අන්තර්ගතය
ක්ලැසික් - දවසේ හොඳම ආරම්භය
චීස් පෙත්තක් සහ රතු බෙල් පෙපර් සමග කළු පාන්. මෙයට තම්බා බිත්තරයක්, තැඹිලි ගෙඩියක් සහ ග්‍රීන් ටී කෝප්පයක් එක් කරන්න.
ඔබේ ශරීරය ප්‍රෝටීන් සහ මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඕනෑ තරම් ලබා ගන්නා අතර හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවකින් ඔබේ මොළය නැවත ආරෝපණය වේ.
IQ උදෑසන ආහාරය - මතකය ශක්තිමත් කරන අතර සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි
මියුස්ලි, ඇට වර්ග සහ බ්ලූබෙරීස් සමග අඩු මේද ස්වභාවික යෝගට්. ප්ලස් කෑමට පෙර බොන්න විශාල වතුර වීදුරුවක් (අවම වශයෙන් මිලි ලීටර් 300).
උදෑසන ආහාරයට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන්, ඔබ ශරීරයේ ප්රශස්ත තරල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගනී. අඩු මේද යෝගට් වල සජීවී ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් ශාක සාමාන්‍යකරණය කරයි. ඇට වර්ග මොළයට වැදගත් වන විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්‍රභවයක් වන අතර බ්ලූබෙරීස් මොළය උත්තේජනය කරන ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
ශක්තිජනක - උදෑසන ශාරීරික යෝග්යතාවයට යන අය සඳහා
අඩු මේද කිරි, කෙසෙල්, බෙරි වලින් සාදන ලද Smoothies; කුඩා කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක්.
කැෆේන් අඩංගු වන අතර ආමාශය අධික ලෙස පැටවීමකින් තොරව ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ. මේ නිසා ශරීරය තානය වේ. උදෑසන ආහාරයෙන් ටික වේලාවකට පසු ඔබට ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය. කිරි වල මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ.
කඩිමුඩියේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා - තෘප්තියේ හැඟීම දිගු කාලයක් තබා ගනී
අඩු මේද සහිත කිරි, ඇට වර්ග, කුරුඳු සහ ඇපල් සමඟ ඕට් මස්. විශාල වතුර වීදුරුවක් සමඟ බොන්න (අවම වශයෙන් මිලි ලීටර් 300).
උණුසුම් ඕට් මස් ඉතා තෘප්තිමත් වේ, විශේෂයෙන් සෙමින් අනුභව කළහොත්. ඇට වර්ග ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද හා ප්‍රෝටීන එකතු කරන අතර එමඟින් පූර්ණත්වයේ හැඟීම දිගු වේ. ඇපල් ශාක කෙඳි සහ පළතුරු සීනි පොහොසත් වේ. ඔවුන් ස්ථාවර රුධිර සීනි මට්ටම් සපයයි.