අන්තර්ගතය
යෝග්‍යතාවය: ඉහළින් සිටීමට උපදෙස් 4ක්!
මම හරිත ආකල්පය අනුගමනය කරමි
ජෛව ඇබ්බැහි වන්න. කාබනික ගොවිතැනින් (AB ලේබලය) නිෂ්පාදන මිලදී ගෙන පරිභෝජනය කරන්න, එබැවින් පළිබෝධනාශක වලින් තොරය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු හොඳින් පීල් කරන්න හෝ ඒවා හොඳින් සෝදන්න.
ඉවත් කරන්න! වතුර බොන්න දවස පුරා, විවිධ සැප සම්පත් (තවමත්, කාබනීකෘත, ඛනිජ, සුප්, සුප් හොද්ද) පසුව මුත්රා සහ දහඩිය හරහා ඉවත් කරන්න.
ඖෂධීය තේ පානය කරන්න (සතියක් සඳහා දිනකට කෝප්ප 3 ක්). පැකේජ වලින් හෝ ඔබම රචනා කිරීමට, ඔබ එයට කැමති වනු ඇත! ඔබේ සැපයුම් කාබනික, සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් හෝ ඔබේ හයිපර් තුළ ලබා ගන්න. ඩෙටොක්ස් වට්ටෝරුව: යාපහුව බලකොටුව (ජල රඳවා තබා ගැනීමට එරෙහිව) + මැරිජෝල්ඩ් (විශිෂ්ට දූෂිත) + වල් සිතුවිලි (අක්මාව සහ වකුගඩු උත්තේජනය කරයි).
මම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කනවා
ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, සමබර ආහාර වේලක් සඳහා හිස!
ලෙමන් සඳහා වැටීම. ඇඳෙන් බහින විට හිස් බඩක් මත උණුවතුර වීදුරුවකට (සීනි රහිත) ලෙමන් යුෂ පානය කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පවිත්‍ර කර සම පැහැපත් කර විෂ ඉවත් කරයි.
ඔබේ ඇබ්බැහිවීම් අත්හරින්න. ඔබේ කෝපි සහ මධ්‍යසාර, සෝඩා, රසකැවිලි, කැන්ඩි පරිභෝජනය අඩු කිරීම හෝ නතර කිරීම සහ මේදය වළක්වා ගන්න! කාලයත් සමඟ, ඔබට එය තවදුරටත් අවශ්ය නොවනු ඇත.
කෙටි කෑමට අමතක කරන්න. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, උදෑසන ආහාරය තෙක් කිසිවක් කන්න එපා. ආහාර දිරවීම සංකීර්ණ වන අතර ඔබේ අක්මාවෙන් බොහෝ දේ ඉල්ලා සිටී ... ඔබේ ආහාර රුචිය නොමැති නම්, ඔබටම බල නොකරන්න!
ඔබේ නිෂ්පාදන තෝරන්න. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්ම ඒවා අතර අරුගුලා, තක්කාලි, මහදුරු, ඇස්පරගස්, රාබු සහ කළු රාබු, ආර්ටිකෝක්, සැල්දිරි, ලීක්ස් සහ බීට් පිරිසිදු කිරීමේ, ඩයුරටික් සහ ජලාපවහනය කිරීමේ ගුණ ඇත. අන්නාසි, පැපොල්, මිදි, ලෙමන්, පීච් සහ අත්තික්කා යනු ඩයුරටික්, විරේචක සහ ආහාර දිරවීමේ උත්තේජක වේ.
අමු (හෝ අඩුවෙන් පිසූ) අනුභව කරන්න. ආහාර දිරවීම සඳහා අඩු ශක්තියක් වැය කිරීමට, අමු පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න! ආහාර පිසීමේදී ආහාර උකහා ගැනීමට අවශ්ය ඇතැම් එන්සයිම විනාශ වේ. ඒවා සංරක්ෂණය කිරීමෙන්, ඒවා නිෂ්පාදනය කිරීමේ උත්සාහය ඔබේ ශරීරය ඉතිරි කරයි.
