ඔබ සත්ව නිෂ්පාදන අත්හැරීමේ මාවතට පිවිසී ඇත්නම් සහ ඔබ වහාම සාර්ථක නොවන්නේ නම්, මෙම ඉඟි ඔබට නිවැරදි මාර්ගය සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට ප්‍රධාන ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඉවත්ව ගිය බවක්, වෙහෙසට පත් වූ බවක් හෝ අධික ලෙස දැනෙන්නේ නම්, ඔබ ඉක්මන් විය හැක. රතු මස් අඩු කරන්න, පසුව එය සම්පූර්ණයෙන්ම කපා, පසුව කුකුල් මස් සහ මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර සමග ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්න. ඒ සමඟම ඔබේ ආහාර වේලට නව ආහාර හඳුන්වා දෙන්න. සමහර විට වසර ගණනාවක් පුරා නිර්මාංශත්වය සහ මස් කෑම අතර උච්චාවචනයන් ඇති අතර මෙය සාමාන්ය දෙයක් වේ. ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම සත්ව ආහාර අවශ්‍ය නම්, ඔබට ටිකක් අනුභව කර නැවත නිර්මාංශත්වයට සංක්‍රමණය වීමට වැඩ කළ හැකිය.
හැකි තරම් කාබනික ආහාර අනුභව කරන්න. එවැනි ආහාර මිල අධික විය හැකි නමුත් එය වඩාත් රසවත් හා වඩා පෝෂ්යදායී වේ. ඔබ පළිබෝධනාශක සහ වල් නාශක මගින් විෂ නොවනු ඇත.
නිර්මාංශ පෝෂණය පිළිබඳ පොතක් මිලදී ගන්න. එයට අමුද්‍රව්‍ය තොරතුරු, මූලික ඉවුම් පිහුම් ඉඟි සහ විවිධ පහසු වට්ටෝරු ඇතුළත් විය යුතුය.
විශාල කොටස් මිලදී නොගන්න. ඔබ කැමති දේ දැන ගන්නා තෙක් සහ ඔබ හොඳ සහ ලාභදායී සැපයුම්කරුවන් සොයා ගන්නා තෙක් නව නිෂ්පාදන වර්ග මිලදී ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න.
සීනි, ක්ෂණික ආහාර සහ කෘතිම පාන වර්ග වලින් වළකින්න. නිර්මාංශිකයින් පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඔබට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ආහාර වේල සමබර වන බවට වග බලා ගන්න.
වතුර ගොඩක් බොන්න ඕන. මෙය ඩෙටොක්සිකරණයට උපකාර වන අතර esophagus හරහා රළු චලනය කිරීමට උපකාරී වේ. අඩුම තරමින් මිල අඩු නළ ජල පෙරහනක් මිලදී ගන්න. පැණි බීම වර්ග, පැණිරස නොකළ සහ කැෆේන් නැති වුවද, කෘතිම රසකාරක, රසකාරක, වර්ණ සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වැනි බොහෝ හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ද ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, ඔබට දිනකට කිරි වීදුරු හතරක් පානය කිරීමට අවශ්‍ය නැත - අඩු සංතෘප්ත මේද සහිත කැල්සියම් සහ ප්රෝටීන් වඩා හොඳ ප්‍රභවයන් ඇත.
ඔබ ඔබේ ශරීරයට සවන් දිය යුතුය. කුසගින්න, තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, ඇස් යට රවුම්, තැලීම් - මේ සියල්ල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හිඟය, අසාත්මිකතා සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ පෙන්නුම් කරයි. නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ඔබට දුර්වල හෝ වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය, එබැවින් වෛද්යවරයෙකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය. මාර්ගය වන විට, බොහෝ වෛද්යවරුන් නිර්මාංශ ආහාර වේලට එරෙහිව උපදෙස් දෙයි, නමුත් මෙය ඔවුන් ඒ ගැන ටිකක් දන්නා බැවිනි.
අවම වශයෙන් ඔබ ආහාර මිලදී ගැනීම සහ සකස් කිරීම පිළිබඳ අත්දැකීම් ලබා ගන්නා තුරු, ආන්තික ආහාර වලින් ඈත් වන්න.
9. කරදර වෙන්න එපා. ශාක ආහාර ටිකක් පුරුදු වෙන්න ගන්නවා. නමුත් ඔබට පූර්ණ බවක් දැනිය යුතු අතර අධික කෑමෙන් නොසිටින්න - මෙය ආහාර දිරවීමට බාධා කරන අතර අමතර පවුම් එකතු කරයි. ළමා කාලයේ දී අපට ඉගැන්වූ දේ මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ: - දිනකට තුන් වරක් කන්න - ආහාර හොඳින් හපන්න - ශරීරයට දිනපතා විවිධ ප්රභවයන්ගෙන් ප්රෝටීන් ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න - ඇට වර්ග, රනිල කුලයට, ධාන්ය වර්ග. ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම්, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන මත රඳා නොසිටින්න. විවිධ ධාන්ය වර්ග, නැවුම් එළවළු සහ නව ආහාර සංයෝජන උත්සාහ කරන්න. 10. ඔබේ ආහාර රසවිඳින්න! ඔබ අකමැති දේ කන්න එපා. සෑම පුද්ගලයෙකුගේම රස සහ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා නිර්මාංශිකයින් සතුව ප්‍රමාණවත් ආහාර වර්ග තිබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝ විලාසිතාවක් නිසා ආහාර අනුභව නොකරන්න. එබැවින් ... ඔබේ මාර්ගය අනුභව කරන්න, නමුත් ඥානවන්තව.