය හිමි විය. නමුත් කැතරින් සියල්ල ප්රතික්ෂේප කළාය. ඇය පැවසුවේ තමාගේ බර අඩු වූයේ තමාට ඇති විශාල වැඩ නිසා පමණක් බවයි. ආහාර සීමා කිරීම්, ක්‍රීඩා, සම්බාහනය, බඳ පටල සෑම කෙනෙකුටම දන්නා සරල ක්‍රියා පටිපාටි වේ.
4. පොලිනා ගගාරිනා
ඇගේ පළමු දරුවාගේ උපතෙන් පසු, 2007 දී, පොලිනා ඉතා ශක්තිමත් විය. එවිට ඇයට දිගු කලක් ගැබ් ගැනීමට පෙර බරට ආපසු යාමට නොහැකි විය. නමුත් පසුව ගායකයා දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අතර ප්රතිඵලය විශ්මයජනක විය - කිලෝ ග්රෑම් 40 ඍණ. නව රූපය ගගාරිනාට පහසු නොවීය, ඇය ආහාර වලට සීමා වූවාය, පුහුණුවේදී දහඩිය දැම්මාය. දැන් ගැහැණු ළමයා නිතිපතා ජිම්, පිහිනුම් තටාකය, සෝනා වෙත පැමිණේ. දෙවන ගැබ් ගැනීමෙන් පසුව, ගායිකාව ඇගේ පෙර ස්වරූපයට ඉතා ඉක්මනින් ආපසු පැමිණියේය. එවැනි පාලන තන්ත්‍රයකට ඔරොත්තු දීමට සෑම කෙනෙකුටම නොහැකි වනු ඇත, පොලිනා නිවාඩු දිනවල පවා නොසැලී සිටියි.
3. පෙලජියා
අනෙකුත් බොහෝ කාන්තාවන් මෙන් පෙලගේයා තම දියණියගේ උපතෙන් පසු අධික බරට පත් විය. මාස හයකට පසු ගායකයා සිත් ඇදගන්නාසුළු ස්වරූපවලින් සියල්ලන් මවිතයට පත් කළේය. දැරිය ආහාරමය අතිරේක මත ගොඩනගා ඇති බවට හෝ ප්ලාස්ටික් ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ සේවාවන් භාවිතා කර ඇති බවට පැතිර යන කටකතා අන්තර්ජාලය සහ මාධ්‍ය අඛණ්ඩව කැළඹීමට හේතු විය. පෙලගේයා ඒවා ප්රතික්ෂේප කරයි. සැක සහිත ක්‍රම භාවිතා නොකර පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගත් බව ඇය කියා සිටී. ගායිකාව උපකාරය සඳහා පෝෂණවේදියෙකු වෙත හැරී, ඇය සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් සකස් කරන ලදී. ඇයගේ ආහාර වේලෙහි අලුත් දෙයක් නොතිබුණි, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සුපුරුදු නීති. පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම, සෝනා සහ සම්බාහනය ගායකයාගේ ශරීරය තානය හා අලංකාර විය.
2. ඇන්ෆිසා චෙකෝවා
බොහෝ පිරිමින් ඇන්ෆීසා, ඇගේ විශ්මයජනක ස්වරූපය අගය කළහ. නමුත් මෑතකදී සුප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා කිලෝග්රෑම් 25 ක් අහිමි විය. ඇයගේ බොහෝ සම්මුඛ සාකච්ඡා වලදී, ඇය හිතාමතාම බර අඩු කර නොගත් බව ගැන ඇය වරින් වර කතා කරයි. සෞඛ්ය ගැටලු නිසා ඇයට ඇගේ ආහාර වේල සකස් කර ගැනීමට සිදු විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තාරකාව ටිකක් අපැහැදිලි ය. සමහර විට මුලින් වෙනස්කම් සිදු වූයේ අසනීප නිසා විය හැකි නමුත්, පෙනෙන විදිහට චෙකෝවා අතරමග නතර නොකිරීමට තීරණය කළේය. ගැහැණු ළමයා ජිම් වල වැඩි කාලයක් ගත නොකරයි, ඇය පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ නිවසේ යෝගා කරයි. ඇය කාන්තාවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ තම ශරීරයට ආදරය කරන ලෙසත්, කුසගින්නේ නොසිටින ලෙසත්, ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් තමන්ට වධ හිංසා නොකරන ලෙසත්ය.
1. ඔල්ගා කාර්තුංකෝවා
KVN තරුව ඉතා තරබාරු කාන්තාවක් විය. එවිට ඇයට සෞඛ්ය ගැටලු ඇති වූ අතර අධික බර සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු විය. Kartunkova බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ තොරතුරු තරමක් පරස්පර විරෝධී ය, ඇය කිලෝග්රෑම් 50 කට වඩා අහිමි වූ බව දන්නා කරුණකි. ඔල්ගාගේ පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම වන්නේ කුඩා කොටස්, හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය, දිවා කාලයේ අවම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද, නිරාහාර දින, පානීය පිළිවෙතයි. නමුත් තරුව මේ සියල්ල කළේ ඇගේ සිහින් සිරුර පෙන්වීමට නොව, සියලුම සෞඛ්ය ගැටලු විසඳීමට ය. ඇය සාර්ථක වූවාය. දැන් ඔල්ගා නිරෝගී, සිහින්, ලස්සන හා සුදුසු ය.
ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් පවා සිහින රූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා දිගු කලක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට, පෝෂණය පාලනය කිරීමට සහ ක්‍රීඩා කිරීමට බල කරන බව දැන් ඔබ දන්නවා.