සජීවීව සම්පූර්ණයි! සම්පූර්ණ ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, නමුත් මධ්‍යස්ථව. මුර පදයක්, වෙනස්! සුදු පාන් පිටවීම, දීර්ඝායුෂ සම්පූර්ණ (රයි, මෙනේරි, අක්ෂර වින්‍යාසය) හෝ සම්පූර්ණ පිටි (නිවුඩු, රයි, ධාන්ය වර්ග) පාන්. සුදු සහල් සහ ඉතා පිරිපහදු කළ සහ ඉතා පොහොසත් අනෙකුත් පැස්ටා වලට වඩා සම්පූර්ණ ධාන්ය ("දුඹුරු" සහල් සහ පැස්ටා, ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, ක්විනෝවා, ආදිය) කැමති වන්න.
මම ගමන් කරනවා
විශාල වශයෙන් ව්‍යායාම කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශි ඔක්සිජන් කිරීමට, ආතතිය සහ විෂ ඉවත් කිරීමට, ඔබ දහඩිය දමන තුරු දිගු ක්‍රීඩාවක් කරන්න! ඇවිදීම, පැනීම, Wii කොන්සෝලය, ව්‍යායාම බයිසිකලය, නිවසේ කුඩා ව්‍යායාම යනාදිය. සතියකට පැය 2 සිට 3 දක්වා, එය ඉතා සුදුසුයි, නමුත් එය ඔබේ මිනුමට ගන්න ...
සෝනා පුහුණු වන්න. ඔබ වැඩිපුර පානය කරන්නේ නම්, දහඩිය දැමීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා බලපෑම් ඇති කරයි. එහි අපිරිසිදුකමෙන් මිදුණු අතර, සම සිනිඳු හා වඩා ප්රතිරෝධී වේ. එවිට රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා විකල්ප උණුසුම් හා සීතල වැසි.
හුස්ම ගන්න! රුධිරයේ හොඳ ඔක්සිජන්කරණය යනු ඉන්ද්‍රියයන් පිරිසිදු කර පිරිසිදු කිරීමයි. සෑම දිනකම, හැකිතාක් දුරට, කිහිප වතාවක් සෙමින් හුස්ම ගැනීමට කාලය ගන්න.
මම මාවම බලාගන්නවා
ඔබම සම්බාහනය කරන්න! විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ආමාශයේ ගබඩා වී ඇති ජලය බැස යාමට, ඔබේ අත් අතර තෙල් රත් කර, දක්ෂිණාවර්තව (දිනකට මිනිත්තු 3 ක් උදේ හෝ සවස, ආහාර ගැනීමෙන් පසු කිසි විටෙකත්) රවුම් චලනයන් කරන්න.
ස්නානය කරන්න. උණුසුම්, මැද සිරුර ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න. ඉහළ කොටස උණුසුම් වීමට උත්සාහ කරන අතර, පහළ කොටස දහඩිය! ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, සගන්ධ ෙතල් (ජුනිපර් බිංදු 2 ක්, ලෙමන් බිංදු 2 ක්, රෝස ගෙරානියම් බිංදු 1 ක්) එකතු කිරීම සමඟ නාන ලුණු හෝ උදාසීන සහ කාබනික දියර සබන් භාවිතා කරන්න.
මකනය මත තබන්න. ලූෆා අත්වැසුම් හෝ ස්ක්‍රබ් එකකින් ඔබේ සිරුර අතුල්ලමින් නව සමක් ලබා ගන්න. එහි ධාන්ය පිරිපහදු කිරීම, සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සහ සිදුරු අවහිර කිරීම, ඔබ විෂ ද්රව්ය නිදහස් කර සමේ ගැටළු වළක්වා ගන්න. මුහුණේ පැත්තෙන්, විකිරණ ආවරණයකින් සම්පූර්ණ කරන්න. දැන්, මෙම ඉඟි සමඟ, පීච් සමක්, වානේ චිත්ත ධෛර්යයක් සොයාගෙන පොම්පය අතුගා දමන්න!
ඔබ දෙමාපියන් අතර ඒ ගැන කතා කිරීමට අවශ්යද? ඔබේ අදහස ඉදිරිපත් කිරීමට, ඔබේ සාක්ෂිය ගෙන ඒමට? අපි https://forum.parents.fr හි හමුවෙමු.